Бананова дієта
Чи не всі методики схуднення вимагають відмови від улюблених багатьма з нас солодких і досить калорійних бананів. Запропонована в нашій статті бананова дієта навпаки - настійно рекомендує досхочу насолодитися цим тропічним плодом. Давайте ж дізнаємося, що собою являє ця нестандартна методика позбавлення від зайвої ваги.
Трохи про користь бананів
Банани - це ідеальна їжа, прекрасно насичує і надовго рятує від почуття голоду. Стиглі плоди багаті корисними цукрами (сахарозою, фруктозою і глюкозою), які ефективно живлять клітини нашого мозку. Крім цукрів банани надають нам і особливі ферменти, що дозволяють їх засвоювати. Смачні плоди обдаровують нас вітамінами (А, В1, В2, В3, В6, В9, С, Е, РР) і мінеральними солями заліза, калію, натрію, фосфору, кальцію і магнію. Банани покращують настрій, наповнюють енергією, нормалізують обмін речовин, виводять з організму зайву рідину, знижують рівень шкідливого холестерину і утримують стабільний рівень глюкози в крові. Завдяки клітковині і пектиновим речовин, банани покращують роботу серцево-судинної системи, нирок, печінки, шлунково-кишкового тракту і очищають організм від непотрібних накопичень. Найприємніше полягає в тому, що ласувати солодкими плодами можуть навіть язвенники. Калорійність бананів хоч і не зашкалює, але все ж знаходиться на досить високому рівні - 100 г продукту надає нам 90 ккал.
Триденна бананова дієта
Перший варіант бананової дієти розрахований на 3 дні і дозволяє схуднути на 3 кг. Раціон дієти досить убогий і складається з наступних продуктів:
• нежирне молоко або кефір - 3 ст.
• Банани середнього розміру - 3 шт.
• Негазована вода (мінеральна або столова)
• Несолодкі чаї (чорний, зелений, трав`яний)
Банани і молоко рекомендується вжити в 3 прийоми (при бажанні з цих продуктів можна готувати коктейль). У перервах між трапезами належить пити рідину.
Бананова дієта на 7 днів
Даний варіант дієти наказує збільшити добову норму споживання бананів до 1.5 кг (в очищеному вигляді). Доповненням до раціону можуть бути відварені яйця (3-4 шт. За весь період дієти). Пити варто несолодкі чаї та негазовану воду (в необмеженій кількості).
Плюси бананової дієти
Монодиета на бананах переноситься досить легко. У період дієти мозок і серцево-судинна система отримують потрібну підживлення, тому короткочасне зміна раціону не робить на організм негативного впливу. Дуже важливо також, що дана методика відмінно очищає кишечник і благотворно впливає на шкірні покриви.
Мінуси бананової дієти
Під час бананової дієти вага йде за рахунок очищення кишечника і виведення зайвої вологи з організму, тому досягнутий результат радує недовго.
Протипоказання
Бананової дієти не варто дотримуватися при цукровому діабеті і при тромбофлебіті. Чи не рекомендована вона і при гастритах з підвищеною кислотністю шлункового соку.
Бананова дієта хороша лише для короткочасної розвантаження. Не має сенсу катувати свій організм тривалими нестатками - це навряд чи принесе навіть найменшу користь.
