«Легкий» спосіб скинути вагу!

Відео: Аллен Карр легкий спосіб скинути вагу частина 5

Більшість бажаючих схуднути стверджують, що найскладніше - це протриматися на дієті до кінця і не зірватися. Тому зазвичай худнуть вибирають дієту коротший - на 3-4 дні - експрес-дієту або дієту вихідного дня. Чи треба говорити, що такі дієти не передбачають довгостроковий результат, а розраховані на те, щоб схуднути перед якимось важливим подією, як, наприклад, весілля. Так чи існує легка дієта або це міф?


Самий нешкідливий спосіб схуднути - це перестати їсти після 18 годин. Це все ми неодноразово чули. Цього ж твердження дотримуються і лікарі-дієтологи, але перш ніж радити такий спосіб, важливо врахувати ваш особистий режим. Раптом ви працюєте в нічну зміну, що ж тепер зовсім не їсти?

Навіть якщо ви встаєте ні світ ні зоря, на щільний сніданок не завжди залишається час, та й не всі можуть снідати рано вранці, багато в таку рань на їжу дивитися не можуть, огранічіваясть йогуртом і чашкою кави. Виходить, сніданку і не було. На роботі не у всіх є повноцінний обід, частіше він пролітає наспіх і в різний час, а повечеряти, виходить не можна, дієта не дозволяє. Як довго організм витримає такі знущання? Якщо ви працюєте з 9-00 - 18-00, значить, система харчування з відмовою від вечері після 18-00 вам категорично не підходить. Так що і не мучте себе, тільки здоров`я надірвете.

До того ж, ті з нас, хто все ж намагається не їсти після 18 вечора, лягають спати напівголодним, стикаючись з рядом інших проблем. Наприклад, тривожний і поганий сон, або зовсім безсоння. Нічні набіги на холодильник, з ранку - кепський настрій, запори ...

Друга дієта з розряду легких, яку зазвичай радять дієтологи, - це низкоуглеводная. Ви відмовляєтеся від жирної їжі, шоколаду, солодощів, мучного і алкоголю.

«Навряд чи людина протримається на такій дієті більше місяця, - стверджує лікар-дієтолог Ігор Орлов. - Крім того, що бажає схуднути постійно мучить почуття голоду, будь-яка дієта - це стрес для організму. Емоційний фон порушується при відсутності таких антидепресантів, як шоколад і солодощі. Коли ж людина припиняє дотримуватися дієти, він в найкоротші терміни може набрати втрачений вагу, компенсуючи все те, від чого з таким трудом він відмовлявся. До речі, не тільки набрати втрачені кілограми, але і додати додаткові. Так що будь-яка дієта знайомить людини з депресією і голодом ».

На третьому місці «легких» способів - дієта «Селера». Суп з селери виганяє холестерин, шлаки, гази, при цьому людина нормально харчується і не падає в непритомність від голоду. Селера їдять у вареному вигляді, свіжому, додають в салати. Така дієта складна в іншому: доведеться купувати селера, готувати заздалегідь, постійно носити з собою термос з супом і баночки з салатом.

Крім того, ця дієта, як і багато інших, при яких потрібно вживати тільки один - три продукти, складна психологічно. Будь-яке обмеження для людини - це стрес. Чи треба говорити, що багатьох нудить від самого вигляду і запаху селери, а вже харчуватися їм одним два тижні - і зовсім катування.

До речі, популярна і розрекламована кремлівська дієта, заснована на зниженні вуглеводів, в цілому дуже ефективна і відноситься до легких способів. Плюс цього способу в тому, що людина не відчуває голоду. Але є і серйозні мінуси - можливі порушення обміну речовин і розвиток нирково-кам`яної хвороби. Низкоуглеводная дієта може серйозно погіршити стан здоров`я людей, у яких проблеми з нирками. Здорової людини кремлівська дієта може привести до депресії і пригніченості. Здається, що такі істотні мінуси переважують один-єдиний плюс - бути стрункою.

Офіційно дозволені таблетки, знижують апетит, хоч і належать до «легкому» способу, викликають купу побічних ефектів. Всі ці препарати діляться на дві групи: ті, що містять кофеїн і ті, що порушують процес всмоктування. Таблетки не дають потрапити в організм не тільки жирам, а й необхідним мінералах і вітамінах.

При тривалому споживанні цих капсул (зазвичай двох-трьох місяців достатньо) починають випадати волосся, псуються зуби і шкіра, ламаються і шаруються нігті. Крім того, постійний стрес призводить до неврозів і депресії, зниження працездатності і погіршення загального самопочуття. Кавовмісні речовини призводять до прискореного серцебиття.

Так що найлегший спосіб схуднути - не їсти самий здоровий спосіб. Важливо навчитися харчуватися по режиму - в певні години, є маленькими порціями і займатися спортом, а все інше - від лукавого.