Навантаження для щитовидки
За статистикою від захворювань щитовидної залози жінки страждають в п`ять разів більше чоловіків. До найбільш поширених захворювань відносяться гіпотиреоз і гіпертиреоз.
Гіпотиреоз, тобто зниження функції щитовидки, зустрічається дуже часто. Виникає дефіцит йоду в їжі і воді, що призводить до порушення синтезу гормонів. До симптомів хвороби відносяться: блідість, млявість, зниження імунітету, сухість шкірних покривів і підвищена маса тіла. Підвищення маси не пов`язане з апетитом. Сувора дієта і заняття спортом не дають бажаного ефекту. Так як щитовидна залоза регулює обмін речовин в організмі, то порушення її функції призводить до зниження спалювання жиру, що призводить до ожиріння. При цьому в крові підвищується рівень холестерину. При цій хворобі необхідно стимулювати обмін речовин і максимально витрачати енергію. Потрібно стежити за масою тіла і роботою серцево-судинної системи, необхідні постійні фізичні навантаження.
Гіпертиреоз - це підвищене вироблення гормонів щитовидної залози. Найчастішим випадком захворюваності є вік від 25 до 40 років. Тут ми спостерігаємо протилежну картину. Стражденна доля різко втрачає масу, у нього з`являється постійна дратівливість, мучить безсоння, збільшується артеріальний тиск. Такі люди стають гіперактивними.
При захворюваннях щитовидної залози спорт відіграє значну роль в житті людини. Але, перш ніж приступати до фізичних навантажень, необхідна консультація ендокринолога, щоб тренування були безпечними, а гормональний рівень - в нормі. Тренування в основному повинні складатися з аеробних навантажень, тривалість яких повинна бути 30-60 хвилин. Темп занять повинен бути помірним.
Найбільш придатними в даному випадку є заняття на велотренажері або біговій доріжці, а також аеробіка і танці. Ці вправи дозволяють розвивати витривалість, що знижує тонус серцево-судинної системи. Існують групові заняття у фітнес-клубах. До таких відносяться плавання та аквааеробіка. Заняття в тренажерному залі проводяться за індивідуальною програмою під постійним контролем тренера. Метою занять спортом є посилення обміну речовин, тому в заняття повинні бути включені вправи з великим числом задіяних м`язів.
Під час занять спортом необхідно постійно стежити за частотою пульсу. У продажу є цілий ряд спеціальних браслетів, які носяться на руці. Не варто забувати, що максимальний пульс повинен бути 190 уд / хв мінус вік в роках.
До рекомендованих вправ відносяться пілатес або йогу, танцювальні уроки і плавання. Добре допомагає розтяжка. Категорично протипоказані різкі й інтенсивні руху.
Регулярні заняття спортом, а також грамотна і індивідуальна програма фізичної активності зміцнює кісткову тканину. Тому дуже важливо регулярно займатися спортом в будь-якому віці.
