Здоров`я і зайву вагу або як схуднути не сідаючи на дієти

- Відразу хочу попередити, що ні про які чудодійних рецептах або дієтах я вам розповідати не буду! Більш того, ми взагалі не будемо говорити про те, як позбутися від зайвих кілограмів.

- Так, саме так! Наш з вами розмову про здоров`я і зайві кілограми. І все, що ви прочитаєте нижче, багато в чому суперечить нашому звичному уявленню про цю проблему.

- Саме проблема вашого здоров`я душі і тіла! Ви зустрічали здорової людини, що має зайву повноту? Я ні! Інша справа, коли мова йде про приємні округлих формах або просто про щільному статурі. Це вже особливості конституції. Більш того, при таких особливостях тіла боротьба за стрункість веде до втрати здоров`я. Але про це трохи пізніше.

Здоровий організм має свою оптимальну вагу. І зайві кілограми - це сигнал серйозного неблагополуччя. Це тільки на наш погляд вони зайві. Організм починає набирати ці кілограми, коли щось в ньому або в нашому житті дало серйозний збій! А далі все йде по замкнутому колу. Тепер вже ці самі кілограми погіршують ситуацію і призводять до ще більших порушень.

- В першу чергу це захворювання шлунково-кишкового тракту, серцево-судинної системи, опорно-рухового апарату. Вони часто йдуть рука об руку із зайвою вагою і підживлюють один одного. Існують цілком певні причини набору ваги.

- До першої причини віднесемо стереотипи, що склалися харчування. Тобто захоплення певними продуктами і їх кількістю. І справа тут тільки у звичці слідувати сформованим правилам. Ми звикли харчуватися так, а не інакше, і внутрішньо приросли до своїх звичок. Але їх необхідно міняти.

- Будь-яка зміна потрібно починати з прояснення ситуації. Важливо зрозуміти, що ж саме вимагає змін? Для того щоб зробити перший крок до відновлення комфорту свого тіла, необхідно створити для себе повну картинку того, як ви харчуєтеся. Для цього задайте собі наступні питання:

1. Чи є в моєму роду повні люди?

2. Наскільки я дотримуюся сформованим в моїй дитячій сім`ї звичкам харчування?

Відео: Схуднути Зайва вага Чому не допомагають тренування і дієти

3. Як часто я їм?

4. Яка кількість їжі я вживаю?

5. Як часто я «перекушують »і чому?

6. Який мій звичний раціон?

7. Які продукти я мало використовую в своєму харчуванні і чому?

8. Які продукти з «мого »списку багаті вітамінами і мікроелементами або є джерелами «живої »енергії (я маю на увазі живі соки, горіхи та ін.)?

9. Як швидко я їм?

10. Наскільки я голодний, коли сідаю є?

11. Чи дійсно я їм те, що мені зараз хочеться?

12. Наскільки смачна моя їжа?

Останні чотири питання особливо важливі. Велика частина людей, що мають зайву вагу, їдять не тому, що голодні. Багато сідають за стіл просто тому, що прийшов час, і їдять автоматично!

Інша частина повних людей їдять, бо всередині присутній якась незадоволеність, нестача чогось . І тут важливо зрозуміти, якого роду незадоволеність.

Відео: Передача - Що тримає зайву вагу і як схуднути?

- Це може бути харчова незадоволеність. Тобто у вашому раціоні не вистачає якихось певних «ваших »продуктів, вітамінів, мікроелементів. І ми намагаємося багато є, щоб поповнити запаси, але їмо часто не те. Одна моя клієнтка протягом місяця позбулася вовчого апетиту, включивши в свій раціон натуральний виноградний сік (для дитячого харчування, без консервантів, стабілізаторів) з темних сортів винограду. Другим чарівним продуктом, який привів до нормалізації ваги, були горіхи фундук. У тиждень вона з`їдала приблизно 200 очищених ядер. Через тиждень у неї різко зменшилася потреба в їжу. І, вживаючи, здавалося б, висококалорійні продукти, вона почала худнути. Протягом року вона схудла на 10 кілограмів.

Більш того, уважне ставлення до своїх смакових бажанням призвело до зміни всього раціону харчування.

- Дійсно, нестача будь-яких речовин в організмі - це тільки одна з причин переїдання. Ще одна з проблем - психологічна незадоволеність. Тобто незадоволеність існуючою ситуацією в житті. Може бути, існує невирішений конфлікт сімейних відносин або людина «засидівся »вдома і йде від активної цікавого життя. І в тому і в іншому випадку людина замінює необхідне реальне дію «походом до холодильника »або чашкою чаю з солодощами. І тоді накопичується маса тіла, щоб заглушити тихий голос душі. Часто до зайвої ваги призводять і наші страхи. Ми боїмося, що нас не люблять, боїмося втратити роботу, і як бронею захищаємося жиром. А якщо ви позитивно відповіли на перші два питання тесту, то у вашому житті найчастіше ще присутній і укорінений спосіб вирішення проблемних ситуацій. Правильніше сказати, відхід від вирішення проблеми.

- Це ні добре, ні погано, поки немає проблем. А адже стрес від невирішених проблем непомітно накопичується. І проявляє себе збоями в здоров`я.

А коли з`являються серйозні проблеми зі здоров`ям, то в разі сімейних сценаріїв - набагато складніше що-небудь змінювати. Коріння глибші. Це стосується так званих спадкових захворювань. Більшість невиліковних на сьогоднішній день хвороб мають коріння в сімейних сценаріях життя.

- Звичайно є! Це захворювання, що передаються у спадок. Тільки важливо розуміти їх основу. А основа - не підходящий для даної людини сформований спосіб життя.

- В першу чергу - сформований образ харчування, образ організації праці і відпочинку, спосіб реагування на конфлікт. І щоб відновити здоров`я - в даному випадку потрібно працювати з усіма складовими. Інакше вийде як в байці: «Голову витягнеш - хвіст загрузне ».

- І в разі нестачі будь-яких продуктів у вашому раціоні, і в разі психологічної заміни їжею активних дій першим кроком є уважне ставлення до процесу їжі.

Прямуючи до холодильника або сідаючи за стіл перекусити, запитайте себе: «А що насправді я зараз хочу? ». Щоб ваше тіло було здоровим, а отже, мало оптимальну вагу, ваше харчування повинне бути правильним і смачним! Якщо цього немає, то ні про яке здоров`я не може бути й мови!

- Ось! Ось! Якщо наші батьки вважали що-небудь корисним, то наполегливо примушували це «корисне »є. Іноді занадто наполегливо. Важливо запам`ятати, що немає поняття правильного харчування. Є поняття здорового харчування. Всі ці розмови про користь тих чи інших продуктів мають чисто абстрактний характер. Є поняття здорового, корисного харчування для вас!

По-перше, їжа повинна бути смачною. Тоді організм активно виділяє ферменти і переробляє її, даючи нам енергію. По-друге, ознакою здорової для вас їжі є те, що після неї ви не відчуваєте дискомфорту.

Наприклад, одна моя знайома дуже любить окрошку, заправлену кефіром. У цьому домі окрошку робили саме так. І після такої начебто смачної їжі у неї починається дискомфорт в шлунку. Окремо кефір вона не п`є. Просто не хочеться. Коли вона уважно прислухалася до себе, то виявилося: її дискомфорт - це реакція на кефір. Коли вона поекспериментувати, то знайшла інший рецепт заправки окрошки, після якої їй було комфортно.

- Так. Саме так! Але не лякайтеся. Це на початку вимагає зусиль. Поки не прокинулася ваша інтуїція. Ви звернули увагу, що істинно здорові люди не замислюються, що, як і скільки вони їдять. У них це на «автопілоті »! Решті ж потрібно цьому вчитися. Знання та досвід. Тобто дія і результат.

Коли я почала прислухатися до себе, то виявилося, що я часто заміняю бажання поїсти - чашкою чаю з солодощами. І це замість того, щоб поїсти нормально! Коли я стала слухати себе, виявилося, що я взагалі практично не люблю солодке. Коли стала є те, що хочеться, зникло відчуття голоду, а потреба і кількість з`їдаються продуктів скоротилися. Але іноді стала готувати собі такі страви, які раніше просто лінувалася робити. А яке задоволення з`їсти щось «отаке ». Готувати стала з великим задоволенням, з цікавістю ставлюся до нових рецептами, експериментую!

- І правильно робите, що сумніваєтеся. Це тільки частина секрету. Друга частина - це знайти свій рецепт «смачну і здорову »життя. Тому що часто люди саме смачною їжею компенсують несмак свого життя. Або заїдають стрес життєвої ситуації замість того, щоб розумно її вирішувати.

- Деякі речі не можна змінити. І тоді зміни повинні бути внутрішніми! Тобто це вже рівень набуття мудрості. По-перше, відразу можу сказати, що «зайві »кілограми - це в першу чергу захист! Вони свого роду баласт, який врівноважує і не дає човні нашому житті перекинутися. І важливо з повагою поставитися до вибраного нашим організмом способу самозбереження!

І ще, є поширена думка, що товщина жирового прошарку відповідає тому віддалі, на якому ви перебуваєте від своєї щасливої долі. І ті, хто з віком набирає вагу, вважаючи це природним, глибоко помиляються. Якщо ви знайшли те, що наповнить інтересом ваше життя і в 50, і в 60, і в 70 років, для організму немає необхідності набирати фізичну повноту. Повірте мені! Я знаю жінку, яка в 50 років пішла на курси флористики. І зараз (10 років по тому) її картини виставляються на міжнародних виставках. Але найголовніше - вона схудла без всяких дієт!