Дробове харчування для схуднення - легко, корисно, ефективно!
Доброго вам часу доби, мої чудові читачі! Часте харчування - один з найлегших способів скинути вагу. Примітно, що в даному випадку вам не забороняють їсти, а, навпаки, «змушують». Хіба це не мрія всіх тих, що худнуть?
Дробове харчування для схуднення підкоряється одному загальному принципу: ви повинні їсти часто, але маленькими порціями.
- Що дає дробове харчування
- Яким повинен бути розмір порції при частому харчуванні
- Через якийсь час приймати їжу, якщо ви харчуєтеся дрібно
Що дає дробове харчування
- У вас геть зникає відчуття голоду - ви просто про нього забуваєте. Так як почуття голоду немає, значить, ви не зможете переїсти, а переїдання - одна з основних причин набору зайвої ваги.
- Після кожного прийому їжі швидкість метаболізму зростає на 8-10%. Оскільки енергія спалюється швидше, то і худнути вам легше.
З дробовим харчуванням можна без праці витримувати навіть досить низьку калорійність денного раціону. При цьому, звичайно, потрібно пам`ятати про нижній межі - 1200 калорій - переступати який небажано, щоб організм не почав економити на витратах енергії.
Яким повинен бути розмір порції при частому харчуванні
Тут діє просте правило: їжа низької і середньої калорійності - об`ємом з 1-1,5 склянки, високу калорійність - 0,5 склянки. Якщо ж калорійність дуже висока (понад 600 калорій) то краще орієнтуватися на розмір, рівний сірниковій коробці.
При цьому ніяких заборон щодо складу їжі немає!
Через деякий час ви помітите чудовий ефект - якщо ви раптом з`їсте 2 склянки їжі, то ваш організм буде активно цьому опиратися. Він більше не хоче ТАК багато є!
Через якийсь час приймати їжу, якщо ви харчуєтеся дрібно
Між прийомами їжі повинно пройти 2,5-4 години. Це все дуже приблизно. Не треба себе картати, якщо протягом дня ви поїли один раз через 1 - 1,5 години, а інший раз - через 3 години. Головне, щоб ви вже занадто не дріботіли і не робили перерв в прийомі їжі більше 4-х годин (нічний час - виняток).
А через 2-3 тижні до цього фізіологічного явища додасться психологічний аспект - ви навіть очима не будете хотіти великих порцій. Звичка, знаєте :) Тоді як після будь-якої дієти вам буде шалено хотітися або просто наїстися досхочу, або улюблених вами продуктів, які в цій дієті відсутні.
Ви почнете скидати вагу досить - таки активно без жодних дієт, дозволяючи собі буквально все.
Але краще, якщо баловство, тобто страви або продукти шкідливі і висококалорійні, ви будете їсти не частіше, ніж 1-2 рази на день. Адже вони не дають вам нічого корисного, крім емоцій. А емоцій раз в день цілком достатньо.
Іншими словами, застосовувати таке «роздроблене» харчування для зниження ваги легко, корисно і навіть приємно!
Недарма цей метод пропонується як система харчування в безкоштовному тренінгу «Формула Стрункої Фігури», на який отримано понад 5% вдячних відгуків. А це дуже багато, враховуючи, що безкоштовну інформацію застосовують лише 1/10 її отримали. Та й не всі пишуть відгуки - часто люди просто соромляться або не знають, як це робити.
Дробове харчування - випробуваний спосіб схуднути, який не суперечить принципам здорового харчування. Цим не може похвалитися жодна з модних дієт. Застосовуйте і отримуйте результат у вигляді стрункої фігури та відмінного самопочуття!
P.S. До речі, ось міні-план стрункості - «Худеем без дієт. Маленький експеримент з великим ефектом », який б`є всі рекорди популярності. Там теж одна зі складових - дробове харчування ...
