Японська дієта меню на 13-14 днів
Наближення літа змушує багатьох жінок задуматися про свій зовнішній вигляд. Адже так хочеться виглядати красивою і стрункою, залучати захоплені погляди чоловіків і відчувати себе впевнено. Але, часом, цьому заважають зайві кілограми. Багато хто мріє схуднути, бажано, швидко і не завдавши шкоди своєму здоров`ю.
Варто сказати, що відгуки про японську дієту досить суперечливі. Ви повинні мати силу волі і велике бажання привести свою вагу в норму. В основі японської дієти лежить білкова їжа (яйця, м`ясо, риба), а також фрукти і овочі.
Основний прийом їжі розрахований на вечерю і обід. Вранці можна дозволити собі тільки зелений чай або кава. Кожен день передбачається особливе меню, саме це робить японську дієту цікавою і корисною.
Під час дієти повністю виключається сіль, хліб, алкоголь і цукор. Пояснення просте - алкоголь порушує обмін речовин, сіль затримує воду в організмі, а хліб і цукор - основні причини зайвих кілограмів.
Японська дієта дозволяє пити рідину в необмеженій кількості. найкраще, якщо це буде мінеральна вода без газу. До дієті варто підготуватися заздалегідь, не переїдати. За 13-14 днів можливо позбутися від 8 кілограм.
В період "сидіння" на японській дієті ви, напевно, відчуєте себе дивно легко, з`явиться багато енергії і підвищиться життєвий тонус. А, найголовніше - після дієти зайва вага не набирається майже півроку.
Ось меню на сім днів японської дієти, врахуйте, що з 8-го дня дієту треба повторити. Після втрати 8 кілограм ваги харчуйтеся нормально 2-3 роки.
Перший день (найважчий): На сніданок - чорна кава. Пообідайте яйцями, звареними в круту, свіжою капустою з рослинним маслом, з`їжте помідор або випийте томатний сік. На вечерю - смажена риба і капустяний салат.
Другий день: Вранці досить сухарика з чорною кавою. На обід приготуйте смажену або варену рибу, поріжте салат з капусти з рослинним маслом. Увечері - 200 грам вареної яловичини і один стакан кефіру.
День третій (голодний): Вранці - кава, на обід - 200 грам вареної яловичини і стакан кефіру. Перед сном - пару яблук.
Відео: Японська дієта. Японська дієта відгуки
Четвертий день: Вранці випийте чорна кава, днем - корінь петрушки або пастернаку, засмажений на рослинній олії, кілька яблук. На вечерю - два крутих яйця, 200 грам вареної яловичини, салат з капусти.
П`ятий день дієти: На сніданок потріть сиру моркву і заправте її соком лимона. В обід - 500 грам смаженої або вареної риби, склянка томатного соку. Перед сном - риба, салат зі свіжої капусти.
Шостий день: Вранці випийте кави, в обід - 500 грам вареної курки і салат зі свіжої капусти. Увечері - Два яйця, зварених в круту, салат з моркви з рослинним маслом.
Переможний сьомий день: на сніданок тільки чай, днем - 200 грам вареної яловичини, фрукти. На вечерю - будь-яку страву з раціону попередніх днів дієти, крім третього.
