Як зменшити апетит? Доступні прийоми на кожен день
Доброго вам часу доби, мої прекрасні читачі! Досить часто в появі зайвих кілограмів ми звинувачуємо підвищений апетит, немов знімаючи з себе відповідальність за округлі форми.
Насправді ж питання «як зменшити апетит?» Не тільки має безліч відповідей, але і вирішується досить легко і швидко. Переконайтеся самі!
Чарівна кориця
Якщо ви любите аромат і смак кориці - вам просто пощастило! Кориця відноситься до продуктів, що зменшують апетит.
На особистому досвіді можу підтвердити: кориця - відмінне засіб для зниження апетиту. Щоб забути про їжу, просто додайте корицю в будь-який напій, і насолоджуйтеся. Кориця прекрасно доповнить кави, чай, морс, компот, сік.
Перевірено: апетит зникає як мінімум на 2-3 години, а часом і на більший час.
Відео: Як знизити апетит і схуднути правильно
корисний цикорій
У цикорію теж є властивість зменшувати апетит - він регулює діяльність інсуліну, який бере безпосередню участь у формуванні нашого апетиту.
До того ж кухлик ароматного цикорію (особливо з молоком) цілком може зійти за перекус. Але ж калорій в такій гуртку всього 20-40 (в залежності від кількості молока).
До речі, цикорій з додаванням щіпки кориці гарантовано відіб`є бажання наповнити шлунок на кілька годин.
загадковий грелін
За появу у нас фізіологічного апетиту відповідає гормон грелін, який так і називають - гормон голоду. Він починає свою роботу після спустошення шлунка. І чим довше наш шлунок порожній, тим більше гормону виробляється, а значить - тим сильніше наш апетит.
На щастя, цей гормон досить легко піддається приборкання. Щоб зупинити дію греліну, потрібно їсти невеликими порціями, але часто - не рідше, ніж раз в 3-4 години.
І другий метод впливу на гормон голоду - є пюрірованние страви, бажано низькокалорійні. Ідеально для цієї мети підходять овочеві супи-пюре і різні коктейлі. Ці страви довго залишаються в шлунку, і тим самим запобігають вироблення греліну і поява апетиту.
всесильна вода
Іноді наш апетит помилковий. Крім психологічних причин, його може викликати недолік звичайної води.
У такому випадку наш організм видає спрагу за голод, і це дуже поширене явище. Перевірити, помилковий ваш апетит чи ні, дуже легко - просто випийте трохи води, і якщо хвилин через 10 ви все одно хочете їсти - тоді вже приймайте інші заходи.
До слова, вода так само впливає і на вироблення греліну - адже вона теж наповнює шлунок, нехай і на короткий час.
Відео: Худнемо до Нового року. 3 способи знизити апетит
Оригінальна посуд
Можливо, ви чули, що посуд синіх тонів гнітюче впливає на апетит. Посуд пастельних тонів впливає на апетит ще сильніше - ви будете їсти тільки в тому випадку, якщо дійсно голодні.
Часто їсте будинку? Тоді застосовуйте пастельні тони для оформлення кухні - і ваш раціон суттєво скоротиться.
дробове харчування
Воно не тільки утихомирює грелін, але і сприяє зменшенню шлунка. Чим довше ви харчуєтеся дрібно, тим легше вам стримувати апетит.
Більш того, ви взагалі можете забути про почуття голоду.
Багато перейшли на дробове харчування через 1-2 місяці починають жартувати на тему апетиту: «Звідки у мене апетит? Я весь час їм! ». І незважаючи на це, дробове харчування залишається одним з найефективніших способів зниження ваги - так чому б цим не скористатися?
Відео: Жити зд. Як знизити апетит
Ви можете впливати на свій апетит! Додати корицю в каву, випити води, купити собі тарілку потрібного кольору - куди вже простіше? А якщо застосувати запропоновані методи в комплексі, то питання «як можна зменшити апетит?» Точно перестане бути для вас актуальним. Краси вам, стрункості і здоров`я!
P.S. До речі, навіть якщо ви знаєте про схуднення все - завжди корисно освіжити в пам`яті головні поради худнуть.
