Як знизити холестерин в крові ... Роз`яснює фахівець
Холестерин є свого роду будівельний матеріал, який використовується нашим організмом для утворення клітинної мембрани. Холестерин необхідний нашому організму. Він сприяє вироблення вітаміну Д і ряду найважливіших гормонів.
Роль холестерину важко переоцінити, вона більш ніж істотна. Але вся справа в тому, що наш організм і сам в змозі забезпечити необхідність в холестерин на 80%. Як наслідок, надмірне його надходження з їжею негативним чином відображається на стані нашого здоров`я в цілому. Надлишки холестерину є причиною утворення бляшок в судинах, що веде до порушення кровообігу і підвищення ризику утворення тромбів.
Виходячи з цього, при високому рівні холестерину в організмі, слід докласти чимало сил, щоб його і знизити.
Як знизити холестерин в крові? Дуже багато холестерину міститься саме в жирних і борошняних (солодощах) продуктах. Потрібно скоротити їх вживання, а то і зовсім виключити їх зі свого раціону на деякий час.
Правильне харчування і дієта - всього лише половина справи. Таким чином, вдасться лише скоротити надходження в організм «поганого »холестерину.
Ось і доведеться зайнятися виведенням такого холестерину за допомогою надходження в організм «хорошого », який наприклад, у великих кількостях міститься в морепродуктах (тунець, скумбрія).
Слід вдатися до вживання найбезпечніших жирів - мононенасичених, які присутні в грецьких горіхах. Заведіть собі за правило - щодня з`їдати два-три горіхи. Більше - не має сенсу.
Зверніть свою увагу і на кількість вживаної вами в день клітковини, яка і сприяє виведенню з організму «поганого »холестерину. Тридцять грам клітковини в день - норма. Злаки, фрукти, зелень…
морква, буряк, практично будь-які ягоди - відносяться до продуктів, що знижує рівень холестерину. Вони обов`язково повинні входити в ваш раціон.
Відео: Як грамотно знизити рівень холестерину в крові
Цитрусові, як в натуральному вигляді, так і соки, вичавлені з них, - більш ніж корисні в плані виведення «поганого »холестерину.
Мало хто знає, що зелений чай теж сприяє зниженню холестерину. Це - одне з багатьох його незамінних властивостей.
Відео: Як знизити рівень холестерину в крові
Ще корисно в даному випадку пити мінеральну воду, без газу.
За запевненням вчених, для того щоб нормалізувати рівень холестерину в крові, крім правильного вибору продуктів харчування, необхідно - приймати їжу в одні і ті ж години.
Легкої боротьби Вам!
