Як схуднути просто? Ефективна стратегія стрункості
Доброго вам часу доби, мої прекрасні читачі! «Не так-то це просто - взяти і схуднути ...» - такі слова одного разу сказала мені подруга, приречено дивлячись у вікно. Минуло багато років, і її пророцтво не збулося. По крайней мере, у мене - я схудла саме просто і зовсім не болісно.
Але сьогодні мова не про мене - я поспішаю поділитися з вами дуже ефективною методикою, яка допоможе знайти ВАШ (саме ваш!) Відповідь на питання «Як схуднути просто?».
лист стрункості
Для успішного схуднення дійсно важливо знайти легкі шляхи до стрункості. Ну а хто вирішує, що для нас просто або складно? Звичайно, ми самі!
Так знайдіть те, що для вас легко і просто! І давайте зробимо це прямо зараз.
Візьміть аркуш паперу, розділіть його на 2 графи - «просто» і «складно». І вписуйте в відповідну графу відомі вам дії, які допомагають схуднути.
Відео: 7 простих правил як схуднути за 1 день в програмі ЕшьЧітайХудей
наприклад:
Приготувати салат складно? Так. А з`їсти яблуко? Ні.
Відео: 10 реальних рад, як схуднути без занять спортом і дієт
Бігати вранці складно? Так. А присісти 15 разів? Ні.
І т.д.
Що робити тим, хто нічого не знає про схуднення або не може згадати багато пунктів для свого листка стрункості? почитайте «500+ рад для схуднення». Ви там стільки простих дій знайдете, що жоден листок іспішіте.
До речі, виготовивши таку табличку, ви побачите, що простих дій для вашої стрункості не так уже й мало. Головне - не забувати про них і робити якомога частіше, по можливості - щодня.
І ще один плюс - ви ніби назавжди вирішите для себе: «Мені ПРОСТО це зробити!»
Зрозуміло, така табличка не повинна стати для вас єдино вірною. Вона актуальна на поточний момент. І ніхто не заважає вам постійно її доповнювати.
Відео: Як схуднути без дієт і без спорту РАЗ і НАЗАВЖДИ! / Оксана Близнюк /
Скільки разів ви, бачачи слушну пораду, вигукували про себе: «О, це я легко змогла б робити!», А потім просто забували.
Ми забуваємо купу корисної інформації. Попросіть будь-якої людини, яка не займається спортом, назвати відразу 10-15 фізичних вправ - багато спіткнуться вже на 5-му.
Ми забуваємо, що є стрибки, нахили, присідання, віджимання, махи, біг, марш, і, нарешті, звичайна ходьба! (До речі, ходьба дійсно стає вправою, якщо її багато чи вона доповнюється навантаженнями - ускорениями, високим підніманням ніг і т.д.)
Так чи можна займатися тим, про що ти навіть не пам`ятаєш?
Ставтеся до порад, як до рецептів - хороший кулінарний рецепт завжди треба записати в свою кулінарну книгу (ну, або пошарпану зошит :)).
Коли все це робити?
Ну добре, ми визначилися, що для нас просто. Але де знайти на це час?
«Мені ніколи!» - стверджують 99% сучасних жінок. Ну що ж, будемо пристосовуватися.
Виділіть собі певну кількість часу в день, наприклад, півгодини або навіть 15 хвилин. Воно може бути розділене на кілька проміжків (та хоч по 1-2 хвилини!).
Це буде час, коли ви займаєтеся своєю фігурою. Кожен день. По іншому ніяк. Адже ви чистите зуби, приймаєте душ і робіть макіяж кожен день - з фігурою те ж саме.
Потім просто вибирайте з вашого готового списку і виконуйте!
Майте на увазі, що є заняття, які взагалі не вимагають часу, але сприяють стрункості. Наприклад, під час перегляду передач можна сидіти не на дивані, а на фітбол.
додаткові тонкощі
Давайте доповнимо нашу табличку так, щоб вона стала більш ефективною. Працюємо тільки з графою «просто»!
Варіант 1. Можна навпроти кожного пункту написати час виконання.
Наприклад, для мене 15 присідань - це 40 секунд. Як на це може не вистачати часу?
Відео: Як Схуднути до Лету: План Дій по кроках
Варіант 2. Або вказати суму.
Для нас багато вимірюється в грошах. Ті ж 15 присідань - 0 рублів, а яблуко перед їжею - 10-20 рублів. Здорово, правда?
Варіант 3. А можна позначити час або дію.
Наприклад, ложка висівок плюс стакан води - перед кожним обідом. А якщо обід рівно о 13-00, то непогано буде написати «в 12-40».
Буду рада вашим варіантів подібних доповнень. Напишіть в коментарях свої геніальні ідеї!
Перетворіть складне в просте!
А тепер трохи про те, що робити з графою, в якій позначені складні дії. Інформація, яка стоїть далі - це навіть не рекомендації, а просто мій досвід, яким я хочу поділитися з вами. А вам вже вирішувати, підходить це вам чи ні.
Зараз багато говорять про так званій «зоні комфорту» - це стан (наші звички, дії, наше середовище), в якому нам комфортно і добре. І багато хто стверджує, що треба постійно виходити з власної зони комфорту, як би розширювати її, щоб досягати успіху. Причому це стосується будь-якої діяльності.
Щодо будь-якої діяльності - це питання спірне. Але для схуднення та оздоровлення організму такий підхід дійсно корисний. Давайте подивимося на прикладі.
Я знаю, що віджимання - одне з небагатьох вправ, яке впливає майже на всі м`язи, воно неймовірно корисне. Але для мене це вправа була складним і тому нелюбом. Але я вперто вирішила «запхати» його в свою зону комфорту.
Для цього я вирішила віджиматися по 25 разів щоранку. Причому робити це до чашки улюбленого мною ранкової кави за принципом «поки не віджалася, кава не отримаєш».
І що ви думаєте?
Через деякий час я взагалі жити не могла без цих ранкових віджимань :) Зараз це одне з моїх улюблених вправ.
Важко було лише перший тиждень, може, трохи більше.
Так що схуднути без складнощів цілком можливо! І не вірте, якщо хтось стверджує вам зворотне. Це його істина, і ви можете приймати її чи ні - вибір за вами. Від щирого серця бажаю вам краси, стрункості, здоров`я і вірних рішень!
