Красиві і здорові руки

Руки і і ноги людини відчувають чимале навантаження. Руки не захищені від несприятливого зовнішнього впливу - холоду, води, надмірного ультрафіолетового випромінювання. Ноги ж, можна сказати, виконують роль несучої конструкції, на яку спирається все тіло. До того ж вони найчастіше позбавлені необхідної свободи: бувають затиснуті в лещатах взуття, знерухомлені, «не дихають ». Тому треба частіше приділяти увагу догляду за руками і ногами. Турбота про їх зовнішній вигляд - не порожня трата часу, адже це турбота і про здоров`я.

Займаючись манікюром і педикюром, спочатку распарьте кисть або стопу, потім добре промассируйте їх зі спеціальним кремом для рук або для ніг. Обробляючи обрізані нігті пилочкою, рухайте нею тільки в одному напрямку, щоб не розщеплювати їх. Найкраще використовувати в цих цілях пилки з микрокристаллической поверхнею - вони оберігають краю нігтів від розщеплення.

Якщо нігті сухі і ламкі, то швидше за все організму бракує кальцію і треба подбати про те, щоб в ваш раціон входило більше продуктів, що містять цей елемент. Корисно і змащувати нігті спеціальним гелем з кальцієм.

Занадто тонкі й м`які, загинаються нігті теж свідчать про брак кальцію, для догляду за ними рекомендується використовувати лак, що містить крім кальцію ще й зміцнюють смоли. Такі лаки випускає, наприклад, фірма «Ревлон », широко представлена зараз на нашому ринку. Є і спеціальні вирівнюючі лаки, які допомагають згладити нерівності на нігтях.

Щоб краса і молодість рук довше збереглися, вони повинні багато рухатися. Частіше в швидкому темпі стискати і розтискати кисті, з напругою випростуючи пальці. Потім розслабте кожен палець окремо, обережно витягаючи його, обертаючи і струшуючи ім. Пообертайте кисть в лучезапястном суглобі, вільно потрясіть нею.

Масаж рук не тільки покращує їх зовнішній вигляд, налагоджуючи кровообіг в кистях, а й благотворно позначається на стані всього організму. Масажуйте пальці з усіх боків (вздовж них проходять меридіани) спиралевидні рухами. Потім помасажуйте долоні круговими рухами - це розслабляючи діє на організм. Потім перейдіть до іншого виду масажу: натиснувши на точку між пальцями у їх підстави, продовжуйте рух до зап`ястя - це послужить активізації обміну речовин в організмі. Точка в середині долоні рефлекторно пов`язана з сонячним сплетінням - натиснувши на неї, можна швидко зняти стрес.

Щоб шкіра рук залишалася еластичною, не пересихала і не покривалася пігментними плямами, рекомендується користуватися спеціальними кремами для рук, що містять фруктові кислоти, комплекси рослинних ферментів.

Відео: 5 правил як накачати руки

Стан ніг турбує людей частіше, ніж турбота про красу і молодість рук. Багато хто скаржиться на венозний застій, болю або неприємний свербіж в ногах. Є одне просте, але дуже ефективна вправа, що допомагає при подібних відчуттях. Встаньте навшпиньки і пройдіться по кімнаті - це посилить кровообіг в нижніх кінцівках. Потім обов`язково розслабте м`язи. Найпростіше це зробити так: сядьте на стілець і обертайте ступнями, потім кілька разів підтискайте і витягайте пальці.

Ще одне дуже гарна вправа для ніг можна виконувати сидячи на стільці .. Розкладіть на підлозі кілька маленьких предметів і спробуйте захоплювати їх пальцями босих ніг. Це і розминка для стоп, і своєрідний масаж. Масаж стоп корисний не тільки для поліпшення кровообігу в них, але і як міра воздейстия на весь організм, адже тут розташовано особливо багато рефлексогенних точок. Можна зняти головний біль, сильно натискаючи на пальці ніг. А масаж всієї стопи добре знімає напругу.

За день ноги зазвичай сильно втомлюються - не відмовляйте їм в турботі. Зробіть теплу ванночку для ніг з додаванням заспокійливих трав. Потріть підошви пемзою. А після ванни, гарненько витерши ноги (в складках між пальцями не повинна залишатися волога - це один із заходів профілактики грибка), втирайте масажними рухами в шкіру стоп спеціальний зволожуючий крем для ніг. Підошви будуть м`якими і ніжними, як у дитини. Щоб продовжити цей ефект, можна надіти на ніч бавовняні шкарпетки. Зараз в наших магазинах з`явилися і різноманітні лосьйони для втомлених, набряклих ніг (наприклад, фірми «Кларинс »або «Стендаль »). Вони створюють відчуття прохолоди в ногах і покращують кровообіг.

Чергування оптимальних навантажень і розслаблення в поєднанні з ретельним доглядом збереже молодість ваших рук і ніг і поліпшить загальний стан організму.