Фітнес-тренування для вагітних
Відео: Вправи для вагітних | 2 і 3 триместри
Щодо безпечним часом для спорту при вагітності є другий триместр, в той час, як в першому і, звичайно ж, в третьому слід лікарі настійно рекомендують думати про обережність. Багато хто думає, що саме початок вагітності можна поєднувати зі спортом, особливо активно займатися, поки ще не видно живота і мама відчуває себе ще досить рухомий.
Спортивні медики кажуть, що при перших місяцях вагітності можна зберігати вашу звичайну активність, якщо ви і до цього бігали, займалися аеробікою або вправами в залі тренажерів. В цьому випадку в першому триместрі не потрібні особливі обмеження. Дівчатам неспортивних, але вирішили в цей період зайнятися собою, на перших трьох місяцях прописують полегшений режим, тренування в цьому випадку не повинні стати додатковим стресом для організму.
Відео: Вправи для ВАГІТНИХ 2 триместр / ФІТНЕС МАМА / випуск # 4 /
Дуже треновані на другому і третьому триместрі повинні розумно, поступово знижувати навантаження. Вправи з положення «лежачи на спині» повинні бути виключені із сфери програми в середині другого триместру, оскільки при такому цьому є ризик нестачі кисню у плода. Також не можна приводити себе в знемога на кардиотренажерах. Нетренованим жінкам краще багато займатися в воді - вона гасить різкі рухи і відмінно розвантажує ваш хребет!
