Що ми знаємо про дієту Кіма Протасова?
Відео: Дієта Кіма Протасова / Початок першого тижня / НІМЕЧЧИНА Julia Sonnenschein
Вся дієта Кіма Протасова розрахована на п`ятитижневих термін. Суть її у відмові від мучного, солодкого, жирного і важких для шлунка гарнірів.
Починається дієта з харчування виключно сирими овочами (з фруктів вирішуються зелені яблука), а також кисломолочними продуктами низької (5-типроцентной) жирності. Як енергетична «підживлення» можете з`їсти в день варене яйце (тільки одне). Обмежувати себе в кількості овочів і сирків / йогуртів не потрібно. Компонувати можна як завгодно - яблука з йогуртом, огірки з бринзою або салат зі свіжих овочів з нежирної кошторисної (5% жирності). За часом доби обмежень теж немає, при це можете пити, за бажанням, достатня кількість несолодкого кави або чаю. Обов`язкова норма добового споживання води - не менше двох літрів. Якщо вам буде не вистачати калорій - доведеться потерпіти, так як дотримання такого режиму харчування в перший тиждень особливо важливо.
Відео: БАГАТО ЕМ І худну ПРОТАСОВКА МЕТАБОЛІЗМ
З другого тижня організм починає звикати до набору з овочів, яблук та кисломолочних продуктів, тому почуття голоду і порожнечі в шлунку притупляється або ж взагалі безслідно зникає. Дехто навіть цілком може відмовитися від вареного яйця. Очищення організму буде супроводжуватися відчуттям легкості, як у тілі, так і в свідомості. Всупереч стереотипам, з`явиться зайва енергія і активна працездатність. Ви можете раптово виявити у себе невідому раніше тягу до спорту, танців або іншим видам вивільнення енергії.
Третій тиждень прінёсет очистити організм додаткові білки. У день тепер можна з`їсти не більше 300 грам смаженої птиці, риби або м`яса. Бажано, щоб вони були якомога менш жирними. При цьому слід обов`язково знизити кількість споживаних кисломолочних продуктів. Від яйця в день можете не відмовлятися, якщо відчуваєте таку потребу. Починаючи з чётвертой тижні, піде інтенсивне зниження ваги. Не слід цього лякатися, ваш організм просто «скидає» непотрібний шлак, від якого все одно не було ніякого толку. Продовжуйте харчуватися до кінця п`ятого тижня овочами, яблуками, кисломолочним, додаючи 300 грам м`яса або риби.
Відео: ДІЄТА КИМА ПРОТАСОВОГО / КІНЕЦЬ ДРУГИЙ ТИЖНЯ / МІНІ-ЗВІТ / НІМЕЧЧИНА Julia Sonnenschein
Якщо ви все робили правильно, то під кінець у вас не повинно бути відчуття недоїдання. Швидше навпаки, буде дуже непросто повернутися до жирної калорійної їжі, мучного і солодкого. Від картоплі фрі або пельменів взагалі може почати нудити. В принципі, така дієта хороша навіть для людей, які не страждають надмірною вагою. Очищати так організм можна з періодичністю, наприклад, в один рік.
