Самомасаж в поході

Відео: Самомасаж особи "РЕНЕСАНС" - презентація навчального курсу

Розповідають, що знаменитий борець Іван Піддубний щоранку починав з того, що брав три-чотири мотузки товщиною в палець - на кожній з них було зав`язано по 5-6 вузлів, складав їх разом і масажував ними все тіло. Так само він чинив і після борцівських виступів ... Масаж і його цілющі властивості відомі вже кілька тисяч років. Лише останнім часом він поступається своїми позиціями в побутовій практиці розмножити ліків, мазей і електропроцедури. І даремно: масаж, - потужне фізіотерапевтичне вплив на організм, засіб боротьби з втомою, забоями, розтягненнями, допомагає він і при радикулітах. (Ми навмисно перераховуємо тут саме ті напасті, які підстерігають людини в поході, на березі, в тайговій хатинці). Головне в тому, що це засіб - в буквальному сенсі слова! - знаходиться в руках у кожного нужденного.

У чому фізіологічний механізм лікувальної дії масажу? Припустимо, ви забили ногу і хочете скоріше її вилікувати, - що ви робите? Накладаєте зігріваючий компрес, парите віником в лазні, замилюєте дратівливі мазі. У фізіотерапевтичному кабінеті вам можуть призначити кварцове опромінення або електростимуляцію. Але ж всі ці методи мають одну і ту ж мету! Вони лише досягають її різними засобами. Мета ця - викликати посилений приплив крові до хворого місця. Кров «вимиє» з тканин продукти окислення і розпаду (їх накопичення в м`язах і породжує відчуття втоми), вона доставить живильні речовини, кисень і кров`яні тіла, відповідальні за боротьбу з упровадилися чужорідними агентами, розсмокче утворилася гематому (синяк). Цією ж головної мети може досягти і масаж - шляхом механічного впливу на тканини і судини (грубе порівняння: як ми проганяє бензин, стискаючи і розслабляючи грушу на шлангу!).

Таким чином, масаж не тільки допомагає боротися з порушеннями, але і просто покращує кровопостачання різних органів - наприклад, голови, шиї і горла. Він може активізувати роботу судин або заспокійливо вплинути на нервову систему - все залежить від застосовуваних прийомів. Особливо корисний стає масаж з віком: з роками вени у людини розширюються і кровотік сповільнюється, тому корисно йому допомогти, прискорити його.

Відео: ЯК ЛОВИТИ РИБУ В ПОХОДІ, ЯК ЇЇ ПРИГОТОВИТЬ by ABVGAT

За тисячоліття виробилися певні загальні правила і конкретні прийоми масування. Назвемо головні з них.

Необхідно дотримуватися вимог гігієни: спершу вимити потрібні ділянки тіла, висушити рушником. Щоб шкіра, не піддавалася зайвому роздратуванню, її можна присипати тальком, дитячою присипкою, рисової пудрою, або змастити маззю (наприклад, тієї ж, яку ви збираєтеся втирати).

Всі масажні рухи повинні здійснюватися по ходу лімфатичних шляхів, тобто до найближчих лімфатичних вузлів і до серця. Спину масажують знизу вгору, шию - від волосяного покриву і вниз. Руки і ноги - від стоп і кистей до паху і пахв.

М`язи під час масажу необхідно повністю розслабити.

Відео: Сніданок в поході

Масаж починають спершу з великих загальних площ і лише потім зосереджую зусилля на хворій ділянці спершу необхідно активізувати всі кровообіг в частині тіла.

Масаж може бути енергійним, стимулюючим, і заспокійливим, розслаблюючим. Це залежить від типу і характеру впливу (рухів).

Протипоказаннями до застосування масажу є:

- підвищена температура тіла;

- наявність гострих запальних процесів;

- захворювання і роздратування шкірного покриву;

- не можна масажувати живіт і спину при наявності каменів у печінці, нирках, жовчному міхурі;

- не можна проводити масаж живота раніше ніж через дві години після їжі;