Здоровий міцний сон
Відео: Безсоння Настрій на сон (для жінок) Ситін
Медики прийшли до висновку, що здоровий сон, який є запорукою енергії і довгожительства, повинен тривати 7 годин. До речі, пересипати набагато небезпечніше, ніж недосипати: якщо проводити в ліжку більше 9 годин на добу, то можна скоротити своє життя на кілька років.Щоб міцно спати і при цьому не прокидатися, потрібно враховувати багато факторів, наприклад, зручну позу (у кожної людини вона своя). М`язи тіла продовжують працювати навіть уві сні, знімаючи напруги, що накопичилися за день. Досить зручно відпочивати, коли ноги підняті на 30 градусів, а руки закинуті за головою. Причин безсоння сьогодні існує безліч. Найбільш поширені з них - перезбудження і перенапруження. Причиною неміцного сну також можуть бути подушки, ковдри і матраци. До речі, всі ці предмети мають свої терміни придатності: подушки 3 роки, ковдри 5 років, матрац 10 років.
Відео: Цікаві ФАКТИ Про СНІ. Як правильно спати? Здоровий і міцний сон
Сьогодні дуже популярні ортопедичні матраци, які дають хребту мінімальне навантаження під час сну. Такий матрас не провисає і не продавлюється. Міцного Вам сну і доброї ночі.
