Японська дієта - зовсім не те, що їдять японці
Японія - держава з найвищою в світі середньою тривалістю життя (близько 90 років для чоловіків і 97 років для жінок). Японія славиться своїми довгожителями, багато з яких прожили 120 років. У цій країні місцеві жителі практично не знають, що таке зайву вагу.
Японська дієта останнім часом стає все популярнішим, однак це зовсім не те, що їдять самі японці. Японську дієту розробили лікарі-дієтологи з Бельгії, меню повністю адаптовано для європейців, а свою назву дієта отримала через те, що в складі щоденного меню міститься багато риби, морепродуктів і овочів. Японська дієта обіцяє, що ви скинете 5-7 кг протягом 13 днів, якщо будете строго дотримуватися раціону.
Читайте також: Секрети краси від японських гейш
Завдяки дієті ваш обмін речовин перебудується на новий лад і скинуті кілограми не повернуться як мінімум в найближчі 2-3 роки. Головне - беззаперечно слідувати щоденного меню і не торкатися до яких-небудь іншим продуктам (в тому числі, солі, цукру і хліба), а це для більшості досить важко.
Отже, пропонуємо вам один з варіантів японської дієти на кілька днів:
1 день: Сніданок - чорна кава. Обід - 2 «крутих» яйця, салат зі свіжої капусти з рослинним маслом, стакан томатного соку або 1 свіжий помідор. Вечеря - риба смажена або варена, 200 г, салат зі свіжої капусти з рослинним маслом.
2 день: Сніданок - чорна кава і сухар. Обід - риба смажена або варена, 200 г, салат зі свіжої капусти з рослинним маслом. Вечеря - варена яловичина, 200 г, склянка кефіру.
3 день (наберіться мужності): сніданок - чорна кава. Обід - сире яйце, три великі варені морквини з рослинним маслом. Вечеря - яблука.
4 день (зовсім голодно): сніданок - чорна кава. Обід - один великий корінь пастернаку або петрушки, смажений на рослинній олії, яблука. Вечеря - фрукти.
По темі: Харчування в гармонії з собою і своєю свідомістю
5 день (від`їдається): сніданок - сира терта морква, приправлена соком лимона. Обід - велика риба смажена або варена, 500 г, склянка томатного соку. Вечеря - фрукти.
Відео: Японія: культура дієти і вегетаріанство
Лікар-дієтолог Анатолій Кудрявцев розповів про мінуси дієти: «В деякі дні калорійність дієти падає до 700 ккал. Дієта незбалансована, тобто, складена наперекір нормальним потребам організму в білках, жирах і вуглеводах. Тут відносно велика кількість жиру (до 60% від загальної калорійності денного раціону) і білка, але мала кількість вуглеводів. Дієта бідна вітамінами і мікроелементами.
Японська дієта останнім часом стає все популярнішим, однак це зовсім не те, що їдять самі японці.
По-друге, чорна кава можна пити далеко не всім, тим більше в поєднанні із загальним «дієтичним» стресом, інакше «привіт, гастрит!».
Відео: Японська дієта. Правильна японська дієта для схуднення. [Галина Гроссманн]
Фотогалерея: Японська дівчина-лялька
Багато дієтологів оскаржують сама назва дієти, яке взагалі відношення таке меню може мати до традиційного японського раціону харчування? Посудіть самі, японці їдять рис, сою, сиру рибу і морепродукти, саме таких страв немає в «японській» дієті по-європейськи. Крім цього, японці не п`ють кави, тільки зелений чай.
Відео: Японія. Що їдять японці на вечерю
По темі: Худнемо з морепродуктами
Плюс до всього, навіть якщо витримати цю сувору дієту повністю і дійти до переможного 13-го дня, то на 14-й день ви, напевно, накине на раніше заборонені продукти, а після такого обжерливості проблеми з животом і загальним самопочуттям забезпечені. Для закріплення ефекту схуднення ще довго доведеться утримуватися від багатьох «заборонених» продуктів.
Відео: Японська дієта. день 6
Але спробувати таку дієту все-таки можна, звичайно, вона неідеальна, як і всі інші дієти, але як варіант, цілком підходить. Отже, а ось меню на інші 7 днів:
6 день (об`їдаємося): Сніданок - чорна кава. Обід - варена курка, 500 г, салат із сирої моркви або свіжої капусти. Вечеря - два яйця круто, салат з сирої моркви з рослинним маслом.
7 день: Сніданок - чай. Обід - варена яловичина 200 г, фрукти. Вечеря - будь-який варіант з раціону попередніх днів, крім третього.
8 день: Сніданок - чай. Обід - варена яловичина, 200 г, фрукти. Вечеря - будь-який варіант з раціону попередніх днів, крім третього.
9 день: Сніданок - чорна кава. Обід - варена курка, 500 г, салат зі свіжої капусти або моркви. Вечеря - два яйця круто, стакан сирої моркви з рослинним маслом.
Фен-шуй: гармонійне схуднення
10 день: Сніданок - сира морква з соком лимона. Обід - велика риба смажена або варена, 500 г, склянка томатного соку. Вечеря - фрукти.
11 день: Сніданок - чорна кава. Обід - одне сире яйце, три великі варені морквини з рослинним маслом, твердий сир 15г. Вечеря - фрукти.
12 день: Сніданок - чорна кава, сухарик. Обід - один великий кабачок, підсмажений в рослинному маслі, яблука, чорна кава, сухарик. Вечеря - варена яловичина, 200 г, склянка кефіру.
13 день: Сніданок - чорна кава. Обід - яйця круто, салат з вареної капусти з рослинним маслом, стакан томатного соку. Вечеря - риба смажена або варена 200г.
Читайте інші статті про красу
