Бананова дієта або що зближує людини і макаку?
Бананова дієта ... Великий Дарвін і не знав, що невтомні автори дієт знайдуть у мавпи і людини ще одну спільну рису. Виявляється, ми теж можемо харчуватися майже одними бананами - принаймні тиждень. І якщо мавпи роблять це, підкоряючись інстинкту, то ми - з прагнення схуднути легко і швидко.
До речі, серед мавп немає повних. Думаєте, через те, що бананова дієта їм не чужа? А, по-моєму, тому що вони завжди в русі.
Ну да Бог з ними, з мавпами. Ми ж тут про бананової дієті говоримо. І навіть якщо у нас і макак є якась спорідненість, то наш шлунково-кишковий тракт довгим процесом еволюції змінений до невпізнання - так що не з мавп нам брати приклад.
маленьке попередження
Перед тим, як говорити про ефективність бананової дієти, згадаю про одну спільну особливості фруктів.
Взагалі всі фрукти - які більше, а які менше - володіють легким проносним ефектом, який при великих обсягах споживаних фруктів призводить до зовсім нелегким наслідків. Це знають всі, хто хоч раз переїв фруктів.
Тому, хочу вас застерегти - якщо ви все ж таки зважитеся випробувати на собі ефективність дієти на бананах, то робіть це по можливості у вихідні дні.
Варіанти дієти на бананах
Бананова дієта має 2 варіанти: дуже жорсткий і просто жорсткий. У першому денний раціон складається з 3-х бананів і 3-х склянок маложирного або зовсім знежиреного молока, у другому - з півтора кілограма бананів.
Відео: Як схуднути за допомогою бананів? Бананова дієта схуднення
І, як завжди, обидва варіанти обіцяють істотне зниження ваги - до одного кілограма в день.
Денна калорійність першого її варіанта - близько 450 калорій. Це мізерно мало! При такій калорійності за 3-4 дня, на які розрахована дієта, обмінні процеси сповільняться майже наполовину. Тобто ваші енергетичні витрати становитимуть замість, наприклад, 2000 калорій на добу всього 1000! А після такої напівголодного життя значна частина з`їденої вами їжі буде відкладатися в запаси (читайте - в жири), і вага повернеться дуже швидко.
Другий варіант - близько 1300 калорій на добу. Тут така небезпека не загрожує. Однак, обох варіантів бананової дієти властиво одноманітність раціону, причому в другому випадку воно навіть більш жорстке - весь раціон складається з одних бананів.
недоліки дієти
Людському організму потрібні білки, вуглеводи, жири, клітковина, вітаміни, мінеральні речовини і вода. Якщо по пунктах, то в бананах зовсім немає жирів, мізерно мало білків, і, зрозуміло, немає повного спектра вітамінів і мінералів, необхідних людині. Чи варто переводити свій організм, якщо кілограми все одно прибудуть на своє місце?
До речі, при відсутності жирів в організмі порушуються багато важливих процесів, а без білків схуднути надовго неможливо в принципі (докладніше читайте в статті про білки для схуднення).
Крім того, після бананової дієти легко зненавидіти банани. А адже це - дуже цінний продукт, в тому числі і для схуднення.
У чому користь дієти на бананах?
Звичайно, в самій банановій дієті користь практично відсутня. Зате в головному становить її меню - користі хоч відбавляй.
Банани багаті вітамінами А, В6, В2, В1, РР, С, натрієм, залізом, магнієм, фосфором, кальцієм, а особливо калієм. У цих ароматних плодах є клітковина, крохмаль, ароматичні і дубильні речовини, ферменти, яблучна кислота, пектинові речовини.
Цей фрукт легко піднімає настрій і работоспособность- але ж для тих, що худнуть це вкрай важливо, тим більше що один плід банана містить всього 90-100 калорій, і він досить ситний. До того ж, він не займе багато місця навіть в невеликій жіночій сумочці. Словом, ідеальний перекус.
Відео: Банани. Користь і шкода
І для стройнеющіх любителів солодощів банан незамінний. З нього можна зробити солодкий і низькокалорійний десерт абсолютно без цукру. Для цього потрібно подрібнити банан (я натираю його на дрібній тертці) і з`єднати з молоком. Можна збити суміш за допомогою блендера або міксера. Якщо такий десерт для вас недостатньо солодкий, додайте трохи меду.
Закликайте банан на допомогу, коли вам потрібен легкий і ситний перекус, хочеться солодкого або необхідно підняти настрій. І нехай це і буде ваша бананова дієта. Краси вам, стрункості і здоров`я!
