Як поліпшити метаболізм і спалити зайвий жир

Відео: Як Спалити Жир на животі в домашніх умовах!

Кожна людина хоче виглядати струнким, підтягнутим і тримати вагу в нормі. Якщо у вас з`явилися зайві кілограми, то пора вживати термінових заходів, що б привести себе в порядок. Відвідування спортзалу і дотримання дієти - обов`язкові умови успіху.

Відео: Уповільнений метаболізм і широка кістка. Чому я не можу спалити жир?

Якщо в період роботи над собою вам вдасться краще метаболізм (обмін речовин), то спалити зайвий жир і схуднути вийти швидше і легше. Крім того, ви зможете скинути надлишки жиру без суттєвої потри м`язової маси.

Наведу кілька ефективних і перевірених на практиці способів для поліпшення метаболізму.

Спорт, фізкультура, фітнес

Найпереважнішим часом для проведення тренувань є саме ранкові години. І, вчені вже давно це довели, спостерігаючи за показниками і порівнюючи їх у великої кількості людей, які тренувалися в різний час доби.

Справа в тому, що ранкові заняття фізкультурою сприяють спалюванню більшої кількості калорій, ніж будь-коли. Так що якщо ви володієте зайвою вагою, то кращого часу для занять спортом вам не знайти.

Планомірне збільшення навантажень

На початковій стадії виконання фізичних вправ наш організм ще сповнений сил. Тим самим, всі дії нам даються з легкістю, так як ми витрачаємо саме ту частину «вільної »енергії, яка і поступила в наш організм внаслідок недавнього прийому їжі.

А коли ця енергія закінчується, ми відчуваємо втома. І, «опустивши »руки думаємо, - як би нам ще що-небудь поїсти. От саме в цей момент і потрібно зробити ще кілька вправ і продовжити час свого тренування на 5-10 хвилин. Тільки так організм може переключитися на спалювання наших жирів. Якраз те, що потрібно! Не зупиняйтеся завчасно. Пам`ятайте, що спалювання жиру починається на 30 хв. інтенсивного тренування.

Сніданок - справа «святе »

Прокинувшись, ми сповнені сил. Якщо, звичайно ж, сон був повноцінним. І у багатьох вранці навіть відсутній апетит. Дійсно, сили ж є. Але такого заряду бадьорості вам вистачить лише до обіду. А що ж далі?

Відео: Скільки потрібно тренуватися щоб почати спалювати жир?

Адже їжа перетравлюється в нашому організмі близько восьми годин. А якщо ви відмінно поснідаєте, то коли вичерпається «нічний »заряд, у вас з`явиться енергія, яку ви і отримали з сніданком. А калорії, засвоєні за обідом, - дадуть себе знати ввечері. Ось чому щільно снідати необхідно.

Свята тренувань - ворожнеча?

Будь-яке свято, особливо що супроводжується рясними прийомами шкідливої їжі і спиртних напоїв, - елементарно виводить нас з рівноваги. Порушується тренувальний режим. Потрібно нівелювати подібні речі.

Після свят в обов`язковому порядку слід посилювати свої тренування. І, як не дивно, якщо ви зробите ранкову пробіжку, а ввечері сядете за святковий стіл, то і загальні веселощі ви перенесете набагато легше. Адже ви зарядили і змусили працювати свій організм ще вранці, і цього цілком вистачить на цілий день.

денні перекушування

Як вже доведено, їсти потрібно дрібно і часто протягом дня. Адже організм набагато легше справляється з переварюванням невеликих порцій їжі. Таким чином, можна простіше позбутися від жирових відкладень, і нормалізувати обмін речовин. Віддавайте перевагу фруктам, продуктам спалюють жир. Та ж груша з корицею чудово вам в цьому допоможе.