Чому вагітним хочеться спати, основні причини
Вагітність - це абсолютно новий етап в житті жінки, який пов`язаний з новими відчуттями. Організм зазнає значних змін і звичний спосіб життя залишається в минулому. Практично у всіх майбутніх мам змінюється сон. Так в першому триместрі дуже важко стримувати себе, щоб не заснути. І звичайно виникає питання, чому вагітним хочеться спати. На дане питання допоможе дати відповідь гінеколог. Все пов`язано з гормональними змінами, які зачіпають практично всі, що відбувається в організмі.
Відео: Чому Дуже Хочеться Спати
Головна причина втоми, яка і призводить до сонливості пов`язано з процесами на клітинному рівні. Дуже багато йде сил і енергії на обмін речовин для прикріплення плідного яйця, і щоб згодом воно добре розвивалося. Тому всі сили організму зараз спрямовані саме на це. Крім того, головний гормон вагітності прогестерон також впливає на сонливість.
Відео: Чому весь час хочеться спати
Чи знаєте ви, що бажання постійно спати продумано самою природою? Адже перший триместр найнебезпечніший в плані переривання вагітності, тому значно безпечніше, якщо жінка буде в спокій і відпочивати. Протягом першого триместру запліднена яйцеклітина перероджується в справжнього маленького чоловічка, а хоріон переформовувалися в плаценту і це один з найважливіших періодів, саме в цей час ембріон найбільше незахищений. По закінченню цього часу сонливість поступово відходить.
Другий триместр більш спокійний, загроза викидня значно зменшується, гормональна буря вщухає, відступає токсикоз. Але відпочинок дуже важливий для правильного розвитку малюка. Тому навіть якщо ви все зробили правильно, підготувалися до вагітності і вона в даний момент протікає добре, а мама відчуває прилив сил і багато енергії, то все одно необхідно повноцінно відпочивати і ні в якому разі не перевтомлюватися.
Відео: Слабкості вагітної
Починаючи з третього триместру вагітності бажання весь час спати повертається. Причиною цього в першу чергу стають великий живіт, який не дає знайти зручну позу для сну. Крім того, болі в спині і ногах, часті поштовхи малюка, також не дають висипатися. Через це жінку днем хилить в сон. Щоб уникнути подібних проблем можна випити валеріану на ніч, намагатися уникати стресів і як можна менше переживати.
Як краще спати вагітним, рекомендації лікарів
Щоб зробити свій сон максимально комфортним, недостатньо зручному ліжку, важливо дотримуватися певних правил, як краще спати вагітним. Важливо, щоб матрац або диван не були жорсткими або занадто м`якими, оптимальною є середня жорсткість. На спині лежати лікарі не рекомендують, через погіршення кровообігу і навантаження на хребет і органи, на які тисне плід, оптимально прийняти позу на боці, а ось на животі категорично не можна лежати навіть на ранніх термінах. Крім того, однією з головних небезпек сну на спині є здавлювання порожнистої вени, через що може зменшитися приплив крові, майбутня мама відчуває слабкість і нездужання, а до дитини знижується надходження крові, серцебиття зменшується.
Також дитина не отримує достатню кількість поживних речовин, все це може стати причиною самих небажаних наслідків. Тому завжди стежте за своїм самопочуттям, якщо на спині відчуваєте дискомфорт, погіршується самопочуття, то відразу перевертається на бік, дуже важливо при цьому під час сну не опинитися на спині. Для цього можна підкладати під спину подушку, щоб знаходиться полубоком. До того на якому бочку відпочивати також є рекомендації, найкраще на лівому, так буде менше навантаження на органи, особливо на нирку.
Відео: Що робити, якщо постійно хочеться спати? Ірина Пенчук
Спальне місце повинне бути з хорошим матрацом бажано ортопедичним, і це одне з основних умов правильного сну для вагітних. Він буде повторювати контури вигину тіла, і підтримувати хребет. Не зайвим буде придбати спеціальну подушку у формі банана, яка допомагає підтримувати живіт і ноги. Якщо підкласти таку подушку під живіт і між ніг, то почуття комфорту значно збільшується, зменшується навантаження на таз.
Щоб вагітної комфортно спати про це повинен подбати і її чоловік. Йому доведеться привчитися максимально акуратно перевертатися, щоб не створювати сильних коливань, які будуть доставляти дискомфорт, як мамі, так і дитині. Звичайно, тут багато що залежить від самого спального місця, якщо воно сильно пружинить, і при кожному русі, маму буде трусити, то тут тільки два виходи, перелягти чоловікові на інше місце або замінити ліжко. Чимало важливо враховувати і розміри спального місця, якщо воно досить невелике, то чоловікові в будь-якому випадку доведеться перелягти, так як мамі має бути зручно і просторо, щоб прийняти максимально зручну позу. Все це забезпечити не тільки хороший повноцінний відпочинок, але також забезпечить безпеку здоров`ю майбутньої дитини і мами, тому даних рекомендацій дуже важливо дотримуватися.
