Гіпотонія, знижений артеріальний тиск
причини гіпотонії
Падіння артеріального тиску буває гострим, скажімо, при різких крововтратах, шокових станах і буває хронічним, коли венозна система організму кілька більш ємна, ніж артеріальна, і тонус венозних судин ослаблений. Тому повернення крові до серця і серцевий викид в артерії менший. Звідси і низький артеріальний тиск (АТ).
Як правило, у гіпотоніків «робоче »тиск буває 90/60 мм ртутного стовпа або 100/70. Є люди, які живуть і при АД 80/60 мм рт. ст. і навіть нижче, хоча це вже патологічні цифри.
Ознаки та симптоми гіпотонії
зниженим тиском (гіпотонією) страждають зазвичай в молодому віці, жінки - частіше, ніж чоловіки. Цей стан супроводжується слабкістю, млявістю, сонливістю, падінням працездатності та важкою адаптацією в нових умовах. гіпотоніки дуже метеочутливих, чуйно реагують на зміну погоди, магнітні бурі, повний місяць, погано переносять спеку, баню. При різкому переході з горизонтального положення у вертикальне відчувають запаморочення, дзвін у вухах, потемніння в очах аж до непритомності.
Відео: Артеріальна гіпотензія (гіпотонія), що робити?
Звичайно, жити з такими проявами важко, але пристосуватися до них і згладити їх можна.
лікування гіпотонії
Що робити при зниженому тиску? перше, що потрібно знати гіпотоніки: він повинен добре висипатися, спати не менше 8-10 годин на добу. Такі люди не можуть працювати вночі, відчувають себе надовго розбитими після нічних чергувань. Якщо їх праця пов`язана з нічними змінами - треба міняти роботу.
друга умова гарного самопочуття людей з гіпотонією - це, як не дивно при їх слабкості, м`язова активність. Їм треба більше рухатися: бігати, плавати, кататися на велосипеді, ходити не менше, ніж по сорок п`ять хвилин п`ять разів на тиждень. Чим більше працюють м`язи, тим вище тонус в венозної системі і більше приплив крові до серця, і серцевий викид, тим швидше нормалізується тиск. Але вранці, щойно прокинувшись, не слід відразу підхоплюватися з ліжка і починати день з різких рухів - так недовго і в непритомність впасти. Слід дотримуватися певний ритуал вставання. Лежачи в ліжку, виконайте легку гімнастику: потягніться, помахайте руками, покрутіть ногами педалі уявного велосипеда, потім поверніться на бік, трохи полежте на боці, спустіть ноги, допоможіть собі руками сісти, і після цього встаньте з ліжка і постійте кілька секунд - не дзвенить чи в вухах, не крутиться чи голова - і тільки тепер робіть свої ранкові кроки і включайтеся в робочий день.
Правильне харчування при гіпотонії
Яким повинен бути сніданок у гіпотоніка? Зазвичай ці люди стимулюють себе за допомогою кави, але надмірне подстегіваніе нервової системи кофеїном не дуже-то добре для здоров`я. включайте обов`язково в ранковий раціон шматок сиру. Якщо ваш сніданок буде складатися з чашки кави та бутерброда з сиром (50-70 грамів), це набагато покращить самопочуття і підвищить працездатність.
Треба знати, що гіпотонікам погано витримують статичне напруження, не можуть довго стояти без руху. Приклад тому: раніше у дітей часто бували непритомність саме через гіпотонії, коли їх вибудовували на шкільні лінійки. Для гіпотоніка не підходить тривала стояча робота. Якщо все ж він змушений її виконувати, то нехай супроводжує хоча б малопомітними рухами, гімнастикою, напругою різних м`язів. Підкреслюю: коли відбувається м`язова робота, кров`яний тиск приходить до норми.
Чим більше буде лежати гіпотонік, підкоряючись своїй млявості, тим гірше буде його стан.
Кілька слів про користь ходьби - це сильні ліки від багатьох хвороб. Але ходити треба не перевальцем, а в темпі швидкої тренирующей ходьби з перевищенням пульсу на 75 відсотків. Поясню: ви повинні крокувати в такому темпі, щоб ваш пульс зріс на три чверті від норми. Якщо в спокійному стані пульс 80 ударів в хвилину, то в режимі тренирующей ходьби він не повинен перевищувати 140.
Головний ворог хорошого самопочуття гіпотоніка - перевтома. Людям з таким станом не можна «пересмикувати »себе. Наприклад, хочеться спати, але не відпускає захоплюючий детектив. Поборов сон, додивився фільм, а на ранок розбитість. Або інший приклад: немає сил, долає втому, але треба доробити роботу.
Гіпотоніки, за загальним спостереженням, виключно активні люди, вони весь час змушують себе переробляти, забуваючи, що запорука високої працездатності - хороший відпочинок.
Лікування гіпотонії народними засобами
Як стимулятор тонусу судин при зниженому тиску зазвичай використовуються женьшень, елеутерокок, лимонник китайський, родіола рожева, заманиха. Тонізуючими властивостями володіють міцний чай і, крім згаданого кави, ще какао і шоколад.
Якщо ви збираєтеся побороти свою гіпотонію за допомогою перерахованих вище рослинних препаратів, краще порадьтеся з лікарем, так як можуть бути протипоказання. А індивідуальну чутливість і переносимість оціните самі.
У випадках, коли знижений тиск супроводжується тривогою, напруженістю, страхами, буде корисний такий лікарський чай: корінь валеріани та трава деревію - по 3 частини-трава меліси - 2 частини-трава звіробою 1 частина.
суміш (10 г) заварюється склянкою окропу, настоюється і приймається по третині або половині склянки до їди тричі на день. Курс - не більше місяця.
Але як не захоплюйся трав`яними рецептами, все ж головною умовою доброго здоров`я при зниженому тиску залишається нормальний режим фізичних навантажень, роботи, відпочинку і сну.
підготувала Надія Фролова
