Як швидко схуднути на 5 кг? прості секрети
Сьогодні в засобах масової інформації, в Інтернеті можна зустріти неймовірну кількість різних рад, які, на думку їхніх авторів, допоможуть швидко схуднути. Серед них і популярні підрахунки калорій, і роздільне харчування, і, мабуть, найпоширеніший порада - не їсти після шостої години.
Останній метод викликає безліч суперечок і дискусій. Одні говорять про те, що, дотримуючись саме це правило, дійсно можна швидко схуднути. Інші стверджують, що це шкідливо для здоров`я. Спробуємо розібратися у всіх цих хитросплетіннях і зрозуміти, який же метод дійсно ефективно допомагає швидко схуднути.
Головні принципи зниження ваги
Головний принцип зниження ваги полягає в тому, щоб організм отримував з їжею енергії менше, ніж йому необхідно для повноцінної роботи. Виходить, якщо протягом дня їсти все підряд в великих кількостях, а після шостої вечора повністю відмовитися від їжі, то вага все одно буде додаватися.
Втім, швидко схуднути, навіть різко обмеживши свій раціон, без збільшення рівня фізичного навантаження теж не вийде. Організм при таких діях переключиться на режим економії енергії, а ви відчуєте втому, слабкість і млявість. В кінцевому підсумку можна зірватися і набрати ще більше зайвих кілограмів.
Взагалі, гасло «не їсти після шести!» Використовується зараз повсюдно як кращий спосіб схуднення. Але тут хотілося б зробити застереження, що він, звичайно, має право на життя. Але сподіватися тільки на такий підхід, особливо якщо ми хочемо швидко схуднути, в корені невірно.
У разі якщо ви налаштовані на поступове зниження ваги, то рання вечеря - до шести годин - в якості однієї зі складових нового способу життя, в якому все націлене на досягнення конкретної мети, зарекомендував себе як досить ефективний метод.
Що таке швидке схуднення
Будь-який грамотний лікар-дієтолог скаже, що швидке схуднення неефективно і, більш того, може спричинити проблеми. Зокрема, найбільш неприємним наслідком швидкого скидання зайвих кілограмів стає не менш швидке їх повернення після того, як експеримент завершився. Але найсумніше, що найчастіше до колишньої ваги може додатися пара-трійка нових кілограммчіков.
Так що, скажете ви, чи не худнути? А якщо до певної дати, до якої залишилося всього-то тиждень інша, треба неодмінно скинути два-три кілограми, а ще краще п`ять? Як бути в такій ситуації? Чи є такий експрес-метод, який дозволить домогтися успіху - швидко схуднути?
Є, без сумніву, причому не один. А для того щоб не нашкодити собі, слід запам`ятати золоте правило. Зайві кілограми з`являться в тому випадку, якщо після закінчення експрес-дієти ви негайно почнете зловживати солодощами, жирної і калорійної їжі. А ось взявши на озброєння методики, націлені на тривалу дієту, отримаєте відмінний результат. Ви зумієте досягти бажаних параметрів і утримувати свою вагу в нормі завжди. Просто запам`ятайте просту річ: дієта це не короткочасна атака на зайві кілограми, а спосіб життя. Між іншим, з грецької це слово саме так і перекладається.
Худнемо швидко
Отже, наша мета схуднути швидко, тобто скинути кілька кілограмів за тиждень-два. Один з кращих методів, який реально працює (за умови чіткого дотримання всіх умов) - чарівний супчик.
Він надзвичайно простий у приготуванні, складається з абсолютно доступних інгредієнтів, його можна їсти протягом дня стільки разів, скільки захочеться. Взагалі, чим більше, тим краще. А це означає, що почуття голоду, яке багато хто насилу витримують під час дієти, вас не відвідає. Зголодніли - налили собі тарілочку супу, і життя налагодилося!
Ну, а тепер, власне, про те, як цей суп приготувати.
Чарівний супчик, який спалює жир
Складові:
Відео: Як швидко схуднути ?! САМІ ЛЕГКІ СПОСОБИ!
- 400-500 грамів білокачанної капусти
- 4-5 помідорів
- 2 цибулини
- 3 зелених перцю
- 100 грамів селери (стебловий, листковий, кореневої)
Спосіб приготування:
Всі овочі вимити і порізати. Скласти в каструлю і залити водою. Довести до кипіння і готувати 10 хвилин, зменшивши вогонь.
Примітка. При бажанні можна злегка присолити суп, але краще цього не робити, він і так цілком їстівний за рахунок великої кількості хороших овочів.
Дієта може тривати одну або два тижні. Принцип полягає в наступному: суп треба їсти щодня по кілька разів. Крім цього, на кожен день розписаний додатковий раціон. Пити воду, зелений чай, шипшина, кава без цукру.
- Фрукти (крім бананів)
- Овочі (крім кукурудзи і бобових). На вечерю можна з`їсти запечену картоплю з маслом.
- Овочі та фрукти.
- Фрукти, овочі, банани, нежирне молоко.
- 300 грамів відвареної яловичини + помідори.
- Яловичина, овочі, листові салати.
- Коричневий рис, овочі, несолодкий сік.
Якщо плануєте дієту з супом на два тижні, все повторюється в тому ж порядку. Можна схуднути на 5 кілограмів.
Суп має сильну сечогінну дію.
Харчування після експрес - дієти
Суворе дотримання дієти з чарівним супчиком, як уже зазначалося, принесе вам бажане зниження ваги. Як не дати противним кілограмам знову повернутися? Розробити правильний раціон. Це перше. Дотримуватися дрібного харчування: їсти часто і потроху. Це друге. Влаштовувати раз на тиждень розвантажувальні дні: кефірів, сирні, яблучні і т.д. - це третє. І четверте - обов`язкові фізичні навантаження.
Зрозуміло, що всі ми живі люди: ми ходимо в гості, зустрічаємося з друзями в ресторанах, відвідуємо родичів. Необхідність постійно стримувати себе, не дозволяючи навіть маленьких слабкостей, сильно отруює життя. Тому час від часу можна давати собі послаблення. Але якщо ви «згрішили», перебравши смакоти, влаштуйте розвантажувальний день відразу після рясного застілля, і буде вам щастя.
Тепер про раціоні харчування. Що треба зробити в першу чергу, так це звести до мінімуму або зовсім виключити все смажене, жирне, копчене і гостре. З солоним також варто бути обережніше, адже надлишки солі затримують рідину. А це не тільки плюс на вагах, а й імовірність появи набряків. Аналогічно іде справа з солодощами начебто цукерок і морозива. Якщо дуже хочеться солодкого, краще з`їсти 1-2 часточки гіркого шоколаду. Він прекрасно втамовує тягу до солодкого і корисний для організму.
У вашому раціоні обов`язково має бути багато фруктів і овочів. Також корисно вживати різні каші (вівсяна, пшоняна, гречана), кисломолочні продукти, такі, як сир і молоко, - природне джерело кальцію, який тісно пов`язаний з схудненням. Не варто виключати зі свого харчування борошняне, просто замініть звичний білий хліб на батон з висівками. Яйця, нежирне м`ясо і риба просто необхідні організму як повноцінний джерело білка.
Відео: Як легко схуднути на 5 кг за місяць
З таким багатим вибором просто не виникає питання, як можна схуднути без голодування. З дозволених продуктів можна скласти різноманітне меню на кожен день. І це вийде це не так уже й дорого, а може навіть дешевше, ніж харчування, якого ви дотримуєтеся зараз.
Харчуйтеся правильно - це допоможе вам схуднути!
