Цитрусова дієта
У холодну зимову пору нам не вистачає вітамінів, легкості, бадьорості духу. Все це можуть подарувати нам цитрусові. Вони містять безліч корисних елементів. Серед них можна виділити специфічні «речовини» для стрункої фігури. У цьому питанні неоціненну допомогу вам надасть цитрусовая дієта.У цитрусових міститься дуже мало калорій, наприклад: в 100 грамах апельсина всього 40 ккал, грейпфрута - 35 ккал, лимона - 33 ккал. така низька калорійність цитрусових компенсується високим вмістом вітаміну С. Цей чарівний вітамін допоможе впоратися з поганим настроєм, зміцнить імунітет, буде вести жорстку боротьбу із зайвими жировими відкладеннями. Всі цитрусові призводять в активний стан обмінні процеси в організмі. Причиною тому - пектин. Це натуральна рослинна клітковина. Вона, потрапляючи в шлунок, розбухає в ньому, перетворюючись в желе, створює у людини відчуття ситості. Тому всі цитрусові (апельсин, грейпфрут, лимон) є активними помічниками в цитрусової дієті.
Цитрусова дієта сприяє зниженню загальної ваги людини і оздоровлює його організм. Радимо вам щодня пити щоранку сік-фреш з цитрусових, він дуже корисний і сприяє спалюванню калорій (До 800 ккал при вживанні соку з грейпфрута).
Відео: Цитрусовая дієта для схуднення
Зазвичай дотримуватися різні дієти не дуже приємно. Для цього необхідно вибрати такий варіант дієти, що задовольняє всі ваші смакові потреби, що не містить багато калорій, що дає хороші швидкі результати. Саме таким ідеальним варіантом стане цитрусовая дієта. Завжди слід не забувати, що цитрусовая дієта низькокалорійна, тому застосовувати її можуть тільки люди з міцним здоров`ям. вона зовсім не підходить вагітним жінкам і годуючим мамам, так як вона майже не містить білка. Не можна використовувати цитрусову дієту людям із захворюваннями шлунково-кишкового апарату, людям похилого віку. Не варто забувати, що велика кількість цитрусових може викликати у вас алергічну реакцію.
Але у цитрусової дієти є свої плюси. По перше, вона «смачна». По-друге, «Корисна», ніщо так не підніме настрій вранці, як один свіжоприготований склянку апельсинового соку. Велика кількість корисних речовин і вітамінів омолодять ваш організм і додадуть красивий колір обличчя. Усе цитрусові вже самі по собі містять особливі сполуки, спалюють жирові відкладення, навіть без занять фізичними вправами. Варіантів цитрусової дієти існує декілька.
Перший варіант цитрусової дієти розрахований на три дні
сніданок: один стакан свіжоприготованого апельсинового соку.
Відео: Яєчно-цитрусова дієта !!! Ви про таке чули ???
обід: салат з цитрусових або грейпфрута.
вечеря: білки трьох яєць, 150 грамів чорного хліба і один стакан води з лимоном.
сніданок: один стакан свіжоприготованого апельсинового соку.
обід: два апельсина, 200 грамів сиру.
вечеря: 200 грамів курки, 150 грамів йогурту, один стакан води з лимоном.
сніданок: один стакан свіжоприготованого апельсинового соку.
обід: кілька тостів з твердим сиром і грейпфрутом.
вечеря: 150 грамів сиру, 200 грамів риби, один стакан води з лимоном.
Дотримуватися цитрусову дієту дозволяється від трьох до семи днів, але не більше одного разу на тиждень.
Другий варіант цитрусової дієти можна дотримуватися до одного місяця. Втрата зайвих кілограмів може становити до 17 кілограмів. Але цитрусовая дієта вимагає особливої витримки і міцної сили волі.
Другий варіант цитрусової дієти до семи днів
сніданок:один стакан свіжоприготованого апельсинового соку.
обід: кілька плодів ківі або один грейпфрут.
вечеря: два відварних яйця.
Дотримання другого варіанту цитрусової дієти, за твердженням фахівців-дієтологів з дослідницького центру харчування і метаболізму в Каліфорнії, допоможе вам всього за один тиждень успішно позбутися від 1,5 кілограма зайвої ваги. Дотримуючись такої дієти, вам не доведеться вживати в їжу одні тільки цитрусові. Цитрусова дієта сприяє регулюванню діяльності кишечника, прискоренню розщеплювання білків, цим самим сприяє зниженню зайвої ваги. Грейпфрут підвищить загальний тонус організму, зміцнить і відновить сили організму, тому обмеження в дієті будуть переноситися набагато легше.
У цитрусової дієти існує чотири головних правила її дотримання:
- забороняється вживати їжу прямо перед сном;
- приймати їжу за 30 хвилин до виходу з дому або до занять фізичними вправами;
- останній прийом їжі повинен бути не пізніше 19 годин вечора;
- перед початком цитрусової дієти перед сном, необхідно прийняти одну таблетку проносного.
