Фітнес: як не нашкодити собі?

Часто в гонитві за красою і здоров`ям ми забуваємо, що існують обмеження, пов`язані з фізичними навантаженнями. Якщо згадати, то в спортивних секціях, перш ніж приступити до тренувань, ми відвідуємо фізкультурний диспансер, де досвідчені лікарі оглядають нас, а вже потім дають висновок про можливість занять. Про це не треба забувати і в більш старшому віці, особливо якщо ви давно не займалися спортом. Адже обмеження по здоров`ю ніхто не відміняв.

Перш, ніж приступати до занять, необхідно з`ясувати наскільки вони безпечні для вас, тобто провести невеликий аналіз свого самопочуття.

Відео: ОСНОВИ ФІТНЕСУ з Юлією Моцар: ВИПАДИ

Почати варто з проблем, пов`язаних з серцем. Необхідно згадати чи не було у вас коли-небудь обмежень на заняття спортом, пов`язаних з цим: не перебували ви на обліку у кардіолога, чи не траплялося у вас серцевих нападів, при заняттях і в спокійному стані не болить з лівого боку грудей.

Часті запаморочення, спазми, втрата свідомості - показник проблем з судинами.

Якщо ви стоїте на обліку у ортопеда, хірурга, невролога через проблеми з хребтом або суглобами, мали якісь травми, у вас були розтягнення зв`язок, на це варто звернути увагу.

Згадати чи немає у вас ще якихось захворювань.

Відео: Вправи лежачи на спині - як не нашкодити собі? відновлення попереку

Якщо присутні якісь з перерахованих вище симптомів, то слід відвідати лікаря для того, щоб з`ясувати чи можна вам займатися фітнесом, скласти індивідуальний графік занять. Про всяк випадок пройти диспансеризацію зі здачею аналізів. Шкідливі звички - куріння, алкоголь не сприяють занять спортом. При зайвій вазі (він буває викликаний і хворобами) також слід пройти лікаря.

І не варто забувати про те, що, якщо ви довго не займалися спортом, то організм повинен звикнути, перебудуватися. Навантаження повинна збільшуватися поступово. Найкраще, щоб це відбувалося під керівництвом тренера. Якщо ви не будете дотримуватися цих правил, то замість здоров`я отримаєте тільки неприємності.

Відео: Фітнес для схуднення. Які особливості фітнесу для схуднення? [Галина Гроссманн]

Поділитися в соц мережах: