Чи можливо схуднути без дієт і занять спортом?
Боротьба із зайвою вагою - це війна багатьох жінок. І, на жаль, не кожен в ній перемагає. Здавалося б, тільки скинула кілька кілограмів, як на їх місце приходять нові. І жорсткі дієтичні режими, багатогодинні фізичні вправи сходять нанівець. Через це може скластися враження, що знайти бажану фігуру і скинути зайві кілограми - просто нездійсненне завдання. Але це не так: стати стрункою під силу кожної жінки, мало того можна схуднути без дієт і постійних виснажливих фізичних навантажень!
Адже, що собою представляють різні, навіть самі кращі дієти для втрати ваги, які до того ж не несуть постійного ефекту, якщо їх не дотримуватися весь час? Це в першу чергу величезний стрес для організму. Коли ми різко обмежуємо наш організм в їжі, він починає все накопичувати і відкладати в жири, те ж саме відбуватиметься і після закінчення обмежень в їжі. Адже для організму їжа - це в першу чергу енергія. При цьому частина найнеобхіднішого він бере для вироблення енергії, а решта залишає про запас в жировій тканині. Ось чому так важливо збалансовано харчуватися, адже якщо регулярно вживати жири, вуглеводи і білки в правильних кількостях, то це забезпечить правильну роботу всіх систем і органів. Але якщо є в неконтрольованих кількостях, то все зайве йде тільки по одному напрямку в жировий прошарок.
Крім того, раціон повинен бути збалансований і включати в себе всі необхідні мікроелементи і вітаміни. І коли ви навчитеся правильно харчуватися, ось тоді і побачите, що можна схуднути без дієтичних програм. Адже секрет нашого здоров`я, краси, молодості та стрункої фігури полягають в правильному харчуванні. Це все, що від нас потрібно. І тоді не доведеться виснажувати себе голодуванням і годинами стояти на біговій доріжці. Досить буде півгодини вправ для підтримки тіла в тонусі і їсти те, що подобається. Але як же прийти до здорового способу життя, адже досить важко відразу перебудується, відмовитися від звичного харчування?
Потрібно починати з малого. Для початку поставте собі завданням щодня з`їдати п`ять фруктів і п`ять овочів. У підсумку це скоро стане вашою звичкою. Десь через тиждень, почніть обмежувати себе в алкоголі, солодких газованих напоях. Замість цього пийте свіжі соки, компоти та трав`яні чаї.
Наступний крок - менше їсти солодкого, мучного і печеного. Важливо зрозуміти, що якщо не є, наприклад, тістечко, то можна не тільки врятуватися, але і позбудеться від зайвого півкілограма ваги в тиждень.
Особливу увагу необхідно приділяти увазі термічної обробки їжі. Найкраще, якщо вона буде приготовлена на пару, запечена на грилі або в духовці з мінімальною кількістю жирів. Крім того, важливо контролювати порції - намагайтеся поступово зменшувати їх розміри.
Саме виконання поступово всіх цих рекомендацій доведе чи можливо схуднути без дієт на особистому досвіді. А результат обов`язково здивує.
Головні секрети схуднення без дієт
Звичайно, у багатьох людей виникає питання, в чому основні секрети схуднення без дієт. Секрет цього способу, та й будь-якого іншого - цесила волі і боротьба з лінню. Ось з чим доведеться зіткнутися кожному. Саме ці фактори не дають домогтися бажаного результату. Адже дуже важко відмовитися від звичного способу життя, улюблених страв. Але щоб стимулювати себе досить підійти до дзеркала і зняти з себе одяг. А тепер задумайтесь: чи варто задоволення від з`їденого торта, якщо його результатом є обвислі боки, жирові складки? Або все-таки варто помірно їсти ті ж солодощі, і натомість бачити у відображенні красиву струнку фігуру?
Відео: Як швидко схуднути? Без дієти і занять спортом
Звичайно, у багатьох починається чимало відмовок, мовляв що здорова і корисна їжа дуже дорога. А тепер подумайте, скільки буде коштувати ліки, щоб вилікувати гастрит, хвороби, печінки, серця, шлунково-кишкового тракту, які в першу чергу страждають від нездорової їжі. Плюс до всього, коли ви почнете зменшувати свої порції, перестанете переїдати, то і кількість необхідних продуктів скоротиться. І в цьому і криється головний секрет, як скинути вагу без дієт. Потрібно почати рахувати калорії. Зараз на багатьох сайтах можна підрахувати свою добову потребу в калоріях, в залежності від ваги, зросту, віку. Дізнавшись свою потребу, потрібно її з кожним днем потроху зменшувати. Не потрібно відразу заводити себе в жорсткі рамки і геть відмовлятися від їжі, цим ви нічого не доб`єтеся. Якщо поступово знижувати необхідну добову норму в калоріях, організму буде досить легко перебудуватися. Мало того це не принесе вам шкоди і не зашкодить здоров`ю.
Наступний секрет як схуднути без дієти - правильне меню і продукти. Не потрібно відразу відмовлятися від улюбленої їжі, знайдіть їй альтернативу, наприклад, замість шматка торта, з`їжте нежирну сирну запіканку з родзинками, замість смаженої свинячої котлети - приготовлену на пару з м`яса птиці, замість цукру - мед. Якщо вам самостійно важко виключати і вибирати продукти, то можна порадитися з дієтологом, який крім необхідних вам продуктів, допоможе скласти здорове меню. Крім того, залиште в минулому мало рухливий спосіб життя, займіться легким видом спорту, почніть бігати, плавати або хоча б щоранку робіть зарядку.
Повірте, ці поради принесуть довгоочікуваний результат не тільки у вигляді красивої фігури, але і в формі міцного здоров`я.
