Калорійність банана - засіб схуднення або ...
З появою моди на струнку фігуру, багато жінок почали судорожно підраховувати енергетичну цінність (калорійність) свого щоденного раціону і скорочувати кількість щодня споживаних калорій. Крім того, в пошуках ідеальної дієти багато представниць слабкої статі дізналися, що для досягнення мети цілком може стати в нагоді такий тропічний фрукт, як банан.
Саме дієта, заснована на вживанні в їжу бананів може допомогти вам схуднути в найкоротші терміни. Адже цей дивовижний фрукт практично не містить жиру, має низьку енергетичну цінність, калорійність і після вживання банана настає відчуття насичення.
Банани поділяються на два види: це звичайні, які можна поїдати в свіжому вигляді, а також Плантін, які перед вживанням необхідно піддавати термічній обробці. маленькі банани «пальчики »вважаються найбільш смачними і менш калорійними. Найкраще купувати для себе жовтий і повністю дозрів банан.
Відео: Користь бананів, вітаміни, калорійність
Відомо, що в банані міститься велика кількість магнію, калію, фосфору, заліза і натрію. Також фрукт насичений корисними для організму вітамінами. Вживання всього 2 бананів в день повністю забезпечить ваш організм необхідною кількістю калію.
Якщо ви з`їсте недозрілий банан, то можете отримати розлад шлунка. У кишечнику фрукт перетравлюються насилу, що призводить до скупчення газів. Однак деякі медики вважають його хорошим засобом від закрепів.
Енергетична цінність (калорійність банана) становить - 90 ккал. Як було сказано вище, саме низька калорійність цього продукту може вам допомогти схуднути. Однак варто пам`ятати, що цей фрукт дуже приємний на смак і надмірне вживання бананів призводить до зворотного ефекту - набору зайвої ваги.
Якщо ви все-таки вирішили дотримуватися рекомендацій бананової дієти, то завжди повинні пам`ятати, що такий раціон не можна витримувати дуже довго. Адже будь-яка монодієта, заснована на вживанні лише одного продукту, позбавляє організм комплексу необхідних вітамінів і мікроелементів і при тривалому застосуванні негативно позначається на здоров`ї. Читайте також статтю: Бананова дієта.
Відео: фрукти для схуднення
Якщо все-таки вам подобатися присутність цього тропічного фрукта в вашому щоденному раціоні, і не лякає калорійність банана то при його вживанні потрібно дотримуватися кількох простих рекомендацій фахівців. 1. Не їсти банан на натщесерце. 2. Намагатися не запивати банан водою, так як при такому поєднанні кров стає в`язкою, що може згодом стати причиною виникнення тромбофлебіту або варикозу.
І ще, банан здатний покращувати настрій! Не вірите? Даремно! Справа в тому, що фрукт здатний підсилити вироблення «гормону щастя » (серотин). Завжди пам`ятайте, що при занепаді сил, нервовому напруженні і втоми потрібно придбати і з`їсти цей чудодійний фрукт, і ви миттєво відчуєте повернення фізичної сили і впевненості.
