Як змусити кишечник працювати ... Роз`яснює фахівець
Відео: Поліпшення роботи кишечника за допомогою вправ
Постійне перебування в стресових ситуаціях і неправильне харчування призводять до порушень в роботі шлунково-кишкового тракту. В результаті, організм людини засмічується шлаками і токсинами.
Відео: На 4й день кишечник став працювати після 12 років запорів
Як змусити кишечник працювати?
- Перше, на що потрібно звернути увагу - це харчування. Приймати їжу потрібно в один і той же час. Організм повинен працювати, як годинник. Як наслідок, в певний момент він вже буде налаштований на прийом їжі та її перетравлення. Щільний сніданок, обід, легка вечеря за чотири-п`ять годин до сну.
Вранці - склянку води на голодний шлунок, за півгодини до сніданку, а перед сном - склянка кефіру.
- Щодня споживайте 35-50 гр. клітковини. Як показує практика, багато хто з нас в день не з`їдають і половину від норми.
Відео: Як запустити роботу кишечника з ранку / як поліпшити травлення / Олена Грозовська / ЕКОЛАЙФ
Клітковиною багаті квасоля, соя, горох, крупи, овочі і фрукти, хліб з борошна грубого помелу, горіхи, ягоди Можна вживати клітковину і в вигляді спеціалізованих препаратів.
- У харчовий раціон повинні входити абсолютно всі вітаміни і мікроелементи. Недолік їх можна компенсувати, вживаючи в їжу спеціальні полівітаміни.
- В якості своєрідної гімнастики для кишечника: ляжте на спину, зігніть ноги в колінах і натисніть вказівним пальцем на пупок, ви відчуєте пульсацію. Полежіть в такому положенні декілька хвилин.
У випадках сильного засмічення кишечника можна вдатися до використання клізми. Але краще робити це по можливості рідше.
Відмінного Вам самопочуття до і після їжі!
