Схуднення в домашніх умовах

Деяким чоловікам подобаються жінки в тілі, а ось жіноча половина до збільшення маси тіла відноситься болісно. Для визначення ступеня ожиріння потрібно звернути увагу на індекс маси:

25-29 кг / м² вважається що маса тіла надлишкова, але в нормі;
30-35 кг / м²характеризується ожирінням першого ступеня;
36-40 кг / м²ожиріння переходить у другу ступінь;
40 і більше остання ступінь ожиріння, що вимагає термінової госпіталізації.

Схуднення в домашніх умовах доцільно тільки при першого та другого ступеня ожиріння, в інших випадках потрібна допомога лікаря. Звертаючись до дієтолога потрібно мати тверде бажання позбутися від зайвих кілограмів.

Самостійні спроби для схуднення без з`ясування причин призводять лише до невдачі. Але зневірятися не варто, точно дотримуючись інструкції є можливість домогтися бажаного результату.

Схуднення в домашніх умовах:

Маса тіла збільшується помірно, шкоди для здоров`я не спостерігається, а скинути пару кілограмів можна за допомогою дотримання дієти і фізичного комплексу вправ.

Жирові відкладення стають явними, може спостерігатися задишка при незначних фізичних навантаженнях, головні болі і біль в суглобах, гіпертензія. Схуднення в домашніх умовах відбувається за допомогою консервативного лікування: фізкультура, правильне харчування, ліки для схуднення.

Прогресування хвороби призводить до значних жирових відкладень. У перший черга уражаються стегна, живіт, боки. Навіть найменша навантаження може привести до сильної задишки і головного болю. Набряк кінцівок перша ознака абдомінального ожиріння.

Оскільки працездатність при третього ступеня ожиріння знижена, комплекс вправ протипоказаний. Після консультації з лікарем, застосовують метод хірургічного втручання.

Яка б ступінь ожиріння ні мучила людини, харчування відрегулювати треба. Дотримання дієти призведе до зменшення цукру в крові і посиленому обміну речовини. Часто лікарі призначають анорексигенні препарати для придушення апетиту, інгібітори ліпази для зменшення маси тіла і замінники цукру.

Відео: Як швидко схуднути на 5 кг за тиждень в домашніх умовах. Швидке схуднення. [Галина Гроссманн]

Домашнє обгортання для схуднення

Застосовуючи комплексну терапію, потрібно врахувати косметологічний дефект - в`ялість шкіри. Схуднення в домашніх умовах в активній формі призведе до швидкої втрати ваги, і щоб компенсувати це потрібно поліпшити обмін речовин шкіри за допомогою обгортання.

Відео: Ваша вага буде танути на очах: продукти для схуднення. Як схуднути швидко в домашніх умовах

Водне обгортання за допомогою матеріалу.

Змочити простирадло або будь-яку матерію в холодній воді, обернути себе їм і пролежати під шерстяною ковдрою 1 годину, потім гарненько протерти тіло і надіти теплий одяг. На вулицю не виходити! Всього потрібно 7 процедур через день.

Мед - найкращий помічник.

Тонким шаром нанести мед на проблемні ділянки, обернути харчовим рушником і через 20 хвилин видалити залишки меду. Домашнє обгортання для схуднення з допомогою меду робить сприятливий ефект і для шкіри, вона стає м`якою і гладкою.

Домашні вправи для схуднення

Якщо хочете, щоб ваша фігура була не гірше, ніж у Дженніфер Лопес, яка, до речі, проводить весь вільний час в спортзалі, робіть домашні вправи для схуднення 2 рази в тиждень. Перші результати можна побачити вже через 3 тижні, а, точніше, через 6 занять.

розминка.

Будь-яка фізкультура для схуднення повинна починатися з розминки, будь то танцювальна хвилинка або комплекс вправ на розтяжку м`язів.

Буква «V» - 8 разів.

Початкове положення сидячи на підлозі, зігнувши коліна. З цього положення прийняти букву V, піднявши зігнуті ноги і відкинувши спину назад. Між ногами і тулубом 45 градусів. Руки підняти вгору. З цього положення перевернути тулуб наліво, приводячи праву руку до талії, а другу відводячи в ліву сторону. Те ж саме повторити і в іншу сторону.

Корисно для м`язів преса, рук, ніг, стегон.

Перевернута буква «V» - 8 разів.

Початкове положення: Встати на карачки. З цієї пози підняти одночасно таз і праву ногу вгору, відтягнути шкарпетка. Ліву ногу випрямити. З боку виходить перевернута буква V. Повернутися в першу позу і повторити з іншої ноги.

Корисно для плечей, спини, сідниць і стегон.

Маяк - 8 разів.

Початкове положення: На підлозі, зігнувши ліву ногу назад, а праву перед собою. Стопа правої ноги повинна упиратися в ліве стегно. Руки підняті вгору. Праву руку опускаємо вниз і торкаємося ліктем статі, а ліва рука піднімається вгору. Потім повторити з іншої руки і вважати за один повтор.

Корисно для косих м`язів живота і спини.

Жаба - 8 разів.

Ноги на ширину плечей, можна трохи далі. Шкарпетки розгорнути назовні і повільно присісти. Стрибком повернутися в початкове положення.

Корисно для м`язів сідниць, ніг і стегон.

Роблячи домашні вправи для схуднення уважно стежте за станом здоров`я. При найменших змінах припинити заняття.

Схуднення живота в домашніх умовах

Проблемна зона жінок і чоловіків - живіт. Він росте від жирної їжі, пива, від відсутності руху та іншого. Росте швидко, але схуднення живота в домашніх умовах - процес повільний.

У перший черга потрібно обмежити продукти, які містять високу кількість жиру, основного ворога живота - свинина, копчені ковбаси, тістечка, консерви, жирні сорти сиру. У категорію небезпечних для живота продуктів входять алкогольні напої.

Харчуватися потрібно нежирною сметаною, сиром, телятиною, кролятиною і стравами, приготованими на пару. Смажити можна.

Прибрати жирові відкладення на животі можна за допомогою 5-разового харчування з оптимальною кількістю жиру в раціоні (40-50 гр.).

Частий прийом їжі допомагає перебивати апетит, а для перекусу підійдуть овочі та фрукти, крім банана. Цитрусові фрукти хоч і сприяють розщепленню жиру, на голодний шлунок є їх не можна.

Схуднення в домашніх умовах відео