Даремний і навіть небезпечний ... Фітнес
Відео: Динамічна гімнастика Небезпечні і непотрібні вправи
Безумовно, фітнес - це прекрасно. Але тільки якщо він стає нормою життя, а тренування проходять за правилами під керівництвом справжнього профі, який поправляє всі помилки і відповідає на всі питання. А якщо ви черпаєте інформацію з розмов з подругами і жіночих журналів, то можете стати жертвою "шкідливих порад" і міфів, тому що вірити всьому не слід. До того ж те, що добре для інших, може принести шкоду вам.
1. Біг по утрам - запорука здоров`я! Якщо ви все ще не змогли себе змусити бігати вранці і вважаєте себе ледачою і безвольною, - забудьте. Деяким людям біг вранці тільки шкодить. По-перше, терапевти стверджують, що бігати найкраще в другій половині дня і ввечері. Ранкові пробіжки - серйозне навантаження на серце для нетренованого людини.
Якщо ви ніколи не бігали, а тут раптом зважилися, відкладіть експеримент на вечір. Починайте з 20 хвилин вечірніх пробіжок, а з ранку краще прогуляйтеся з собакою, дійдіть пішки до метро, підніміться по ескалатору, пройдіться в офісі по поверхах ...
Відео: НЕБЕЗПЕЧНІ, неефективно вправи. Денис Борисов
І головне - біг корисний на природі. Якщо поруч з вашим будинком немає парку, лісу або хоча б спортивного майданчика, де можна намотувати кола, від бігу простіше відмовитися. Бігати уздовж шосе, що кишить з ранку машинами, - справа малоприємна, до того ж ви отримаєте зайву порцію загазованого повітря і більше бруду на шкірі.
2. Зарядка вранці корисна всім. Це правило застосовується лише до жайворонків. "рано пташкам" радять робити зарядку о 5-6 годині ранку - це оптимальний час. Нетренованим особам і курцям краще відмовитися від різких рухів, наприклад, від присідань і віджимань.
Відео: Небезпечні вправи: які краще уникати? Гусєв, Ліндовер і ін
Вони серйозно впливають на внутрішні органи: стиснеться серце, закрутиться голова, і ви будете почувати себе розбитою і хворий. Вибирайте плавні вправи на розтяжку. Совам краще перенести всю фізкультуру на вечір.
3. Нагрівають шорти і пояси допоможуть швидко схуднути. Фахівці стверджують, що вони малоефективні і навіть небезпечні. Використовуючи їх, ви дійсно втратите у вазі, але за рахунок води, а не жирових відкладень. Ці шортики і пояса ускладнюють випаровування поту, тобто не дають утворився під час навантаження тепла розсіюватися.
Відео: "НашПотребНадзор": Небезпечні балкони, рейтинг сосисок, доставка і непотрібні товари (12.06.2016)
Це зменшує здатність організму регулювати температуру і може призвести до зневоднення. Якщо ви встанете на ваги після тренування в такому поясі або шортах, побачите, що зменшили у вазі, але, випивши води, моментально надолужите ці втрати.
До того ж разогревающие речі мають ряд протипоказань і можуть спровокувати хвороби, до яких є схильність.
4. Міостимулятори замінюють фітнес. Безкоштовний сир буває тільки в мишоловці, і накачати ідеальний прес без всяких тренувань можна лише в мріях. Електричністимулятори м`язів ні в якій мірі не можуть замінити тренування в спортзалі, не сприяють спалюванню жиру і не допоможуть вам схуднути і сформувати гармонійне тіло, як в рекламному ролику.
Імпульси впливають на певні групи м`язів і змушують їх скорочуватися, але схудненню це не сприяє. Міостимулятори були розроблені для відновлення пошкоджених м`язів, щоб не допустити їх атрофії. Схуднення таким способом - це "розводка" для довірливих і ледачих.
5. Пити воду під час тренувань корисно. Не зовсім вірно. Пити воду потрібно було не під час тренування, а після неї. Під час активних вправ можна зробити кілька ковтків, а не випивати по півпляшки між підходами.
Христина Куніцина
