Схуднути за п`ять хвилин
Відео: Чи можливо схуднути на один 1 кг за 5 хвилин?
Давно відомо, що краще займатися менше за кількістю часу, але регулярно, ніж по кілька годин проводити в спортзалі раз в тиждень. Представляємо вашій увазі спеціальний комплекс-п`ятихвилинку, який дозволить навіть самим зайнятим бути в формі, адже п`ять хвилин в день для себе коханої знайдеться у кожній з нас!
«Плавання». Зміцнює прес і спину. Початкове положення: лягай на живіт, відірвавши ноги і плечі від підлоги. Витягни руки і вперед і імітуй плавальні рухи: виконуй махи ногами і руками. Виконуй цю вправу 60 секунд, потім відпочинь і повтори ще 2-3 рази (разом 3-4 підходи).
Відео: Як схуднути за 5 хвилин-івангай
«Пружинка». Зміцнюємо косі м`язи живота. Початкове положення: лягай на спину, витягнувши ноги, руки повинні лежати уздовж тулуба. Одночасно піднімай праву ногу і ліву руку і старайся торкнутися рукою пальців ніг. Плечі відривай від статі. Повернувшись у вихідне положення, повтори з іншої ноги. Виконай 2-3 підходи, з кожного боку по 10-15 разів (всього 40-90 разів).
«Полум». Прокачуємо м`язи сідниць. Початкове положення: лягай на спину і згинай ноги в колінах, поставивши їх на ширині плечей. Руки повинні лежати уздовж тулуба. Підніми таз до такого становища, в якому утворюється прямий кут в колінах, зафіксуйся в цьому положенні приблизно на 3 секунди, потім акуратно повертайся у вихідне. Виконай 3 підходи по 25 разів (всього 75).
Відео: Схуднути за 5 хвилин в день - Все буде добре - Випуск 33 - 27.08.2012 - Все буде добре
«Пістолет». Працюємо над м`язами сідниць і стегон. Початкове положення: стоячи, одну ногу виставив вперед і постав на носок, руки прямі в сторони. Сядь на опорній нозі по 10-15 разів, трохи при цьому відриваючи другу пряму ногу від землі. Не забувай рівно тримати спину! Поміняй ногу і повтори ще 10-15 разів. Зробити потрібно 2-3 серії (всього повинно вийти 40-90 разів).
Увага! Кожні 2-3 дні потрібно буде збільшувати кількість повторів на 10-15 разів.
Відео: ЯК схуднути ЗА 5 ХВИЛИН? РЕАЛЬНО ПРАЦЮЄ!
Тільки не забувай, що одних вправ для гарної фігури буде недостатньо. Правильне харчування теж грає серйозну роль. Тому випивайте по склянці води перед кожним прийомом їжі, це допоможе тобі краще контролювати кількість з`їденого. Крім того, вода вгамує твоє відчуття голоду, а значить, посприяє швидшому насиченню.
