Як уповільнити обмін речовин ... Роз`яснює фахівець

Багато людей, що володіють надмірною вагою, всіма силами прагнуть схуднути. Існує безліч рекомендацій і прийомів, які дозволяють прискорити процеси метаболізму і спалити зайвий жир.

Відео: Мама, я Поламала Метаболізм!

А що ж робити тим людям, які дуже худорляві від природи? Процеси обміну речовин у них в організмі проходять набагато активніше. Для того, що б набрати вагу доведеться сильно постаратися!

Як уповільнити обмін речовин в організмі і набрати вагу? Розглянемо найбільш ефективні прийоми.

Відео: Як набрати масу, якщо ти ектоморф

- У ваш харчовий раціон переважно повинні складати висококалорійні продукти, насичені великою кількістю вуглеводів і жирів. Але постарайтеся не перестаратися. Дотримуйтеся вимог певний баланс, інакше ви тільки нашкодите своєму організму.

- У міру того, що білки впливають на прискорення метаболізму - необхідно знизити вживання продуктів багатих ними.

- Прийом препаратів з вмістом заліза і кремнію сприяє уповільненню обмінних процесів в організмі людини.

- На прискорення обмінних процесів впливають холодні напої. Відмовтеся від їх вживання.

- Знизьте рівень фізичних навантажень. В результаті організм менше витрачатиме вживаються з їжею вуглеводи, які і будуть перетворюватися в жири.

- Скоротіть час, що проводиться уві сні. Адже швидкість обмінних процесів залежить від співвідношення стану неспання і сну. якщо ви будете спати на 1-2 години менше, ніж зазвичай, то це сповільнить процеси метаболізму в організмі.

Відео: Обмін речовин