Банани - користь чи все-таки шкода? Неймовірні факти про знайомого фрукті

Доброго дня, дорогі наші гості та постійні відвідувачі блогу! Банани, незважаючи на те, що вони виростають далеко від нашої країни, знайомі всім - від малого до великого. Це цінна харчова та кормова культура, що володіє цікавим екзотичним ароматом і смаком з жовтою, білою, помаранчевої або кремовою м`якоттю.

Але не всім відома повна інформація про цю рослину, тому є сенс розкрити сьогодні тему про те, що собою представляють банани: користь і шкода для організму, якими вони володіють.

• Банани - склад і користь
• Про калорійності і гликемическом індексі
• Банани - види
• вживання бананів
• Банани для чоловіків і жінок
• Банани для дітей
• Добова норма споживання бананів
• Відео - корисне в бананах
• Банани з ранку
• В яких випадках банани протипоказані
• Банани - лікування
• Вибираємо і зберігаємо банани правильно
• Банани в косметології
• Про шкірці банана
• Бананова шкірка ... їстівна і корисна (шокуюче відео!)

до змісту

Банани - склад і користь

Цей екзотичний фрукт з`явився на Малайському архіпелазі, маючи відношення до сімейства бананових. Для їжі можна використовувати тільки стиглі плоди, так як в незрілих міститься крохмаль, який важко перетравлюється.

Користь бананів для людини пояснюється певним складом. Наприклад, незважаючи на солодкий смак, в плодах дуже багато вітаміну С, який захищає від різних вірусних інфекцій. Він також зміцнює стінки клітин і судин, допомагаючи надовго зберігати молодість і красу. Список корисних речовин складається з:

Відео: ПРАВДА ПРО бананів, ФАКТИ ПРО КОРИСТЬ бананів

1. Каротину (вітамін А), що нормалізує зір, поліпшує пружність шкіри, фортеця нігтів і волосся. Його користь поширюється і на вагітних жінок, а також на ССС. Ще цей вітамін допомагає в лікуванні раку.
2. Тіаміну, або вітаміну В1, який бере участь у вуглеводному засвоєнні. Він ще сприяє передачі нервових імпульсів і підтримці здоров`я шкірних покривів.
3. Вітаміну В2, який допомагає загоєнню ран і корисного для зору, а також сприятливому ефективному функціонуванню травної системи.
4. Вітаміну РР (В3), що діє на центральну нервову систему і головний мозок, покращуючи пам`ять і концентрацію.
5. Піридоксину або вітаміну В6, який крім користі для нервової системи і мозку, ще й допомагає вироблятися шлункового соку. Ще цей елемент має сечогінну властивість, що застосовується для зняття набряклості. Завдяки вітаміну В6 відбувається стимулювання появи такого речовини, що виробляється в мозку, як серотонін, який сприяє виникненню позитивних почуттів і емоцій у вигляді радості і задоволення.
6. Фолієвої кислоти (вітамін В9), корисної для жіночого організму.
7. Вітаміну Е, що підтримує в хорошому стані шкіру, наповнюючи її еластичність і красою.
8. Інуліну - поживної речовини для «гарної» мікрофлори кишечника. Промислово інулін виробляють саме з бананових плодів.

Але це не весь список входять до складу елементів - банани містять ще й мікроелементи, представлені калієм, магнієм і кальцієм.

Калій виводить зайву рідину з організму, відповідаючи за водно-сольовий обмін, а його на 100 г м`якоті банана 375 мг, що більше, ніж в будь-якому іншому продукті. Це величезний плюс жовтого фрукта, адже калій необхідний для нормальної роботи серцевого м`яза. Читайте, в яких ще продуктах багато калію.

Волокниста структура плода дозволяє його їсти людям, що страждають недугами травлення - навіть в періоди загострення.

Банани навіть корисні при гастриті за рахунок все тієї ж м`якою крахмалистой структури. До того ж, на відміну від багатьох інших фруктів, банани не містять великої кількості органічних кислот, які дратують шлункову стінку.

Цей плід відмінно відновлює сили, завдяки вмісту великої кількості цукру, який в короткі терміни потрапляє в кров. Це властивість з успіхом застосовується спортсменами в кінці змагань всього лише парою бананів.

Зелена бананова шкірка нормалізує артеріальний тиск, а сік із стебел застосовується при епілепсії та істерії.

Бананова м`якоть - це чудове розгладжує, пом`якшує і зволожуючий засіб, відповідне абсолютно будь-якого типу шкіри. Її застосовують для усунення дрібних зморшок, додання ніжності і бархатистості особі, а також зняття втоми.

до змісту

Про калорійності і гликемическом індексі

Ці показники безпосередньо залежать від сорту рослини, варіюючи у межах від 65 до 150 Ккал, на 90% складаючись з вуглеводів, на 5 з білків і стільки ж жирів.

Якщо говорити про калорійність однієї штуки, то всупереч існуючій думці банани не самий калорійний продукт - всього лише 90-100 калорій на середній банан.

Тому худне людина цілком може вживати їх в їжу, навіть перебуваючи на дієті. Більш того, існують бананові розвантажувальні дні. Однак при схудненні все добре в міру. Якщо вживати банан ближче до першій половині дня, то чом би й ні.

Сахара в банані 16%, причому природного походження, що складається з фруктози, глюкози і сахарози. Саме це дозволяє практично миттєво наповнювати організм енергією і бадьорістю.

Якщо говорити про гликемическом індексі плода, то він має показники вищі за середні, рівняючись 60 одиницям. Але мова йде про стиглому фрукті. Якщо ж плід переспів, він має більший ГІ, а банан початковому ступені зрілості - навпаки, порадує вас меншим глікемічним індексом.

до змісту

Банани - види

Бананів в природі існує велика кількість, пропонуючи колірну гамму від блідо-жовтих до червоних, а розміри від 8 до 27 см.

Всі плоди розділені на 3 основні види - декоративні, десертні і плантано:

• Перший не можна їсти, вони вирощуються для краси, радуючи око прекрасними квітами. А ще їх використовують в промисловості для виготовлення тканин, мотузок, снастей для риболовлі та автомобільних подушок;
• Десертний і плантано їстівні, відмінність тільки в тому, що перший не потрібно термічно обробляти. А ось другий вид придатний для вживання в їжу після попередньої обжарки або відварювання через незначної кількості цукру в складі. На смак сирі плоди крохмалисті і жорсткі, нагадуючи картопля за смаком.

Кожен з цих видів має безліч підвидів, які буде складно перерахувати в одній статті, тому розповім про часто використовуваних:

1. Міні, є звичними нам плодами, але менших розмірів - не більше 12 см. Ще вони відрізняються насиченим жовтим кольором і яскравим ароматом зі смаком. Ці плоди рекомендуються людям з проблемами в області шлунка (гастрит), завдяки присутності в них пектинів і крохмалю, що забезпечує обволікаючу дію. А здатність позбавляти організм від зайвої рідини, показана при набряках.
2. Зелені банани мають великі плоди (до 20 см). Назвали його так через шкірки, що має зеленуватий відтінок. Недозрілий плід вживати в їжу не можна - надто терпкий смак. Але готувати з нього страви можна, наприклад, чіпси, овочеві рагу і пюре. Користь зелених бананів поширюється на травну систему (нейтралізують кислоту, заспокоюють слизову). При регулярному вживанні можна навіть позбутися від виразки і профілактувати її розвиток в майбутньому. Завдяки цьому фрукту нормалізується стілець і оптимізується робота кишечника.
3. У Бразилії вирощується земляний банан, що досягає в довжину 27 см, а ваги 0,5 кг з ребристою, товстої і помаранчевої шкіркою. Цей вид вважається лідером за вмістом вітамінів С і А. Калорійність земляного банана висока - 122/100 р Сирий плід непридатний для вживання, тільки після певної термічної обробки - варіння, смаження або запікання.
4. Срібло - такий вид бананів може тривалий час зберігати свіжість (до 5 днів), маючи щільну і не дуже солодку м`якоть. Його дозволено вживати навіть діабетикам і людям, що сидять на дієті завдяки низькій калорійності - 89 Ккал / 100 г.
5. Яблуко - цей вид схожий за зовнішнім виглядом на бочонок з калорійністю 100 ккал, володіючи цікавим запахом з присутністю в букеті яблучного аромату. Через білої і м`якою м`якоті педіатри рекомендують такий плід навіть дуже маленьким дітям. Корисно вживати цей банан і літнім людям - він відмінно засвоюється і при низькій шлункової секреції, застосовуючи його і при діареї.
6. Наніка (Катурра) - найбільш популярний у бразильців. Калорійність всього 87 Ккал / 100 г. На відміну від попереднього виду, він розслабляє кишечник.

Всього в світі приблизно 500 різновидів бананів, які вирощуються не тільки в Бразилії, але і в Індії, Австралії та Карибських островах. Але, незалежно від обраного виду, кожен з них має масу корисних властивостей.

до змісту

вживання бананів

Ці смачні фрукти можна вживати різними способами. Далі хочу вам розповісти про властивості бананів:

• У свіжому вигляді вживання краще, що дозволяє наповнювати організм максимальною кількістю корисних речовин;
• Сушений плід має високу калорійність - до 364 на 100 г, маючи в своєму складі всю групу вітамінів В, а також С, А, Е, К і РР. Мінеральними елементами плоди теж багаті - фтором, селеном, залізом, калієм, кальцієм і так далі.

Це дозволяє його вживати для підвищення гемоглобіну і поліпшення роботи кишечника. А природний цукор постачає організм енергією, заряджаючи бадьорістю на весь день. Зміцнюється імунітет і поліпшується колір обличчя;

• Чіпси з бананів смажаться у фритюрі, сушаться на сонці або запікаються. Корисні якості від таких способів приготування (за виключення фритюру - він, звичайно, шкідливий) не погіршуються. Так що їх можна вживати не тільки, як кулінарні шедеври, а й для оздоровчих цілей.

Одним з головних переваг такого блюда є велика кількість клітковини (8,7 г), а це приблизно третина денної норми. Харчові волокна позбавляють від закрепів, знижують показники поганого холестерину в крові, нормалізують рівень цукру, надають профілактичну дію на ССС і деякі види ракових пухлин. У складі чіпсів багато заліза, що корисно для процесу кровотворення, активізації ферментної діяльності та забезпечення енергією. Калій і натрій в складі займаються контролем кров`яного тиску, передачею нервових імпульсів, скороченням м`язів і підтриманням водно-сольового балансу. Якщо вас мучить нудота з втомою і запорами, то потрібно щодня вживати таке блюдо, що позбавить від подібних неприємних симптомів;

• З молоком банани гарні для поліпшення смаку дієтичних страв, що застосовується при схудненні (наприклад, рецепти коктейлів для схуднення нерідко поєдную в собі молочні продукти і банан). А також цей склад використовується в спортивному харчуванні.

Багатий набір корисних елементів молока і бананів стимулює обмінні процеси, позбавляє від зайвого жиру і покращує зовнішній вигляд шкіри. Таким блюдом можна позбутися від почуття голоду і одночасно почистити кишечник і весь організм від токсинів і інших шкідливих елементів. Завдяки великій кількості калію в складі, напій корисний для серцево-судинної системи, надаючи на неї лікувальний профілактичну дію. А ще одночасне вживання банана і молока буде підтримувати зуби і кістки в здоровому стані;

• Банан в тандемі з кефіром або сиром (низькокалорійними) застосовується в якості дієтичного страви для схуднення. Користь укладена в складі, який є у розпорядженні фрукт і кисломолочний продукт - це низька калорійність, зміцнення кісток і допомогу в позбавленні від зайвого жиру;
• Банани готують разом з м`ясом в якості гарніру, замінюючи, наприклад, картоплю. Венесуельці додають фрукт в рис, а на Кубані смажать в олії зі спеціями. З бананів робиться безліч десертів, включаючи муси і крему.

У будь-якому вигляді банан відмінно втамовує голод, наповнює енергією і гарним настроєм.

до змісту

Банани для чоловіків і жінок

Чоловіки з різних причин відносяться до бананів скептично, що дуже навіть дарма, бо чоловічий організм отримає від вживання цього фрукта багато користі:

1. Перша і дуже важлива здатність плода укладена в підвищенні потенції, завдяки входить до складу триптофану (незамінна кислота). Врівноваженість психіки і підтримку здоров`я нервової системи входить в компетенцію цієї речовини. А постійні стреси і перенапруження роблять сильний вплив на інтимне життя. Регулярне вживання бананів забезпечить повноцінну роботу всіх органів.
2. Друга, не менш важлива функція - наповнення енергією. Особливо це стосується чоловіків, що працюють на важкому виробництві або займаються спортом.
3. Банани сприяють зниженню артеріального тиску. Але ж чоловіче населення частіше страждає на гіпертонію, ніж жінки. Група ризику при цьому - вік після 40 років. Досить 1 або 2 фрукта в день, щоб надати профілактичну дію або лікувальний.
4. А ще ці плоди допоможуть позбутися від такої шкідливої звички, як куріння. Потрібно буде під час появи сильного бажання покурити, з`їдати по четвертинці банану, що його значно послабить.

Жінки теж отримають масу користі від вживання бананів, почавши вже з того, що вони доставлять смакове насолоду:

• Ці фрукти чистять організм на клітинному рівні, виводячи токсини;
• Один з`їдений банан в день робить шкіру молодою і привабливою, сяючою здоров`ям;
• Банани надають профілактичну дію проти онкології, що забезпечує каротин і вітамін В;
• Фрукт здатний зменшувати головні болі і профілактувати мігрені, ніж жінки страждають набагато частіше чоловіків.

Калорійність у бананів, особливо в сухому вигляді, висока, але вони все ж допомагають позбавитися від зайвої ваги і підкоригувати фігуру.

Вагітним жінкам теж корисні банани, але в міру. І не забувайте, що цей фрукт здатний знижувати тиск. Тому перед вживанням майбутній мамі варто обов`язково проконсультуватися зі своїм гінекологом, який підкоригує кількість. А більше про правильне харчування для вагітних читайте за посиланням.

до змісту

Банани для дітей

Для дітей користь також велика через те, що рослина вирощується, не вимагаючи добрива землі. Товста шкірка захищає від проникнення всіляких шкідників і шкідливих елементів.

Завдяки багатому вітамінним і мінеральним складом, організм малюків забезпечується повним набором корисних речовин, зміцнюючи тіло, покращуючи сон і настрій.

Годувати дитину бананами можна з піврічного віку - так як у фрукта солодкий смак і м`яка консистенція, від нього навряд чи малюк відмовиться. Починайте з невеликих доз, поступово збільшуючи кількість до необхідного, уважно стежачи за реакцією організму на цей продукт. Якщо з`являться розлади шлунка у вигляді проносу або висип на тілі, годування бананом слід зупинити і відновити через деякий час.

Дітям дошкільного і шкільного віку банан допомагає краще сконцентруватися і зняти втому.

до змісту

Добова норма споживання бананів

Норма споживання бананів протягом дня залежить від кількості входять до складу компонентів, які у великих обсягах можуть нашкодити здоров`ю людини. Це відноситься до наступних елементів:

1. Вітаміну В6. Його в день можна вживати від 2 до 4 мг. Банан середніх розмірів має в своєму розпорядженні 0,8 мг. Відповідно, допустима кількість фруктів - не більше 5 штук.
2. Калію в добу - 2000 мг, в середньому фрукті його міститься близько 700, значить можна з`їсти 3 банани.
3. Магнію для жінок норма - 300 мг, для чоловіків - 400, в банані його 80. Виходячи з цього, пані можуть вжити 3 плоди в день, а пани - 5.

Ну а тих, що худнуть - 1-2 плоди, переважно в першій половині або хоча б до 15 годин дня.

Володіючи цією інформацією, можна самостійно планувати свій раціон на день, не боячись за свою фігуру і здоров`я.

до змісту

Відео - корисне в бананах

до змісту

Банани з ранку

Думки про вживання бананів на сніданок різні - одні фахівці кажуть, що це не так вже й корисно, а інші рекомендують їх для скидання ваги.

Японськими фармацевтами розроблена спеціальна дієта, названа "Банан на сніданок". Однією з перших жінок в цій країні, яка зазнала її на собі, стала оперна зірка Куміко Морі, що допомогло їй скинути за місяць більше 7 кг.

Простота такого способу схуднути полягає в тому, що не треба нічого заздалегідь готувати - головне, придбати банани. Є їх потрібно вранці, запиваючи водою без газів, і не вживаючи більше нічого. Протягом дня можна їсти все, що завгодно, крім морозива і алкоголю, а також кондитерських виробів. Останній прийом їжі повинен бути не пізніше 20.00 годин. Перекушувати теж не можна, тільки пити просту воду кімнатної температури.

І що б не говорили противники цієї дієти, а схуднути співачці все-таки на ній вдалося, і досить значно.

до змісту

В яких випадках банани протипоказані

Через те, що цей фрукт вважається важким продуктом з повільним переварюванням, відтік жовчі відбувається утруднено, викликаючи надмірне газоутворення. Тому вживати банани необхідно по чуть-чуть невеликими шматочками з ретельним пережовування.

• Фахівці не рекомендують їсти цей продукт натщесерце відразу після пробудження і запивати якою-небудь рідиною.
• Протипоказані банани людям після перенесеного інсульту і інфаркту.
• Варикозне розширення вен з тромбофлебітом теж ставить заборону на вживання бананів.
• Людям зі зниженим артеріальним тиском і підвищеною кислотністю шлунка також не рекомендуються банани в раціоні.
• При цукровому діабеті фрукт можна їсти в обмеженій кількості і після схвалення лікуючого лікаря.

до змісту

Банани - лікування

Банани - це не тільки смачний і ароматний фрукт, він ще і здатний зцілити від деяких недуг:

• Якщо щодня з`їдати по 1 плоду, можна позбутися від депресивного стану;
• Для позбавлення від кашлю банан протирається, укладається в посуд з водою (гарячої) - на 2 плода 1 стакан (з цукром), підігрівається і знову протирається;
• При запорі рекомендується з`їдати приблизно 4-5 штук протягом дня;
• Один банан перед кожним прийомом їжі допоможе позбутися від виразки шлунка;
• Людям, які страждають від гіпертонії, потрібно з`їдати 1 фрукт щодня;
• Поява набряків унаслідок серцевої недостатності, є показанням до регулярного вживання бананів, як додаток до ліків. Якщо ж набряки невеликі, то можна ними лікуватися без медикаментів.

Велика кількість вітамінів в складі наповнять життєвою силою, позбавляючи від хронічної втоми і депресивних станів.

Читайте також про користь сливи - це ягода-чемпіон за багатьма параметрами.

до змісту

Вибираємо і зберігаємо банани правильно

Банани не є фруктом, що виростають на нашій землі, його імпортують з тропічних країн. А це означає, що до вибору продукту потрібно підходити грамотно:

1. Плід повинен мати обтічну гладку форму, а не ребристу.
2. Здоровий фрукт має гладкою матовою шкіркою без крапель води. Краплі ж будуть говорити про те, що продавці для кращого збереження і зовнішнього вигляду обприскали його водою.
3. Шкірка стиглого банана повністю жовта - зеленуватий колір свідчитиме про недоспелий.
4. Присутність чорних крапок на поверхні плода допускається - це значить, що він дозрів. Тільки є їх потрібно відразу, в іншому випадку вони швидко зіпсуються.
5. Банани з чорними плямами на шкірці не годяться для вживання - в них уже йдуть процеси гниття.
6. Не купуйте банани, які мають сіру поверхню - вони підморозити.

Існує хибна думка, що корисні банани невеликих розмірів. Це не так - якісний фрукт досягає 20 м в довжину, а ось плоди менше 15 см найчастіше бувають кормовими.

Зберігати банани найкраще при температурі 18-23 градуси (словом, при кімнатній). Зберігаються фрукти максимум місяць, в залежності від ступеня зрілості.

Холодильник не найкраще місце для бананів - там вони швидко потемніють. Але вже якщо ви їх туди помістили, то виділіть їм окреме місце далеко від інших продуктів.

Секрет: щоб недозрілий банан швидше «дійшов», загорніть його в папір (можна навіть в газетну). Кілька годин, і він буде набагато більш стиглим.

Відео: Фруктовий марафон: Про банани, тільки факти і користь

до змісту

Банани в косметології

Багатий склад банана дає можливість з успіхом застосовувати його і в косметології, покращуючи шкіру обличчя і роблячи здоровими волосся. Я вам хочу запропонувати нескладні рецепти приготування різних масок в домашніх умовах:

• Найпростіше - це розім`яти м`якоть стиглого банан і нанести вийшло пюре на обличчя і область декольте. А якщо не хочеться прикладати зусилля і м`яти фрукт, то можна зробити ще простіше - порізати кружальцями і зробити маску з них.
• Щоб зменшити зморшки, потрібно подрібнити один середній плід, додати 2 маленькі ложечки меду і стільки ж вершків. Все перемішати, зробивши з них однорідну масу, після чого нанести на шкіру хвилин на 15. Видаляти рекомендується за допомогою ватного тампона, попередньо змоченого в мінералці. Такі процедури потрібно робити до 3-х разів на тиждень. Читайте і про інших бананових масках від зморшок.
• Взимку кращий захист і живлення шкіри обличчя - це банан з медом (краще зацукрованим). Два цих інгредієнта в змішаному вигляді гарненько розштовхувати і наносяться на 15 хвилин на шкіру з наступним змиванням просто теплою водою.
• Сухим волоссю відмінно підійде наступний рецепт - береться банан, куряче яйце і авокадо, все подрібнюється і наноситься на волосся з розподілом по всій їх довжині. Досить потримати таку маску 15 хвилин, після чого змити водою.
• Для жирного волосся підійде інша маска - в м`якоть фрукта додати по великій ложці меду і соку лимона. Всі інші маніпуляції такі ж, як і в попередньому рецепті. Якщо ви хочете надати волоссю додатковий блиск, то додайте ще одне яйце. В цьому випадку треба буде голову обмотати рушником. Після того, як маска змиється, прополоскати настоєм кори дуба або оцтовим розчином.

Користь цього тропічного фрукта для нашого тіла пояснюється високим вмістом в ньому поживних компонентів. Завдяки цьому, а також податливою і зручною ароматної консистенції, він займає лідируючі позиції серед інших натуральних продуктів.

до змісту

Про шкірці банана

Не тільки м`якоть банана здатна приносити людям користь - шкірка теж. Адже вона має в своєму розпорядженні такою ж складом поживних речовин - антиоксидантами, маслами, мінералами, макроелементами і воском. Тому і сфера застосування обширна:

1. Для підтримки шкіри в отличном состоянии - просто регулярно протирайте обличчя, шию і інші частини тіла внутрішньою поверхнею шкірки.
2. Вона допомагає при будь-яких шкірних подразненнях у вигляді опіків від сонця, подряпин з саднами, комариних, бджолиних, осиних укусів і так далі.
3. Бананова шкірка бореться з вуграми, псоріаз і бородавками.
4. Вона відмінно справляється з відбілюванням зубів.
5. Домогтися блиску на шкіряній поверхні взуття можна теж за допомогою шкірки. І полірування меблів їй під силу.

Навіть скалку можна видалити з тіла за допомогою шкірки - прикріпіть невеликий шматочок на хворе місце і залиште на день. У банановій шкірці містяться ферменти, здатні витягнути чужорідний об`єкт на поверхню шкіри.

до змісту

Бананова шкірка ... їстівна і корисна (шокуюче відео!)

Але найдивніше - бананову шкірку можна їсти. Так, вона їстівна і корисна. Дивіться на відео:

Виявляється, шкірка змагається з висівками за змістом грубої клітковини (в шкірці зелених плодів її більше - близько 30%). Грубе волокно - це диво природи, якого не вистачає (причому катастрофічно!) В раціоні наших сучасників. Воно збирає в кишечнику токсичні і канцерогенні речовини, холестерин.

Містяться в шкірці і антиоксиданти (міцний імунітет), калій (нормальний тиск + здорове серце), вітаміни А (шкіра, зір) і групи В (здорова нервова система). А ще в ній повно триптофану, який перетворюється в організмі в гормони радості.

Є її можна сиру (але навряд чи ви прийдете в захват від смаку) або тушковану. Овочечистка зішкребти верх шкірки, на сухій сковороді підсушити, додати воду або бульйон, спеції (часник, кінзу, можна м`яту) і тушкувати хвилин 10, або трохи більше. Пробуйте - готовність тоді, коли зникне в`язкий смак. Отримане блюдо нагадує баклажани або гриби :)

А можна приготувати цукати - нарізати кожурку смужками, виварити в цукровому сиропі. Коли сироп майже википить, обсушити цукати на деку. Дізнайтеся ще рецепти цукатів з гарбуза - ціла підбірка.

Ось такий корисний продукт банан. Тепер залишається тільки скористатися цими знаннями, покращуючи своє здоров`я, зовнішність і настрій.

На цьому прощаюся з вами - до нових зустрічей! Розповідайте своїм друзям в соціальних мережах про отриманої нової та цікавої інформації. Підписуйтесь на оновлення в нашому блозі, щоб отримувати на пошту тільки обрані, кращі статті.

Увага, тільки СЬОГОДНІ!
Увага, тільки СЬОГОДНІ!