Як розслабитися після важкої тижні?
Відео: EA - Підсумки тижня №1
Постійні домашні клопоти, робота, будь-які інші проблеми, поганий настрій і постійна відсутність часу на спокійний відпочинок для тіла і внутрішнього "я". Це одна з перших проблем жителів величезної столиці. Коли у вас видається незалежність від усього і всіх за все на кілька годин або, заняття улюбленим хобі - погодьтеся, ви проведете їх не так раціонально, як хотілося б вашій родині. Швидше за все, ви просто вмоститися біля телевізора або вб`єте кілька годин на перегляд своїх улюблених сайтів. Умчітесь в супермаркет за дрібницями або зустрінетеся в барі з товаришами і обов`язково пропустіть щось міцне. Начебто не якийсь великої біди, але ваш організм в кінцевому підсумку зовсім не відпочиває, а отримує ще один "удар" від походів в супермаркет, шкідливої їжі і алкогольних напоїв. Тому ви лише створюєте таку ілюзію відпочинку. Однак стрес залишається таким же.
Отримувати позитивні емоції і в той же час позбавити себе від стресу дуже просто. Один з найпростіших способів - вранці постарайтеся прокинуться хвилин на 20 раніше, ніж зазвичай, приготуйте собі і дружину свіжо вичавлений фруктовий сік, какао з молоком, або зелений аромантий чай. А потім слід зготувати легкий і смачний сніданок, натомість надокучили і шкідливих сендвечей. Так само слід виконати легку зарядку для ніг, шиї і рук, щоб організм прокинувся і обтерти себе вологим рушником. На роботі під час обідньої перерви прогуляйтеся хоча б 15 хвилин по вулиці і неочем не думайте.
Відео: Як ефективно відновлюватися після тренувань?
Після роботи також слід прогулятися пішки від метро до вашого будинку або влаштуйте собі з чоловіком невелику прогулянку після вечері. Ваші думки стануть ясніше і ви розслабитеся. Для глибокого і сну не буде зайвою тепла ванна з заспокійливими запахами (наприклад з лавандою).
Робіть приємні дрібниці улюбленим і родичам. Здійснюйте добрі вчинки і радійте, як людям приємно. Приділіть увагу собі, запишіться на масаж, відвідайте спа-салон, будь-які інші оздоровчі процедури в Мед.центр або просто займіться фітнесом.
