Дієта проти целюліту
Коли ви швидко худнете, шкіра втрачає еластичність, провисає, стає в`ялою. В першу чергу йде м`язова маса, саме тому після дієт ефект «апельсинової кірки» так сильно ріже око.
Відео: Правильне харчування при целюліті. Як позбутися целюліту. Догляд ЗЩА тілом від Б`юті Ксю
Такий ненависний усіма жінками целюліт перемогти можна, але зусиль докласти доведеться досить. На жаль, звичайною дієтою тут не обійтися, від зайвих кілограмів ви, звичайно, позбудетеся, але зрадницька «апельсинова кірка» стане ще помітніше. Головні методи боротьби з целюлітом - спеціальні вправи і особлива дієта.
Коли ви швидко худнете, шкіра втрачає еластичність, провисає, стає в`ялою. В першу чергу йде м`язова маса, саме тому після дієт ефект «апельсинової кірки» так сильно ріже око. Але у шанувальників фітнесу - та ж проблема. Якщо людина інтенсивно тренується, підраховує калорії і споживає рівно стільки, скільки йому необхідно, але при цьому не звертає увагу на якість споживаної їжі, вага в нормі, але це не означає, що шкіра стає гладка.
Ранкові пробіжки не рятують від целюліту, якщо ви поглинаєте фастфуд і жирну їжу. Приклад тому, голлівудська діва Сієнна Міллер. Папарацці сфотографували актрису під час ранкової пробіжки, де Міллер була в ультракоротких шортах. У худенькою і підтягнутою зірки на стегнах були видні чіткі сліди целюліту. А все тому, що як зізналася Міллер, вона любить їсти смажених курчат, запиваючи віскі.
Дієтологи розробили кілька правил харчування, які дозволяють боротися з целюлітом.
- Приймайте їжу невеликими порціями 5 разів на день.
- Антицелюлітне меню складається з цільнозернових продуктів (коричневий рис, макарони з борошна грубого помелу), бобових, фруктів і овочів, сої, нежирних молочних продуктів.
Відео: Як позбутися целюліту - правильне харчування
- У вашому раціоні обов`язково повинні бути рослинне масло, не менше 8 склянок води щодня і як мінімум 20 г клітковини (хліб замініть хлібцями, 4 сухарика якраз містять 20-40 г клітковини).
- Декілька разів на тиждень замінюйте молоко, йогурти і сир збагаченими кальцієм соєвими продуктами.
- Як джерело білка їжте відварене куряче м`ясо, рибу, яйця і горіхи.
Пропонуємо вам приклад готового антицелюлітного меню:
Сніданок: сухарик з варенням, стакан знежиреного молока.
Перекус: 50 г несолоного арахіса- 1 яблуко.
Відео: Харчування, продукти проти целюліту, як позбутися, стадії целюліту
Обід: шашлик з риби, коричневий рис з квасолею.
Полудень: овочевий салат з рослинним або оливковою олією.
Відео: Дієта при целюліті
Вечеря: грудка курки, обсмажена в рослинному маслі, листя салат, помідор, цільнозерновий хлібець з шматочком сиру і вершковим маслом.
Як заходи профілактики целюліту лікарі радять водні процедури (ходите в басейн або на аква-аеробіку!), Сауну і російську лазню, робіть гідромасаж, а також займайтеся шейпінгом, аеробікою, йогою, катайтеся на велосипеді.
