Секрети схуднення: відповіді на ваші питання - 2
Відео: Моє схуднення. Частина 8. Відповіді на питання
Дорогі читачки, сьогодні я знову із задоволенням відповідаю на хвилюючі вас питання.
- Питання Лідії: «Моя знайома каже, що вона швидко схудла за допомогою ванн з сіллю. І вона дійсно виглядає більш підтягнутою. Правда, що можна схуднути, роблячи такі ванни? »
Відповідь: Лідія, у Вас в питанні укладений відповідь. Схуднути можна - ванни з морською сіллю насправді сприяють виведенню зайвої води з організму, злегка прискорюють обмін речовин і зменшують апетит. Але розраховувати на них, як на єдиний засіб для зниження ваги, не варто.
Як Ви і написали, після декількох процедур будете «виглядати більш підтягнутою». Можливо, за рахунок втраченої рідини трохи зменшиться вага - але жир, на жаль, залишиться.
- Питання Олени: «От щодо сухофруктів і фруктів взагалі ... Прошу вибачення ... але з них ... метеоризм. А солодке просто дуже люблю! Сили волі немає. Якщо відводжу руку від Пироженко, то стаю шкідлива і сумна. А оскільки я, людина творча і вразливий, схильна до депресій, шкідливість і стреси протипоказані. І що робити? Мені 57 років, вага 70 при зрості 152. Гімнастикою займаюся, тренажерів повна хата ... »
Відповідь: Олена, по-перше, дякую за глибоке питання. Постараюся відповісти якомога детальніше.
На щастя, від відсутності в меню фруктів і сухофруктів ще ніхто не помер. Більш того, якщо Ви живете на території СНД, а не в Африці, то вони не є обов`язковими в меню (наші предки з них їли тільки яблука, і наша травна система не так вже «пристосована» під фрукти, звідси і метеоризм). До речі, ось саме печені яблука метеоризму викликати не повинні.
У мене склалося враження, що Ви хочете солодкого зовсім не фізично - Вам воно потрібно як задоволення, своєрідна нагорода за працю чи розради. Тому знайдіть для себе побільше задоволень замість солодкого. Прямо список напишіть, бо ми часто забуваємо, що доставляє нам радість.
І не відмовляйте собі в улюблених ласощах - просто їжте їх мізерними дозами, розміром приблизно з сірникову коробку. Постарайтеся знайти заміни шкідливій солодкого на випадок, якщо захочеться з`їсти його багато. Наприклад, Ви любите Пироженко (правда, я не знаю які, тому наведу перший-ліпший приклад) - є такий рецепт: візьміть вафельні дієтичні хлібці (штук 5), складіть один на інший, а між ними - йогурт. На смак як вафельний торт, але далеко не такий шкідливий для фігури і здоров`я. Такі заміни можна знайти практично будь-якого ласощів.
І ще - сучасні люди все схильні до депресії. Поголовно. Солодке не може нас врятувати від депресії і стресів, а в перспективі навіть погіршить їх (зайву вагу, хвороби). Треба шукати інші методи, щоб протистояти стресам - я сама цим займаюся постійно, оскільки теж зайве вразлива. Є прості дихальні техніки, заспокійливі чаї, ванни - ми все це знаємо, але, на жаль, рідко використовуємо.
Відео: СЕРІЯ 1. ВІДПОВІДІ НА ВАШІ ПИТАННЯ МОЇ # довгожителі
І 2 мої недавні статті про тязі до солодкого:
Тяга до солодкого - як подолати?
Відмова від солодкого - психологічні прийоми
У мене теж немає сили волі, тому багато з описаного в цих статтях я використовувала сама.
Про гімнастики - за допомогою фізичного навантаження йдуть грами, а корекція харчування дозволяє скинути кілограми. Тому, займаючись спортом і продовжуючи багато є, скинути зайву вагу досить важко. Для цього треба займатися годинами, що не кожному під силу.
Тому краще підкоригувати свій раціон так, щоб не бути голодною і отримувати з їжею менше енергії, ніж ви витрачаєте.
- Питання Тетяни: «Я записувала з`їдене більше двох тижнів, виявляється, я їм дуже часто, майже кожну годину або півтора. Це нормально?"
Відповідь. Тетяна, це дуже часто. У Вас йде постійне навантаження на травну систему, вона відпочиває лише вночі. Збільшуйте інтервали між трапезами до 2-4 годин, причому вони не завжди повинні бути 2 години. Розподіліть прийоми їжі так, щоб їх було 6-8 в день.
Але це варіант, до якого Вам треба прагнути. Щоб таке «прагнення» проходило комфортно (а це важливо!), Ви можете це зробити поступовим. Наприклад, спочатку вийдіть як мінімум на півтори години, через тиждень - на два, а там вже і більше. Якщо все різко поміняти, то з незвички у Вас буде сильний апетит, що худнуть, можна сказати, протипоказано.
На поточний момент питання вичерпані. Схоже, формат «питання-відповідь» міцно прижився на сайті, і це чудово. Задавайте свої нові питання в коментарях. Від щирого серця бажаю вам краси, стрункості і здоров`я!
