Дієта для фітнесу
Відео: Фітнес, бікіні, дієта. Частина 1. Секрети майстерності розкриває Людмила Нікітіна
Дієта для фітнесу - це особливе харчування, що припускає особливий раціон і навантаження. Вона не обмежується жорстко і може довго використовуватися, чи не зменшуючи споживання необхідних корисних речовин. Дотримання такого режиму харчування забезпечить ваш організм необхідними вітамінами і мінералами, обмежуючи при цьому надходження зайвих калорій.Цей режим має на увазі отримання 1400-1800 калорій щодня (в залежності від потреб організму) і забезпечує втрату ваги в безпечному режимі, що зовсім не є обов`язковим - при тренуваннях жир заміщається м`язами, тому кардинальної різниці у вазі ви не помітите.
Відео: Фітнес і харчування. Кількість прийомів їжі в день
Найголовніша умова - дотримання основних правил. Важливе місце займають вуглеводи і білки, жири мінімально- харчуватися дрібно, передбачається 5-разове харчування-до 2 літрів рідини в день, не забувати про вживання води при треніровках- їжа різноманітна, перевагу продуктам дієтичним і натуральним (неочищений рис, молочні продукти знежирені, соки, яблука та цитрусові). Вся суть в обмеженні в калоріях і раціональному поєднанні продуктів. Не забувайте про регулярність тренувань! Будьте щасливі і красиві!
