Японська дієта для схуднення або чого не знають японці
Насправді японська дієта була винайдена на просторах колишнього СРСР. А названа так екзотично, щоб привертати до себе увагу - адже жителі Японії здаються загадковими і мудрими.
Японці ж вважають за краще зовсім іншу кухню, яка дозволяє їм зберігати стрункість без жодних дієт. Кухня Країни Вранішнього сонця різноманітна, і по праву вважається однією з найздоровіших в світі.
Вона насичена морепродуктами, овочами, рисом, при приготуванні їжі використовуються тільки свіжі продукти, смак і зовнішній вигляд яких в процесі приготування мало змінюється. Японці харчуються мізерними порціями, але, як правило, їх стіл ломиться від кількості страв.
Японська дієта для схуднення являє собою повну протилежність японським кулінарним традиціям. Це 13-денне харчування, засноване на велику кількість білка майже без вуглеводів і клітковини. Порції їжі часто нічим не обмежені, а іноді просто величезні (наприклад, половина вареної курки і салат).
Детальний меню
1-ий і 13-ий день
Сніданок - кава;
Обід - салат з вареної капусти і рослинного масла, 2 варені яйця, стакан томатного соку;
Відео: Японська дієта меню - результат на лице
Вечеря - 200 грамів вареної риби.
2-ий і 12-ий день
Сніданок - кава і невеликий житній сухар;
Обід - салат з вареної капусти і рослинного масла, 200 грамів вареної риби;
Вечеря - 100 грамів вареної яловичини і стакан кефіру.
3-ий і 11-ий день
Сніданок - кава і невеликий житній сухар;
Обід - смажений на рослинній олії кабачок;
Вечеря - 200 грамів вареної яловичини, 2 варені яйця, салат зі свіжої капусти і рослинного масла.
4-ий і 10-ий день
Сніданок - терта сира морква, заправлена лимонним соком;
Обід - 200 грамів вареної риби, склянка томатного соку;
Вечеря - 200 грамів фруктів.
5-ий і 9-ий день
Відео: Японська дієта
Сніданок - терта сира морква, заправлена лимонним соком;
Обід - 200 грамів вареної риби, склянка томатного соку;
Вечеря - 200 грамів фруктів.
6-ий і 8-ий день
Сніданок - кава;
Обід - половина вареної курки, салат із сирих моркви і капусти з рослинним маслом;
Вечеря - 2 варені яйця, салат з 1 моркви і рослинного масла.
7-ий день
Сніданок - зелений чай;
Обід - 200 грамів вареної яловичини;
Вечеря - будь-який з вечерь попередніх днів, крім вечері 3-го дня.
Цукор і сіль на протязі всієї дієти повністю виключені.
Чим же вона шкідлива?
По-перше, в меню дієти катастрофічно мало вуглеводів, які необхідні нашому організму для утворення глюкози. Раз вуглеводів немає, життєво важлива глюкоза починає утворюватися з білків - як з надходять з їжею, так і з тих, що вже є в організмі (а конкретно - з м`язів). Тобто, як і у всіх низьковуглеводних дієтах, вага втрачається за рахунок м`язів.
Детально можна почитати в статті про те, як небезпечна кремлівська дієта.
Картина насправді гнітюча - ті, хто має зайву вагу, навряд чи дружать зі спортом, а значить їх м`язи «напрацьовувалися» протягом багатьох років.
Після японської дієти м`язів в організмі стане набагато менше, а тому саме м`язи спалюють більше калорій, загальна витрата енергії так само зменшиться. Якщо людина буде їсти старе кількість їжі, то набір ваги у нього буде відбуватися набагато швидше.
По-друге, білок у великій кількості сприяє каменеутворення.
Звичайно, за 13 днів проходження дієті процес каменеутворення не дійде до логічного завершення (тобто до утворення каменів), але дієта в будь-якому випадку буде наближати цю годину. Не забувайте про цю особливість, якщо збираєтеся користуватися дієтою неодноразово.
В принципі, те, що ця дієта триває всього 13 днів - це щастя тих, хто на ній сидить. Насправді японська дієта - укорочений варіант кремлівської. Ось та триває до результату, яким є втрачену вагу і втрачене здоров`я.
По-третє, в меню японської дієти дуже мало клітковини, однією з основних функцій якої є проштовхування їжі по кишечнику.
Тому через кілька днів після початку дієти з`являються запори і в кишечнику починаються процеси гниття. Першим їх ознакою служить казна-звідки з`явився запах з рота.
тривалість ефекту
На жаль, але отриманий результат зникає приблизно за той же час, скільки триває вона сама, тобто за два тижні. Втрачену вагу повернеться назад так само швидко, як і покинув вас.
Повірте мені - я сама по дурості «сиділа» на ній пару раз. Крім того, я знаю не менше 30 осіб, які теж зазнали на собі дію японської дієти, і ні у кого результат не зберігався довше місяця.
Не ставте під загрозу своє здоров`я - стрункість, тим більше тимчасова, не варто таких невиправданих жертв. Словом, японська дієта не просто безглузда, а шкідлива і небезпечна. Бережіть себе! Нехай ваша фігура буде стрункою, а здоров`я - міцним!
P.S. Які взагалі можуть бути дієти, коли є міні-плани стрункості? Ось якраз новий - «Як скинути вагу в домашніх умовах?»Втім, він не тільки для домогосподарок. Так що там говорити - читайте і виконуйте!
