Нормалізація рівня холестерину при правильному харчуванні
Відео: Як знизити холестерин в крові без ліків
Як всім відомо, холестеринові бляшки є однією з причин серцево-судинних захворювань. Осідаючи на судинах, вони значно підвищують ризик утворення тромбів, що загрожує не тільки здоров`ю, але й життю людини. Саме з цієї причини нормалізація рівня холестерину в крові є завданням номер один у багатьох людей.
До даного питання необхідно підходити дуже обережно і виключно з лікарською консультацією. Адже в наших головах чомусь відклалося, що всьому виною виключно високий рівень холестерину, він шкідливий і небезпечний ворог для здоров`я. Але насправді це помилкова думка, саме цей, так званий ворог нашого здоров`я, просто життєво необхідний для нормальної роботи нашого організму. Без цього важливого речовини не зможуть належним чином сформуватися клітинні мембрани, стінки судин, а м`язи не будуть підтримуватися в тонусі, що призведе до слабкості, набряків. Крім того, якщо він буде в низькій кількості це може послужити причиною порушень і хвороб нервової системи. Саме з цієї причини будь-які лікарські препарати, спрямовані на зниження холестерину повинні призначатися виключно лікарем.
Відео: Продукти для ЗНИЖЕННЯ ХОЛЕСТЕРИНУ. НОРМАЛІЗАЦІЯ холестерину в крові народними засобами,
Але, як би там не було, за холестеринових рівнем необхідно стежити всім, а особливо людям із зайвими кілограмами, захворюваннями серцево-судинної системи, тим у кого гіпертонія, а також всім після 40. Для цього потрібно обов`язково дотримуватися здоровий раціон харчування, займатися спортом. Крім того, є ряд продуктів, які допоможуть в цьому. Так рекордсменом за вмістом фитостеринов (вони знижують холестеринові значення в крові) є авокадо, далі йде мигдальний горіх, оливкова олія. Неймовірно корисною буде червона риба, яка до того ж багата жирами омега 3, найпотужнішим антиоксидантом. Також в свій раціон обов`язково потрібно включити ягоди, такі як журавлина, чорниця, полуниця, малина, гранат, червоний виноград. Денна норма, яку потрібно з`їдати - 150 г або ж пити соки. Якщо говорити в цілому про фруктах і ягодах, то корисними в даному питанні будуть плоди червоного, фіолетового і синього забарвлення, саме в них міститься поліфеноли. Також потрібно їсти абрикос, чорнослив, курагу. Якщо говорити про овочі, то в раціоні в обов`язковому порядку мають бути присутніми капуста, будь-яка зелень, цибулю, часник, морква.
Як видно наше здоров`я в наших руках, досить відмовитися від фастфуду, бутербродів та іншої, далеко не корисної їжі, і віддати перевагу здоровому харчуванню.
Відео: Як очистити судини від холестерину найостанніша методика
Способи знизити рівень холестерину без ліків
Звичайно, приймати будь-які лікарські препарати не завжди хочеться, саме з цієї причини людина завжди намагається починати лікування з менш радикальних методів. Тому щоб знизити холестерин без прийому лікарських препаратів, застосовується спеціальна дієта допомогою вживання вищеперелічених продуктів. Але є й інші, не менш ефективні методи як це зробити.
Звичайно ж, одним з таких способів є спорт і фізичні навантаження. Кардіологи всього світу стверджують, що фізичні вправи не тільки сприяють зниженню кількості холестеринових бляшок, а й очищенню крові від надлишку жиру, що надходить разом з їжею. Найефективнішим видом спорту в боротьбі з жировими відкладеннями є саме біг. Прогулянки швидким кроком також будуть дуже корисні, крім того, це оптимальний варіант для людей, які страждають певними захворюваннями, а також для людей похилого віку. При цьому варто враховувати, що вік і наявність хвороб ставлять обмежувальні рамки на фізичні навантаження, дуже важливо стежити за своїм пульсом і загальним самопочуттям. Пульсової ритм не повинен збільшуватися більш ніж на 15 ударів / хв., А тривалість прогулянки в 40 хвилин буде достатня. У будь-якому випадку завжди потрібно знати міру, в тому числі і спорті, не варто піддавати своє тіло зайвим навантаженням, які можуть завдати шкоди. І хоч спорт - це прекрасний спосіб знизити рівень поганого холестерину без ліків, але надмірні навантаження знизять і хороший.
Наступний спосіб полягає в здоровий спосіб життя. Це стосується в першу чергу людей, які зловживають алкоголем і курять. Ці згубні звички в цілому вбивають організм і його захисні функції, сприяють розвитку багатьох хвороб, в тому числі й онкологічних. Але щодо алкоголю можна почути корисні рекомендації. Наприклад, що 50мл міцного спиртного напою або 200мл вина підуть тільки на користь в боротьбі з жировими відкладеннями. Є як прихильники, так і противники цього твердження. Але варто відзначити більшість кардіологів проти такого способу «лікування».
Але є напої, які допоможуть знизити рівень холестерину без ліків. це зелений чай, але обов`язково листової не в пакетиках, він знижує шкідливі жири і зміцнює капіляри. Другий корисний напій - це соки. Досить п`яти днів, щоб значно поліпшити свій стан і знизити кількість шкідливих жирів. При цьому однаково ефективними будуть як фруктово-ягідні, так і овочеві соки. Єдина умова - свіжовичавлені, а ось магазинні не підійдуть. Наприклад, можна змішати одну частину соку селери і дві морквяного. До такого фреш можна додати ще і яблучний сік. Добре спільно працюють огірок (70 г), морква (100 г) і буряк (70 г).
