Як прискорити метаболізм?
Чи можна прискорити метаболізм? Це питання актуальне для всіх бажаючих скинути вагу. Якщо ви зібралися худнути і теж хочете з`ясувати, як прискорити метаболізм, - ви на правильному шляху, який приведе вас до стрункості та здоров`я.
Ось кілька простих дій, які допоможуть зробити швидкість вашого обміну речовин інтенсивніше.
- «Колиска життя» для прискорення метаболізму
- Правильне ранок - «спусковий гачок» обміну речовин
- Рух для кращого метаболізму
- Швидкий метаболізм: "і знову їжа"
- Дрібниці: щоб трохи підштовхнути метаболізм
«Колиска життя» для прискорення метаболізму
Не знаю, хто висуває вірну теорію походження життя - прихильники еволюції або послідовники релігій, але факт залишається фактом: ми на 70% складаємося з води. А це означає, що для поновлення і самоочищення вода нам необхідна.
Якщо ви до цих пір п`єте мало води, прийшла пора це виправити. В іншому випадку можете просто не читати далі - без достатнього вживання води навіть про нормальну, а не те що швидкої швидкості метаболізму мріяти не доводиться.
Ви не звикли багато пити?
Так привчайте себе! Почніть з малого - додавайте по 2 додаткових склянки води в день і дотримуйтесь такого питного режиму тиждень. Потім додайте ще. Так поступово і дійдете до покладених двох літрів.
На замітку: воду і легше, і корисніше пити малими дозами - по кілька ковтків. Так її позитивну дію проявляється сильніше.
Правильне ранок - «спусковий гачок» обміну речовин
Як відомо, швидкість обміну речовин вдень і вночі різна - в нічний час вона знаходиться на найнижчому рівні.
Щоб «розбудити» метаболізм, поснідайте протягом години після підйому.
Тільки не робіть з цього трагедії! Якщо сніданок ну просто не лізе в горло, з`їжте пару ложок каші, маленький шматочок сиру, відкусите яблуко, в кінці кінців. Незалежно від того, скільки ви з`їли, організм отримує сигнал «день розпочато, прокинься!» І починає активно спалювати калорії.
Рух для кращого метаболізму
Не лякайтеся - ніяких відвідувань спортзалів і тривалих забігів я вам пропонувати не буду. Навпаки, найефективніший спосіб прискорити метаболізм за допомогою руху - це рухатися часто і потроху (зауважте, як і пити :) )
Відео: Як прискорити метаболізм / обмін речовин?
Просте правило: рухайтеся кожну годину (або хоча б півтора), і ваша швидкість обміну речовин може бути збільшена майже на 20%!
Рух має бути коротким (5-10 хвилин) і інтенсивним (у вас повинні почастішати дихання і пульс) - здавалося б, ідеально підходять як раз аеробні вправи (біг, танці, стрибки). Насправді ж краще дотримуватися співвідношення аеробних до силових вправ 1: 2, тобто силових повинно бути в 2 рази більше.
Відео: МЕТАБОЛІЗМ Як прискорити Обмін Речовин?
Силові вправи розвивають наші м`язи - а вони активно спалюють калорії навіть уві сні. Приклади силових вправ: присідання, віджимання, підйоми ніг, рук з обважнювачами і без них, і т.п.
Швидкий метаболізм: "і знову їжа"
Саме це ви одного разу скажете, якщо будете харчуватися так, щоб збільшити швидкість обміну речовин. Тому що чим частіше ви їсте, тим інтенсивніше відбуваються обмінні процеси. Оптимально - раз в 2-3 години.
Зрозуміло, порції повинні бути невеликими і по можливості низькокалорійними, інакше вся ваша спалюється енергія покриється надлишком калорій.
якщо вам хочеться чогось солодкого або жирного - дозвольте собі це, але в дуже маленьких обсягах.
Відео: ЯК Прискорити МЕТАБОЛІЗМ
Дрібниці: щоб трохи підштовхнути метаболізм
Мова піде не про важливі дрібниці, а саме про несуттєве.
У різних джерелах можна прочитати про вплив на швидкість метаболізму зеленого чаю, кориці, червоного перцю, грейпфрута, полуниці і багато ще чого. Це правда.
Але ніхто не пише правди про справжні розміри цього впливу - насправді воно мізерне. Щоб відчути його в повній мірі, потрібно з`їдати (випивати) такі дози цих продуктів, які є небезпечними для здоров`я.
Тому не варто сподіватися на «чарівне» прискорення обміну речовин від гуртки зеленого чаю або склянки полуниці, хоча, звичайно, вони збагатять ваш раціон.
Тепер ви знаєте, яким чином можна прискорити метаболізм і що дійсно впливає на його інтенсивність. Будьте стрункими і здоровими, і нехай ваш метаболізм незмінно вам в цьому допомагає!
Ваші твіти, лайки і коментарі збільшать валову швидкість метаболізму населення і кількість струнких людей на нашій планеті :)
P.S. Цікаво, що застосовувати голодування для схуднення - це спосіб уповільнити метаболізм до межі. Не здумайте перевірити на собі!
