Японська дієта для схуднення - відгуки лікарів, результати
Японська дієта на даний момент одна з найпопулярніших дієт на сьогоднішній день. Так це чи не так давайте розберемося. Чому ж вона вважається кращою, так це напевно за швидкістю зниження ваги, так як за твердженням розробників цієї дієти можна скинути 7-8 кг. За якісь два тижні. А ось якими зусиллями - це ми зараз подивимося.
Унікальна японська дієта несе в собі низькокалорійну, а так само низкоуглеродистую дієту. Це складна і жорстка дієта і тому, що б не завдати організму шкоди місце користі обов`язковою умовою, є вживання мультивітамінів. Дана дієта налаштована на прискорення обміну речовин, головне після закінчення курсу японської дієти не перейти на минулу систему харчування.
Їсти потрібно дуже стримано і добре підбирати продукти харчування і тоді ваша вага залишиться в нормі. У даній дієті до вживання заборонені: сіль, солодке, борошняне, жирне і категорично алкоголь. Кава потрібно однозначно замінити, на зелений чай, ну а в перервах між їжею можна пити мінеральну водичку або чай.
І так, давайте приступимо ж до горезвісної Японської дієті по днях і її меню.
Японська дієта - меню:
Перший день
Сніданок - одна порція чорної кави (без підсолоджувачів)
Обід - Зварити в круту два яйця, з`їсти салат з капусти, заправлений рослинним маслом, з`їсти один помідор, але можна замінити склянкою томатного соку.
Вечеря - Смажена або відварна (нежирна) рибка і все той же салат з капусти під рослинним маслом.
Другий день
Сніданок - Одна порція чорної кави і сухар (один)
Обід - Смажена або відварна (нежирна) рибка і все той же салат з капусти під рослинним маслом.
Вечеря - Стакан свіжого кефіру і 200г. Відвареної яловичини.
Третій день
Сніданок - Одна порція чорної кави
Обід - Салат з відвареної моркви (3шт) з рослинним маслом і випити одне куряче яйце.
Вечеря - З`їсти пару мандарин або кілька яблук.
Четвертий день
Сніданок - Одна порція чорної кави
Обід - Підсмажити корінь пастернаку або петрушки і заправити рослинним маслом. Пару яблук або мандаринок.
Вечеря - Просто трохи фруктів
п`ятий день
Відео: Японська дієта відгуки і результати
Сніданок - Сира морква, перетерта з лимонним соком
Обід - Велика (400-500гр.) Смажена і варена рибка (нежирна) і запити томатним соком, але не більше однієї склянки.
Вечеря - Просто трохи фруктів
шостий день
Сніданок - одна порція чорної кави
Обід - відварна куряча грудинка (400-500гр) з салатом з моркви або капусти, заправленим рослинним маслом.
Вечеря - Сира морква у вигляді салату з рослинним маслом і два яйця в круту.
сьомий день
Сніданок - Зелений чай
Обід - Свіжа відварна яловичина, грам 200 і фрукти.
Вечеря - На ваш вибір з того, що ви вже їли. Вечеря третього дня не розглядати.
восьмий день
Сніданок - одна порція чорної кави
Обід -? вареної курки, легкий салатик з капусти і моркви
Вечеря - перетерті морквина (200гр) під рослинним маслом і два відварних яйця.
Дев`ятий день
Сніданок - перетерті морквина з соком лимона
Обід - Смажена або відварна (нежирна і велика) і запити стаканом томатного соку
Вечеря - Як зазвичай фрукти
десятий день
Сніданок - одна порція чорної кави
Обід - Відварене яйце, легкий салат з мотровкі (3шт) і рослинного масла і запити стаканом томатного соку.
Вечеря - Фрукти
одинадцятий день
Сніданок - порція чорної кави, тост або сухар
Обід - Один великий смажений кабачок (використовувати рослинне масло).
Вечеря - відварна яловичина (200гр), два відварних яйця і салат з капусти з рослинним маслом.
дванадцятий день
Сніданок - порція чорної кави, тост або сухар
Обід - Підсмажена або відварна риба (нежирна), нашаткована капуста під рослинним маслом.
Вечеря - відварна яловичина (100гр) і запити стаканом кефіру.
тринадцятий день
Сніданок - порція чорної кави
Обід - Стакан томатного соку, два відварних яйця і салат з відвареної капусти під рослинним маслом.
Вечеря - Смажена або відварна не жирний рибка.
Дану дієту категорично забороняється застосовувати вагітним жінкам, всім хворим на виразку шлунку, людям з ослабленим здоров`ям.
Стаття Японська дієта. Відгуки та результати яких Ви добилися за допомогою Японської дієти Ви можете залишити на сайті. Ваші відгуки про Японської дієті дуже важливі для нас.
