Японська дієта

У сучасній дієтології японська дієта вважається найрезультативнішою. Це пов`язано з тим, що всього за чотирнадцять днів можна позбутися, в середньому, від семи до одинадцяти кілограмів. Крім того, отриманий результат закріплюється надовго.

Чим же обумовлений такий швидкий ефект? За своєю суттю ця дієта низькокалорійна, оскільки в ній занижені добові норми основних поживних речовин. Таким чином, організм буде отримувати енергію завдяки розщепленню власних запасів підшкірної жирової клітковини.

Японська дієта переслідує одну мету - активізувати обмінні метаболічні процеси і, таким чином, запустити процес спалювання підшкірного жиру.

Меню складено таким чином, що в нього входить багато зелені, фруктів, овочів, соків і кисломолочних продуктів. Як відомо, така їжа дуже сприятливо впливає на функціонування травного тракту. Так що ви не тільки позбудетеся від надмірної ваги, але і відновите баланс кишкової мікрофлори.

Японська дієта 14 днів

Дієта має на увазі дотримання суворого режиму харчування протягом двох повних тижнів. Потрібно відразу усвідомити, що в раціоні будуть абсолютно відсутні приправи, кухонна сіль, алкогольні напої, цукор і, звичайно ж, всякі солодощі. Єдине, що допускається - це маленька ложечка меду, додана в ранкову каву.

По перше, вона надає можливість зменшити обсяги тіла за короткий проміжок - всього за чотирнадцять днів. На перший погляд може здатися, що дієта дуже сувора. Однак асортимент продуктів досить широкий. Так що ви навряд чи будете відчувати почуття голоду і слабкість. А це, в свою чергу, захистить вас від зривів.

По-друге: Дієта не обмежується будь-яким одним видом кулінарної обробки продуктів. Їжу можна і смажити, і запікати, і відварювати, і тушкувати. Це великий плюс, адже існує певних контингент людей, які не переносять варену їжу.

Японська дієта меню

Пропонована схема харчування розписана на весь період дієти, тобто на 14 діб. Кожен день необхідно приймати їжу три рази.

№1

гуртка кави з чайною ложкою меду.
2 курячих яйця, зварених круто, 200 мл домашнього томатного соку (можна замінити свіжим помідором середніх розмірів), салат зі свіжої капусти і зелені зі столовою ложкою оливкової олії.
риба, приготована на пару (або відварна), салат із зелені і капусти.

№2

гуртка кави з чайною ложкою меду, шматок житнього хліба, який попередньо треба злегка підсушити.
риба в будь-якій обробці, салат з овочами і з ложкою оливкової олії.
200 грамів вареної телятини, склянку одновідсоткового або зовсім знежиреного кефіру.

№3

гуртка кави з чайною ложкою меду, сухар.
кабачок середніх розмірів, обсмажений на будь-якій рослинній олії.
2 зварених круто курячих яйця, 200 грамів відвареної яловичини, салат із зелені і капусти.

№4

гуртка кави з чайною ложкою меду.
три перепелиних яйця (можна замінити одним курячим), зварених круто, 20 грамів сиру нежирного сорту, три невеликих морквини (можна зварити або з`їсти сирими).
фрукти в необмеженому обсязі.

№5

варене куряче яйце, натерта на тертці моркву, полита свіжовичавленим лимонним соком (досить лимона).
400 грам риби в будь-якій обробці, 200 мл домашнього томатного соку.
яблука, апельсини, мандарини або свіжі фрукти в необмеженій кількості.

№6

гуртка кави з чайною ложкою меду.
300 грамів відвареної курячої грудки (шкіру є не треба), салат зі свіжої капусти і моркви з ложкою оливкової олії.
200мл томатного соку, сира морква з ложкою олії льону, пара курячих яєць.

№7

200 мл зеленого чаю (бажано заварного крупнолистового).
200 гр. відвареної яловичини, фрукти.
який-небудь вечеря, який був впродовж цього тижня.

№8

гуртка кави з чайною ложкою меду.
половина вареної курки (шкіру обов`язково зняти), салат з капусти і зелені (або моркви) з оливковою олією.
морквяний салат з будь-яким рослинним маслом, пара яєць.

Відео: ЯПОНСЬКА ДІЕТА.Почему я більше не сяду на неї? мій досвід

№9

гуртка кави з чайною ложкою меду.
томатний сік, 400 грамів риби в будь-якій кулінарній обробці.
фрукти в будь-якій кількості.

№10

200 мл зеленого заварного чаю.
20 гр. пармезану або будь-якого іншого нежирного сиру, три сирих або варених морквини з рослинним маслом, одне яйце.
фрукти в будь-якій кількості.

№11

гуртка кави з чайною ложкою меду, сухар.
середній кабачок, порізаний дольками і обсмажений на рослинному маслі.
пара курячих яєць, салат моркви і зелені з оливковою олією, 200 гр. яловичини.

№12

гуртка кави з чайною ложкою меду, шматок житнього хліба, який попередньо треба злегка підсушити.
овочевий салат з рослинним маслом, риба в будь-якій обробці.
200 мл нежирного кефіру, 200 гр. тушкованої яловичини.

№13

гуртка кави з чайною ложкою меду.
4 відварних перепелиних яйця (або пара курячих), капустяний салат, томатний сік.
риба в будь-якій обробці.

№14

150 мл кави з чайною ложкою меду.
Салат з капусти або моркви із зеленню, відварна риба.
стакан кефіру низької жирності, варена телятина.

Як видно, японська дієта меню включає в себе, в основному, продукти з високим вмістом білка. Це важливо для запуску активного метаболізму і зниження ваги. Давно доведено, що зелений чай надає антиоксидантний ефект, підвищує працездатність, енергію і, врешті-решт, забезпечує гарний настрій.

Японська дієта результати

Японська дієта надає різну дію на кожну конкретну людину. В цілому вона дозволяє позбутися від 4 до 9 зайвих кг за двотижневий період.

Японська дієта результати дає лише в тій ситуації, якщо чітко дотримуватися правил харчового режиму і хоча б кілька годин на тиждень присвятити фізичним вправам.

Крім того, виходити з даного режиму необхідно плавно, крок за кроком. Дуже важливо не зриватися і поетапно вводити в свій раціон інші продукти.

Японська дієта відео