Біг - засіб самопізнання

За моїми спостереженнями, в середині сімдесятих років минулого століття у нашого народу намітилася тяга до занять фізичною культурою, якщо хочете - мода на здоров`я і спорт. Методична література з бігу і інших оздоровчих видів спорту йшла нарозхват. На жаль, сьогодні відбувається різкий спад фізичної активності, багато хто думає, що зараз не до фізкультури. В основному займаються нею лише ті, хто пізнав її необхідність в минулі роки. Новачки приходять в оздоровчі групи рідко, та й то не затримуються.

Мені здається, що зараз про фізкультуру не писали треба, а кричати, дзвонити в усі дзвони. І не тільки про біг і про фізичні вправи, а про здоров`я нації взагалі.

В останні роки, на мій погляд, намітилися дві тенденції: по-перше, все важче стало отримати безкоштовну кваліфіковану допомогу в медичних установах, підшукати доступну групу здоров`я, потрапити в спортивну секцію, а по-друге, на нас обрушилася проблема вибору - в лавині оздоровчих методів і рецептів розібратися нелегко. До того ж деякі з них явно суперечать один одному. У багатьох з`являється бажання не ламати собі голову, а просто махнути рукою на своє здоров`я.

Стоп! А хіба у вашому житті не було такого випадку, коли щось вперто не виходило, хоча ви випробували все, перечитали потрібну літературу, використовували численні поради знайомих? Коли ж, зневірившись, ви пустили справу на самоплив - о диво! - все почало виходити. Можливо, бувало таке і зі здоров`ям, і в спорті (якщо ви їм займалися). Лікували себе і так і сяк - не допомагало, кинули лікуватися - хвороба пройшла. Завзято тренувалися по перевіреної жорсткої програмі - безрезультатно, стали бігати майже не напружуючись - прийшли несподівані успіхи.

Щоб зрозуміти суть цього явища, досить мати уявлення про досягнення сучасної науки і пам`ятати, що наш організм функціонує за тими самими законами природи, за якими живе і весь інший світ: ті ж діалектика, фізика, хімія, кібернетика.

У кібернетиці є таке поняття - «вищий автомат ». Спираючись на нього, легше зрозуміти багато з того, що відбувається з нашим організмом, коли ми хворіємо або відновлюємо свої сили, коли тренуємося або потрапляємо в екстремальну ситуацію, коли зазнаємо невдачі за невдачею або коли приходить несподіване прозріння, незвичайний прилив сил.

А суть «вищого автомата »така: якась замкнута система оперує трьома субстанціями - матерією, енергією та інформацією всередині себе і здатна обмінюватися ними з зовнішнім середовищем, від якої захищена кордоном (оболонкою). Всі функції системи забезпечуються спеціальними блоками: блоком управління, блоком пам`яті, блоками переробки цих субстанцій. Система має канали зв`язку для циркуляції цих субстанцій між блоками і їх обміну з зовнішнім середовищем.

Існування цієї системи забезпечується двома програмами. Першу назвемо програмою спадковості, яка забезпечує самозбереження системи від агресивності зовнішнього середовища і стійкість.

Другу назвемо програмою адаптації - вона дозволяє системі пристосовуватися до мінливих умов зовнішнього середовища і протистояти поломок в ній самій. Ця програма забезпечує запас міцності системи для подолання можливих екстремальних ситуацій.

Відео: Про найголовніше: Біг і протипоказання, подагра, цукровий діабет, малиновий чай

Ось і вся теорія.

Якщо прийняти, що людина є цілковитою моделлю «вищого автомата », можна по-новому поглянути на людський організм, навчитися визначати його тонкі функції і діапазон його реальних можливостей.

Відео: Літні мастхев СПФ, біг, детокс, аксесуари [OSIA]

Кожна людина індивідуальна за своєю природою, і програма спадковості оберігає і зберігає цю індивідуальність, додає стійкість організму в звичайних життєвих умовах. Наскільки ми несхожі один на одного, можна переконатися на простому прикладі: тонка кишка в однієї людини може бути в кілька разів коротше, ніж у іншого. Ось і порекомендуй після цього обом стати вегетаріанцями або, навпаки, харчуватися м`ясом. Це фізіологія, а що говорити про психічні функції організму? Ніякої лікар, цілитель або тренер не скаже точно, ніж вам харчуватися, який вибрати режим праці і відпочинку, які для вас кордону стресових перевантажень. Лише метод особистих проб і розвинене, тонке внутрішнє чуття допоможе знайти гармонійний образ життя в рамках програми спадковості.

Тепер - про програму адаптації. Уявімо на хвилину, що у нас її просто немає. У такому випадку будь-який новий вірус грипу був би для організму смертельним (СНІД є результатом окремого дефекту цієї програми). Для її регулювання необхідна цілеспрямована динаміка поведінки. Все життя ми повинні розширювати діапазон цієї програми, а також періодично імітувати екстремальні ситуації, в яких можемо опинитися. У реальному житті це тренінг, загартовування, медичні щеплення, дитячі та ділові ігри, аутотренінг і ряд інших суто індивідуальних прийомів відпрацювання програми адаптації.

Говорячи про тренування, гріх не згадати прописні істини з основ фізичної культури: поступовість і регулярність, повторюваність і циклічність при виконанні вправ. Якщо до цього додати обмежена кількість міні-стресових впливів і неординарність окремих вправ, то ми отримаємо необхідний і достатній набір засобів для налагодження програми адаптації.

Діалектика нашого здоров`я така, що лише в єдності і гармонії цих двох програм можна зберігати і примножувати здоров`я. Ми повинні знати можливості свого організму в будь-який конкретний період, створювати оптимальні умови для реалізації першої програми і в міру свого запасу міцності пред`являти підвищені вимоги до другої програми. Говорячи образно, треба зберігати себе, змінюючи, і змінювати - зберігаючи. Який для цього необхідний інструмент впливу на організм?

Відео: Користь та шкода заняттям бігом

Не применшуючи достоїнств жодного з фізичних вправ, можна з упевненістю сказати, що універсальним регулятором обох програм може стати біг. Його перевага в тому, що під час тренувань можна плавно змінювати фізичне навантаження, добре керувати її впливом на організм. Адже є три різні способи зміни навантажень: по інтенсивності, за обсягом кожної окремої тренування і по числу тренувань за певний період. Це дозволить під час самого бігу знайти оптимальний режим для підтримки на хорошому рівні програми спадковості. У той же час, варіюючи навантаження по всіх параметрах в допустимих межах, ми вдосконалюємо програму адаптації. Тобто в бігу і через біг організм і обидві його програми як би самотреніруются і самоналагоджувальна. Наше завдання - лише прислухатися до свого організму і не заважати йому.

У великому спорті прийнято запозичувати і вивчати методику бігу великих бігунів. Однак, як правило, ніхто з наслідувачів не добивався таких же високих результатів. Всі великі бігуни відрізнялися не тільки відмінними даними і працьовитістю, а й своєю індивідуальною методикою. Запорука успіху в тому, щоб знайти себе, пізнати свою індивідуальність.

Олег Лось