Що найкраще вживати на сніданок
Правильно складене меню страв, які вживаються на сніданок, необхідно людині не тільки для того, щоб підтримувати стрункість своєї фігури, але і для збереження відмінного здоров`я всього організму до довгі роки.проведені численні наукові дослідження показали, що ті люди, які не вживають ніякої їжі в ранковий час, важать значно більше, ніж ті, які мають можливість повністю насолодитися прийомом їжі вранці, так як сніданок виконує функцію забезпечення організму людини енергією на цілий день і багато в чому допомагає в позбавленні від зайвих кілограмів ваги.
Найкраще буде приймати їжу в раніше ранковий час, так як в цей період запускається в роботу прискорений обмін речовин організму. Також така необхідність пояснюється тим, що в цей час відбувається швидке згоряння жирових накопичень. У тому випадку якщо сніданок пропущений, то організм людини змушений накопичувати основний обсяг денної їжі для підстраховки себе від голоду.
Свіжі фрукти
Дозволяється вибирати свіжі фрукти по сезону, повністю грунтуючись на своїх індивідуальних перевагах. Слід зазначити, що для ранкового прийому їжі цілком підходять не тільки свіжі фрукти, а й фрукти в консервованому і замороженому вигляді.
овочеві салати
Завжди намагайтеся приготувати такий вид овочевого салату, який містить велику кількість вітамінів і мікроелементів. Експериментуйте і змішуйте дрібно нарізані томати, солодкий перець, огірки, городню зелень. Заправляйте салати знежиреної сметаною або невеликою кількістю оливкової олії, а посипаний салат тертим твердим сиром додасть йому ситність і корисність.
мюслі
Нагадуємо, що займатися приготуванням мюслі найкраще в домашніх умовах, а не купувати напівфабрикати в супермаркетах і магазинах. Для правильного приготування мюслі Вам знадобляться наступні продукти:
Відео: Що їсти на сніданок, обід і вечерю? Вся правда про прийоми їжі
- вівсяні пластівці «Геркулес»;
- натуральний бджолиний мед;
- свіжі фрукти;
- сухофрукти;
- горіхи.
Необхідно залити приготовану суміш кип`яченим молоком або теплою водою і дати настоятися приблизно 10-15 хвилин.
Відео: Здоровий Спосіб Життя # 1 Що є на сніданок?
Сир
Страви з сиру є дуже смачними, поживними і корисними харчовими продуктами. У їх складі міститься велика кількість кальцію, який надає неоціненну користь станом зубів і кісткової системи людини. У сирні страви Ви можете додавати натуральний мед і шматочки свіжих дрібно нарізаних фруктів.
каші
Для вживання в ранковий час рекомендується вживати різні види круп`яних страв, а саме різноманітні каші рисова, гречана, вівсяна, ячна. Якщо звичайна каша Вам не до смаку, то в неї сміливо додавайте родзинки, дрібно нарізані фрукти і натуральний мед.
натуральний йогурт
На сніданок слід вживати якомога більше натуральних кисломолочних продуктів, які містять живі бактерії, дуже корисні для діяльності шлунково-кишкового тракту. Вони славляться великим вмістом кальцію і білка. В йогурти додавайте злаки, свіжі ягоди і дрібно нарізані шматочки фруктів. Нагадуємо, що йогурт, приготований в домашніх умовах, ніяк не порівняти з йогуртом, купленим в магазині.
омлет
Традиційно корисним і звичним для сніданку є омлет, приготовлений зі свіжих курячих або перепелиних яєць. Додавайте під час приготування омлету свіжі овочі та зелень, твердий сир, шматочки нежирної шинки.
бутерброди
Хлібобулочні вироби мають здатність досить швидко насичувати організм, для цього слід включати в ранковий раціон харчування різні бутерброди. Вони можуть бути різного смаку і вигляду, їх склад і вид буде залежати від вашої фантазії і смакових уподобань бутерброди з зеленню і сиром, бутерброди з овочами, бутерброди з сирною масою, бутерброди з яйцями, шинкою і сиром.
