Набираємо вагу за допомогою дієти

Відео: Як набрати вагу. Поради для худих

Найчастіше дівчата шукають спосіб поліпшити свій зовнішній вигляд, скинувши для цього надлишкову масу тіла. Однак є надмірно худі дівчата, які хочуть бути більш привабливими, трохи збільшивши свою вагу. дієти для набору ваги будуть вельми цікаві таким панночкам.

Чоловіків, яких залучають худеньких, знайдеться не так вже й багато. Більш того, на них «наклеюють» образливі ярлики хлопці (та й дами з пишними формами), спілкуючись між собою. Однак у своїй худорбі дівчата не завжди бувають винуватими. Найчастіше гормональні порушення призводять до втрати ваги і відповідно пишності форм. Алергічні реакції хронічні стреси, порушення травлення, недолік сну, напади депресії також можуть привести до втрати ваги, виснаження і худорбі.

Відео: Харчування-хто хоче набрати вагу

Для перших етапів дієти характерний склад харчування з низькокалорійних страв. Кількість споживаних в добу калорій не повинне бути більше 3000-3500 ккал. При цьому в складі має бути не менше 15% білків, половина з яких бажано повинна бути тваринного походження (130-150 гр. На добу). Кількість жирів - не більш ніж 30%, вуглеводів - не більше 50%. Дотримуючись такої дієти, можна набрати зайву кислотність в організмі. А для її зменшення потрібно приймати 3-4 чайні ложки рослинної олії в день разом з їжею, яку можна додавати в салат або пити так. При виборі дієти для набору ваги слід уникати надлишку вуглеводів. Поява надмірної кількості вуглеводів може привести до набору надлишкової жирової маси, через що стегна і талія можуть обзавестися кількома небажаними складками.

Для набору ваги рекомендуємо керуватися наступними порадами: