Секрети підготовки до пляжного сезону

Попереду літо, а це значить, що саме час приводити себе у форму. Швидко позбутися від «зимового багажу» допоможуть активний відпочинок і наші нехитрі рекомендації. Які? Зараз розповімо!

• Чи не голодуйте.

Коли організм тривалий час не отримує їжу, він здатний почати набирати зайве навіть від капусти і моркви. Крім того, тривале голодування сприяє руйнуванню м`язової тканини, але ж вона є головним «прискорювачем» обміну речовин (чим більше м`язової маси в організмі, тим вище швидкість обміну речовин). Кращий варіант для здобуття стрункої фігури - харчуватися часто і по чуть-чуть.

Відео: Підготовка до пляжного сезону. Getting ready for the summertime

• Снідайте.

Справа в тому, що коли ми спимо, швидкість всіх процесів в організмі сповільнюється, а сніданок запускає метаболізм і «будить» нас. Для тих, у кого вранці відсутній апетит, чудовою знахідкою стане рідка їжа: йогурти, смузі або протеїновий коктейль, наприклад, Формула 1 від Herbalife. Приготований на молоці, він містить 17 грам білка, 23 вітаміну і мінералу, клітковину і всього 200 ккал (з урахуванням 250 мл молока 1, 5% жирності). Це повноцінний прийом їжі, який забезпечує тривале відчуття ситості і піклуватися про фігуру.

• Вивчайте етикетки.

Постарайтеся запам`ятати калорійність основних продуктів харчування. Будьте уважні при читанні складу продуктів, а також не втрачайте з виду утримання в них вуглеводів, жирів і, особливо, білків. Віддавайте перевагу стравам з високим вмістом білка, адже це один з найнеобхідніших макроелементів. До того ж білок надовго втамовує голод. Якщо ви харчуєтеся не вдома, то при виборі позицій з меню віддавайте перевагу нежирному м`ясу (курячому філе, індички або рибі) і овочевому салату. Так ви точно не перевищите ліміт калорій.

Відео: Літо близько Підготовка до пляжного сезону чоловіків і жінок

• Використовуйте продукти-помічники.

Відео: Продаж автомобіля. Підготовка Салону, Кузови до Продажу машини. Подряпини, потертості 4ч

Додайте в свій щоденний раціон продукти харчування, ефективно прискорюють обмін речовин. Серед них: кориця, зелений чай, гострий перець, цитрусові, мигдаль, кава, продукти з цільного зерна та інші. Перець фантастично впливає на швидкість метаболізму за рахунок високого вмісту унікальної речовини - капсаїцину, цитрусові прискорюють процеси за рахунок високої концентрації флаваноидов, зелений чай завдяки антиоксидантам.

Дотримання цих нескладних правил разом з активним відпочинком дозволять вам знайти заповітні форми в найкоротші терміни.

Поділитися в соц мережах: