Поради бажаючим ... Поправитися

Бажаючим схуднути надається безліч різних дієт. А що робити тим, хто страждає від нестачі ваги? Найперша порада - проконсультуйтеся з лікарем. Зайва худоба може бути викликана цілим рядом захворювань. Обов`язково перевірте стан щитовидної залози. Найчастіше саме її неправильне функціонування і інші гормональні захворювання є причиною недостатності ваги. Причиною також можуть стати хвороби шлунково-кишкового тракту, порушення нервової системи, туберкульоз легенів, зараження гельмінтами, злоякісні новоутворення.

Особливість обміну речовин у людей з недостатнім вагою проявляється в тому, що організм дуже швидко переробляє, спалює і виводить отримані з їжею калорії. Такий неправильний обмін призводить до того, що людина, як би не намагався, не може набрати потрібну вагу. Порушення рівноваги між надходить з їжею енергією та її витратою шкідливі і товстим і худим.

Відео: 10 порад, як не поправитися у відпустці

Кілька порад і рекомендацій допоможуть худишкам. Намагайтеся більше часу перебувати на свіжому повітрі. З`єднайте прогулянку і заняття спортом. Виробіть певний режим дня. Щодня вставайте і лягайте спати в один час. Їжу приймайте строго по годинах. Розділіть денну норму продуктів на п`ять прийомів. Їжте повільно. Намагайтеся не нервувати під час їжі. Приділіть більше уваги своїй нервовій системі, прагнете уникати стресових ситуацій.

Ваш сон повинен тривати 8-10 годин. Якщо ви насилу засинаєте, то прийміть перед сном теплу хвойну ванну (15 хвилин). Радимо перед вечірнім прийомом їжі здійснити прогулянку (в будь-яку погоду!), Робіть енергійні вдихи і вдихи. Це посилить апетит. Добре повечеряйте. Випийте склянку теплого молока з медом і лягайте спати. Снідайте не поспішаючи, спокійно і ні куди не поспішаючи. Чи не відволікайтеся на читання, радіо або телевізор. Обід повинен бути ситним і калорійним. Після їжі приляжте і відпочиньте 30 хвилин. Розслабтеся і думайте про приємне. Уникайте стресових ситуацій і всього, що збуджує нервову систему. До збудливим факторів належать і каву, міцний чай, алкоголь і куріння. Все це робить негативний вплив на обмін речовин.