8 Способів знизити рівень холестерину
1. Забудьте про стравах з яєць.
В одному яйці міститься приблизно 276мг холестерину, це денна норма! Найбезпечніший для фігури максимум це 3 яйця в тиждень. Якщо ви не уявляєте без них сніданок, тоді з`їдайте тільки один білок: у ньому зовсім немає холестерину - він міститься тільки в жовтках. Якщо ви зібралися готувати омлет, візьміть одне яйце з жовтком на 3-4 білка. А найкраще перейдіть на дієтичні яйця зі зниженим приблизно на 15-50% вмістом холестерину.
Відео: Про найголовніше. Як знизити рівень холестерину
2. Назавжди відмовтеся від свинини.
Найкраще їжте нежирну яловичину. Вона також допомагає привести вашу фігуру в норму.
3. Переходьте на яблука.
Вчені з США довели, що яблука знижують рівень холестерину краще всіх фруктів і овочів. Наприклад, якщо ви будете з`їдати приблизно по 3 яблука в день або випивати 300 - 400 мл свежевижетого яблучного соку, то всього лише за 14 тижнів ви можете схуднути і скинути зайві 3-5 кілограмів.
4. Худніть на соках.
Пийте свіжовичавлені соки з різноманітних овочів і фруктів, це допоможе вам знизити холестерин і привести фігуру в норму, найкраще підійде грейпфрут.
Відео: Як знизити підвищений холестерин: чи потрібно сидіти на дієті?
5. Пити обпалює кави шкідливо.
При закипанні в ньому утворюються шкідливі речовини, що підвищують рівень холестерину в крові. Найкраще користуватися крапельної кавоваркою, вона дозволяє налаштовувати температуру вашого напою, в повному обсязі доводячи його до кипіння.
6. Полюбіть червоне вино.
Французькі вчені з`ясували, що 1 стакан червоного вина в день підвищить у вас рівень "хорошого" холестерину в крові, а біле вино дає слабкий ефект.
7. Намагайтеся не пропускати заняття у фітнес - клубі.
Фізичні вправи знижують рівень холестерину в крові. Під час виконання вправ більше крові проходить через печінку, після цього вона перетворюється в жовчні кислоти і виводиться з організму.
Відео: Підвищений холестерин в крові норма? Холестерин в продуктах? Як знизити холестерин в крові!
8.
Медитуйте. Йоги не просто так не скаржаться на ліншній вага, і на надлишок холестерину. Медики з США розбили товстих пацієнток на 2 групи: перша група просто читали собі в задоволення, друга група слухала розслаблюючу музику в напівдрімоті. Рівень холестерину у повних дам з 2-ої групи значно знизився.
