Топ-6 продуктів, що прискорюють обмін речовин
Доброго вам часу доби, мої дорогі читачі! Чи знаєте ви, що продукти, здатні прискорити обмін речовин, в більшості своїй не тільки допоможуть схуднути, але і корисні для здоров`я в цілому? У цій статті я не просто перерахую продукти прискорюють обмін речовин, але і розповім про тонкощі їх вживання в їжу, щоб ви отримали максимальний ефект.
Отже, щоб їсти і худнути, ваш раціон якомога частіше повинен містити ...
Відео: 6 продуктів, що прискорюють обмін речовин
- Білкові продукти - чемпіони по активізації обміну
- Зелень - найкорисніший компонент харчування для кращого метаболізму
- Спеції - щоб підстьобнути обмін речовин
- Імбир - найбільш активна спеція для прискорення обміну
- Кава - щоб підвищити рівень обміну
- Ягоди - щоб розігнати метаболізм
Білкові продукти - чемпіони по активізації обміну
Білкові продукти прискорюють метаболізм активніше, ніж будь-які інші продукти.
Наприклад, сніданок з омлету без жовтків прискорить ваш обмін речовин приблизно на 30%.
Відео: Три продукту, що прискорюють метаболізм
Особливо добре це проявляється, коли в білкових продуктах мінімальну кількість жирів, і їх не вживають з високоуглеводной їжею (картопля, каша, і, не дай Бог, борошняне або солодощі). Їжте білок з легкими овочами (будь-які види капусти, огірки, помідори, болгарський перець, кабачки, гарбуз) і зеленню, або окремо від всього - і буде вам щастя :)
Серед білкових продуктів хотілося б виділити морепродукти. Вони містять йод, що підвищує секрецію гормонів нашої щитовидної залози, а вони в свою чергу підсилюють розпад жирів і вуглеводів в організмі.
Зелень - найкорисніший компонент харчування для кращого метаболізму
Зелень чудово активізує обмін речовин. Однак ви повинні розуміти, що злегка посипане зеленню страва не додасть швидкості вашому метаболізму.
Тут справа в кількості - для впливу на обмін потрібно з`їдати не менше 50 грамів зелені в добу.
Наприклад, це досить легко зробити, при вживанні так званих зелених коктейлів для схуднення. У них зелень - одна з основних складових.
Спеції - щоб підстьобнути обмін речовин
Гострі прянощі збільшують обмін речовин і допомагають їжі краще засвоюватися.
Відео: продукти прискорюють обмін речовин в організмі людини
Але є одна важлива тонкість, на яку мало звертають увагу - спеції у багатьох збільшують апетит, так що ефект збільшення обміну речовин може бути «перекритий» зайве з`їденої їжею.
Треба обов`язково з`ясувати - а чи немає у вас подібної реакції на будь-яку спецію або її поєднання з іншими продуктами? І, зрозуміло, цю пряність намагатися не вживати.
Імбир - найбільш активна спеція для прискорення обміну
Звичайно, імбир - теж спеція. Але вона в даному випадку гідна окремої уваги, оскільки істотно (аж до 15%!) Збільшує швидкість обміну речовин. Таких результатів з іншими прянощами чекати не доводиться.
Майте на увазі: імбир краще вживати після прийому їжі, тому що він дуже дратівливо впливає на шлунок. Людям зі слабким шлунком краще вибрати імбир в капсулах.
Кава - щоб підвищити рівень обміну
Кава підвищує рівень основного обміну, але захоплюватися їм не варто.
На сьогоднішній день численні дослідження остаточно визнали каву корисним напоєм, але за умови вживання його не більше, ніж 2 рази на день.
Погодьтеся, здоров`я дорожче швидкого метаболізму?
Ягоди - щоб розігнати метаболізм
Багато ягоди за вмістом речовин, що розганяють метаболізм, значно перевершують фрукти. При цьому навіть в самих солодких ягодах набагато менше вуглеводів, ніж в їх фруктових побратимів, і це ще один факт на користь ягід.
Намагайтеся уникати температурного впливу на ягоди (щоб не знищити цінні вітаміни), і по можливості не змішуйте їх з цукром (це практично зводить нанівець їх користь для фігури).
Зелений чай, кориця, грейпфрут теж відомі як продукти, які прискорюють обмін речовин. Але для відчутного ефекту їх потрібно вживати в необмеженій кількості (для прикладу: зелений чай - від 8-ми чашок в день), тому в даній статті я не приділила їм належної уваги. І ще - намагатися схуднути тільки за допомогою перерахованих вище продуктів не варто. Вони лише допоможуть вам налагодити обмін речовин, але здорове харчування і активний спосіб життя це ні в якому разі не замінить. Краси вам, стрункості і здоров`я!
P.S. До речі, кориця для схуднення дуже навіть ефективна, але не через свого впливу на швидкість метаболізму. Тоді чому? Читайте за посиланням.
