Як прискорити метаболізм і схуднути
Відео: Як я схудла? -13кг! МЕТАБОЛІЗМ ЯК ПРИСКОРИТИ?
Крок 1 Мало, але часто
Відео: 3 способи прискорення метаболізму. Як прискорити обмін речовин
За один прийом їжі ваш організм не може переварити і засвоїти більше ніж 30 г білка і 90 г вуглеводів. Тобто всього-то жменьку продуктів. Харчуючись такими ось жменька, ви уникнете різких стрибків інсуліну, і заодно вся їжа добре і швидко засвоїться. Харчування частими і дрібними порціями - улюблений спосіб спортсменів прискорити метаболізм і досягти феноменально низького кількості жиру під шкірою. За 3-4 тижні такої практики ви досягнете ефекту, як ніби весь цей час пили жіросжігателі, які, до речі, не дуже корисні.
Крок 2 Голодні вечора
Не їжте на ніч. Просто ввечері їжа гірше засвоюється: все-таки тіло зачепи втомлюється від роботи. А нічна праця шлунка може призвести до безсоння, хронічного стресу, який руйнує нормальний метаболізм, як молоток - дідусеві годинник. Але найголовніше, що вечірнє утримання від їжі підвищує в організмі вироблення гормону росту, який і розганяє махину обміну речовин.
Крок 3 Ворушися!
Тому що будь-яка активність означає зношування тканин і прискорення обмінних процесів. Ви напружуєте м`язи, творчі сили метаболізму кричать: «Все на зміцнення і відновлення втомився на тренажері м`язів! »А де енергію взяти? Так нехай руйнівні процеси перероблять частина жирку в неї. Обмін речовин починає працювати шибче, а ви вбиваєте двох зайців - і м`язи зміцнюєте, і жирок зганяти. Дуже важливо, що при постійних фізичних навантаженнях ефект закріплюється і, навіть якщо ви кинете заняття, швидкість метаболізму деякий час залишиться високою.
Крок 4 І жарко, і душно
Баня і сауна - ось ваші друзі. Різка зміна температур активізує обмінні процеси в самому прямому сенсі. Кров приливає-відливає, струшується імунітет, залози прокидаються і беруться за роботу, та й стрес знімається.
Крок 5 На щиті або зі щитом
Давно перевіряли щитовидку? Ця залоза якраз і спеціалізується на обміні. Ви, напевно, бачили, як повніють (або катастрофічно худнуть) люди, у яких розладналася щитовидка. Тому, задумавшись про прискоренні або розгоні метаболізму, радимо вам перевірити свою щитовидку на відсутність хвороб. Може, лікар порадить попити якоїсь «йод-актив »або призначить інший комплекс заходів. Якщо ви впевнені, що щитовидка ваша в порядку, просто купуйте в магазині йодоване молоко, хліб, сіль. Дефіцит йоду теж погано позначається на швидкості обміну речовин.
підготувала Тетяна Попова
