Питний режим при фітнес-тренуванні
Відео: ВОДА під час тренувань ПИТИ або НІ / Питний режим
В процесі тренувань з фітнесу найголовніше - вживати рідину. Інакше заняття фітнесом малоефективними і млявими. Вода відіграє важливу роль при травленні, регулюванню температури організму, мастилі суглобів, підтримці вологості шкіри і високого тонусу м`язів.Якщо при проведенні занять фітнесом з`являються ознаки зневоднення, наприклад, сухість у роті, втома, відчуття спраги, відсутність апетиту, запаморочення, потріскані губи і інші, необхідно перервати заняття і випити води.
Відео: Сушка без купюр частина 4 - як пити на сушінні
Перед заняттями бажано випити склянку води і кожну чверть години тренувань вживати трохи води. Якщо фітнес-тренування триває більше однієї години, то необхідно випити особливі спортивні напої, в яких є корисні для організму електроліти та солі, вони потім вийдуть з організму з потом і сечею. Можна вживати під час тренувань з фітнесу пити свіжоприготовані соки. Хорошим варіантом є вживання води з простими вуглеводами. Наприклад, глюкозою, яка швидко всмоктується кров`ю. При цьому підтримується рівень цукру в крові, що допоможе уникнути перевтоми.
