Дієта по групі крові 4: підбираємо правильне меню
Фахівці в області дієтології все більше часу відводять на дослідження такого популярного методу корекції зайвої ваги, як дієтичне меню, побудоване з урахуванням групи крові. Даний спосіб боротьби із зайвими сантиметрами активно почав вивчатися дієтологами ще в XX столітті, тепер же дослідження просунулися значно далі, і дієта по групі крові стала високоефективним, комплексним методом для швидкого і безпечного скидання зайвих кілограмів. Дієта по групі крові 4 позитивна і негативна - гідна альтернатива всім новомодним способам схуднення, адже її ефективність підтверджена медичними дослідженнями і статистичними показниками, проте для того, щоб домогтися дійсно довгострокового і стійкого зменшення ваги, необхідно щоб раціон меню увійшов в звичку і став системою переконань про здоровий і правильне харчування.
Фахівці в області дієтології стверджують, що втрата кілограмів за допомогою цього методу здійснюється природно, без насильства над організмом через голодування, дієта по четвертій групі крові - тема обговорення цієї статті, яка покликана поінформувати про особливості обмінних процесів людей, що мають цей тип крові. Тут описаний дієтичний раціон, який ефективно скоректує вагу і оздоровить організм в цілому.
Фахівці в області дієтичного харчування відразу ж застерігають, що дієта для четвертої групи крові буде мати успіх лише в тому випадку, якщо пацієнт орієнтується на довгостроковість, тобто фактично даний метод боротьби за красиву фігуру повинен перетворитися в здоровий спосіб життя, постійну звичку харчуватися правильно. Завдяки цьому організм не впадає в стресовий, шоковий стан, як, наприклад, при дотриманні екстремальних триденних дієт, які агресивно порушують обмінні процеси і розладжуватися роботу органів.
На чому будується принцип дієти для четвертої групи крові? Це, безумовно, прискорення протікання обмінних процесів, очищення організму шляхом звільнення його від шлаків, оптимізація роботи органів, підвищення опірності імунної системи. Саме комплексний вплив на організм дозволяє не тільки в короткі терміни позбутися обридлих кілограмів, але головне, що людина, що дотримує дієтичний раціон, не буде відчувати почуття голоду і стресу в силу оптимальної збалансованості продуктів харчування. Завдяки всім цим факторам дієта по групі крові 4 відгуки отримує самі позитивні.
Дієта для четвертої групи крові - основні принципи раціону
Харчування, складене по групі крові, було розроблено доктором медичних наук Д`Амо, згідно з його теорією, приблизно 8% населення Земної кулі мають четвертий тип крові, дієтологи неофіційно класифікують його як «змішаний тип». Вважається, що дана група крові виникла в результаті злиття крові груп А і В. Четверта група крові вважається найбільш молодий в контексті еволюції, фахівці стверджують, що завдяки злиттю двох типів люди з 4 групою поєднали в собі їх сильні і слабкі сторони. Організм таких людей має стійку імунну систему, адаптацією до зміни в раціоні, що може забезпечити ефективне схуднення, але разом з тим і чутливу травну систему, а також шлунково-кишковий тракт, що обов`язково повинна враховувати дієта по групі крові 4 негативна. Меню необхідно вибудувати так, щоб уникнути анемії, яка також загрожує людям з цією групою крові.
Фахівці в області дієтичного харчування на основі наукових досліджень визначили перелік продуктів, вживання яких веде до мимовільного, природному зниженню ваги, вони повинні бути базовими в щоденному добовому раціоні. А також склали список тієї їжі, вживання якої може привести до зниження швидкості метаболізму і всіх обмінних процесів, отже, спричинити за собою ожиріння. Дієтологи рекомендують уникати цих харчових компонентів при складанні меню по групі крові. Нижче наведено кілька порад, які якнайшвидшим чином змогли допомогти адаптуватися людині до нового режиму харчування, а також продуктам необхідним для дієти по групі крові 4 позитивною.
- Для людей з «змішаним типом» крові фахівці в області дієтології підбирають раціон з урахуванням сполуки груп крові А і В, але складність полягає в тому, що, наприклад, споживання м`яса у таких людей утруднено через зниженій кислотності за ознакою групи А, але в той же момент вони можуть адаптуватися до нього по типу в, який є всеїдним, проте споживання м`яса буде супроводжуватися невеликими жировими відкладеннями.
- Для дієти по групі крові 4 негативною і позитивною характерна орієнтація на овочевий раціон, а також тофу, який є замінником тваринних білків.
- Людям зі «змішаним 4 типом» потрібно обережно вводити в меню такі продукти: гречку, кукурудзу, а також її борошно і бобові, хоча дані культури є прекрасною їжею для крові групи А, але гени В типу реагують на них зниженням вироблення інсуліну, що в свою чергу позначається на швидкості протікання обмінних процесів. Виходячи з цього, дієтологи рекомендують уникати або обмежувати споживання гречки, кукурудзи, бобових, ще важливо пам`ятати про шкоду пшениці, хоча її глютен не настільки небезпечний, як для крові типу 0 і В, але щоб уникнути ожиріння важливо виключити її.
- Помірно-змішана дієта повинна будуватися на основі таких базових продуктів: м`ясо, особливо кролик, дієтична індичка і білки баранини. Споживання риби допустимо нежирних сортів, а ось морепродукти краще виключити з основного меню. Кисломолочна продукція, а також сири добре засвоюються людьми, що мають 4 групу крові, насичуючи організм необхідними жирними амінокислотами. Дані продукти природним шляхом підвищують швидкість течії метаболізму, оскільки повністю і досить швидко засвоюються, не відкладаючи шлаків після себе, в силу цього у дієти по групі крові 4 відгуки та думки позитивні.
- Помірно-змішана дієта по групі крові 4 негативна повинна включати в обов`язковому порядку овочі і фрукти, однак в силу ніжною слизової шлунково-кишкового тракту, вони не повинні бути надмірно кислими, значить важливо виключити томати, гострий перець, кукурудзу, всі види цитрусових, а також ананаси і їх соки. Підвищити обмінні процеси, а відповідно і схуднути, можна за допомогою арахісу і волоських горіхів, звичайно, вживаючи їх в помірних дозах.
Відео: Навіщо харчуватися по групі крові?
Дієта для четвертої групи крові - складаємо меню
Якщо вище наведені лише найзагальніші положення, які знайомлять з особливостями групи крові і необхідним для ефективного схуднення меню, то далі будуть розглядатися конкретні варіанти їжі, здатної як прискорити процес схуднення, так і уповільнити його. Тому фахівці зі схуднення розробили для дієти по групі крові 4 таблицю продуктів. Почнемо з м`яса.
Шкідливим дієтологи визнають свинину, яловичину, телятину, м`ясо і субпродукти качки, курки. Взагалі фахівці з харчування радять обмежити вживання і таких субпродуктів, як печінка або серце, оскільки низький рівень кислотності шлунково-кишкового тракту не дає їм швидко і повністю засвоюватися, забруднюючи організм шлаками.
М`ясо таких сортів, як баранина і кролятина має входити в повсякденний раціон, так як наукові дослідження доводять, що вони легко засвоюються організмом, також як і м`ясо дієтичної індички і ягняти.
Відео: ХАРЧУВАННЯ ПО ГРУПАХ КРОВІ. МІФ ЧИ РЕАЛЬНІСТЬ ?!
Фахівці в області схуднення стверджують, що дієта по групі крові 4 позитивна меню повинна мати без ряду морських продуктів. Наприклад, таких як оселедця свіжої і солоної, анчоусів, філе палтуса, а також окуня, виключити з раціону варто і камбалу, а також крабів, креветок і молюсків.
Однак більшість видів морських продуктів і риби допустимо в щоденне вживання, наприклад, тунець, осетер, різновиди червоної риби, дуже допомагає прискорити метаболізм тріска і її печінку, корисна для організму скумбрія, а також звична щука, періодично можна включати в раціон філе коропа і мідій .
Молочні продукти - категорія, яка в більшості своїй дозволена до вживання, але уникати варто вершкового масла, сиру пармезану і гострого Брі, який здатний роздратувати ніжну слизову шлунка. Унікальна дієта по групі крові 4, таблиця продуктів, розроблена спеціально для неї, тільки підкреслює це.
Кефір, різні йогурти, сир невисокої жирності, знежирене сметана, плавлені сири - всі ці кисломолочні продукти досить швидко засвоюються і служать хорошим джерелом кальцію і корисних амінокислот.
Нескладно при дієті по групі крові 4 позитивної меню збагатити крупами, адже виключити з ужитку важливо лише гречку і кукурудзяні пластівці, ці культури можуть просто спровокувати гіпоглікемію, купируя вироблення інсуліну, і з часом привести до діабету. А от інші крупи, наприклад, вівсянку, рис, пшоно, ячмінь, соєві пластівці можна споживати щодня.
Як вже побіжно було сказано вище, з овочів важливо виключити такі культури, як помідори, всі види перцю, особливо гострий, насичений жирами авокадо, кукурудзу і утриматися від будь-яких видів квасолі, також не рекомендують вживати маслини.
А ось баклажани, білокачанна капуста, брокколі, цвітна капуста, огірки з буряком - прискорюють обмінні процеси, легко засвоюються і призводять до природного очищення організму, а значить і ефективному зниженню ваги.
Варто відзначити, що раціон, побудований на основі групи крові, не є строго індивідуальним, це меню, складене швидше за загальними фізіологічними показниками, в силу цього проходити курс схуднення краще під наглядом дієтолога. Однак корекція ваги за допомогою цього методу довела свою високу ефективність статистично, тому багато фахівців з дієтичного харчування часто рекомендують його своїм пацієнтам, оскільки він ще й оздоровлює організм, очищаючи, підвищуючи захисні функції організму, оптимізуючи роботу всіх систем органів і прискорюючи метаболізм.
