Правильне харчування для жінок
для кожного віку свій набір необхідних продуктів, що підтримують жінку
Жінка відрізняється від чоловіка не тільки зовні, у них різний обмін речовин, а енергія витрачається теж в більшості випадках по-різному. Як же повинна харчуватися сучасна жінка, щоб довгі роки залишатися стрункою і красивою?
Деякі особливості в жіночому метаболізмі
Якщо вірити численним дослідженням, то у жінки процеси метаболізму протікають повільніше, ніж у чоловіків, приблизно на десять або двадцять відсотків. Взагалі, це зрозуміло, тому що чим більше м`язової маси задіяно в русі, тим більше витрачатися енергії. А у прекрасного і слабкої статі набагато менше м`язів, ніж у представників сильної статі, та й рухаються вони часто багато менше чоловіків. Чим старше стає жінка, тим повільніше в її організмі протікають обмінні процеси.
Відео: ПРАВИЛЬНЕ ХАРЧУВАННЯ ДЛЯ НАЙКРАСИВІШИХ ЖІНОК. Бутакова О. А
Від двадцяти до тридцяти
У цьому віці у молодої жінки відмінний обмін речовин, є достатня кількість м`язової маси і мало жирових відкладень. Однак це зовсім не означає, що потрібно переїдати і зовсім не займатися упражненіямі.Еслі режим жінки буде малорухомий, а апетит невгамовним, то вага її почне рости вгору, причому, досить швидко.
Відмінним харчування в цьому віці можуть стати різноманітні овочі, нежирне м`ясо, риба, морепродукти, фрукти і молочка. А ось від солодкої і калорійної їжі необхідно себе потихеньку відучувати.
Від тридцяти до сорока
У цьому віці у більшості жінок вже є сім`я, робота, звичний уклад життя. Саме до сорока років жінки починають одужувати, так як неправильно харчуються і ведуть малорухливий спосіб життя.
Якщо в цьому віці не займатися фізичними упражненіяміі не стримувати себе в харчуванні, то зайву вагу з`явитися неодмінно. У меню повинні входити нежирні смузі, йогурти, ягоди, фрукти, овочі, зернова продукція. Кількість тваринного жиру необхідно вживати менше, це стосується і солодких, здобних, консервованих продуктів, ковбас. А ще звернути увагу варто на залізо в організмі людини, яке є не тільки запорукою здоров`я, а й позитивних емоцій і гарного настрою. Особливо це стосується нас - жінок.
Від сорока до п`ятдесяти
У зрілої жінки починають відбуватися в організмі гормональні зміни, які знижують швидкість обмінних процесів в організмі. Після сорока років будь-яка жінка повинна багато рухатися, тільки неінтенсивно, як в молодості, а вибираючи тривалі невеликі навантаження.
Відео: Олег Торсунов - про правильне харчування жінки і вегетаріанство
У харчуванні повинні бути присутніми фрукти та овочі, горіхи, рослинні масла, кисломолочна нежирна продукція, білки. І не забудьте що, правильне харчування взимку буде трохи відрізнятися від інших сезонів.
